Čak se i u najboljim danima radni roditelj može osjećati kao da upravlja brodom kroz olujne vode. U najgorem slučaju, to je kao pokušaj navigacije kroz squall bez kotača. Kod kuće, djeca trebaju voziti sve. Na poslu je taj dan šef, klijent ili rokovi. Dakle, normalno je da se ponekad radeći roditelji osjećaju kao da su stvari izvan kontrole.
Dobra vijest je da nijedan radni roditelj nije sam vani u otvorenom moru. Prema istraživanju Pew Research, 56% zaposlenih roditelja kaže da je teško uravnotežiti odgovornost svog posla i obitelji.
Bolje vijesti? Postoje načini da se osjećate više pod kontrolom. Naravno, kaos roditeljstva je stalan i nepredvidiv, ali s nekoliko pametnih strategija radni roditelji mogu vršiti kontrolu nad određenim dijelovima svog života, čineći ostatak osjećaja upravljivijim, a roditeljstvo još korisnijim.
Podijeli i osvoji
Mnogi se roditelji osjećaju prenapučeno jer doslovno previše toga može učiniti jedna osoba u domaćinstvu s djecom. Ako svoju djecu odgajate s partnerom, stavite kućanstvo pod kontrolu tako što ćete napraviti istinsko partnerstvo.
Napravite tablicu dosada za roditelje. Obavezno uključite i emocionalni rad i naizgled male zadatke, poput upravljanja pružateljem skrbi za djecu, nadzorom proračuna i zakazivanjem obiteljskih događaja. Ako se sve zapisuje, nedoumice u podjeli rada vrlo su očite. Bonus: Jedno je istraživanje utvrdilo pozitivnu povezanost između seksualne intimnosti i zajedničkih kućanskih poslova.
Dodajte dodatni sat skrbi o djeci
Bilo da imate roditeljsku dadilju ili odustanete od djece u vrtiću, može biti primamljivo zakazati što je moguće manje sati pokrivanja kako biste uštedjeli novac i proveli vrijeme sa svojom djecom. Ali prelazak ravno iz dječjeg kaosa u užurbanost ureda i natrag može vas ostaviti u stalnom lepršavom stanju.
Zakažite dadilju sat vremena ranije i u miru se tuširajte. Izbacite djecu na čuvanje djece pola sata ranije i prije posla pročitajte časopis u kafiću. Mozak vam treba pauzu prije promjene stupnja prijenosa.
Dajte prednost i pustite
Vrijeme je najdragocjeniji izvor radnog roditelja. Istraživanje Gallup pokazalo je da 55% odraslih s djecom mlađom od 18 godina često osjeća da nemaju dovoljno vremena, nasuprot 35% one bez djece. Evo teške istine za radne roditelje: Nema dovoljno vremena da učinite sve što ste radili. Razdoblje.
Randi Zuckerberg čuveno je napisao o tome kako ljudi u bilo kojem trenutku mogu upravljati samo trima sljedećim stvarima: radom, spavanjem, obitelji, fitnesom i prijateljima. Dakle, odaberite ono što je najvažnije i prihvatite da ne možete sve.
To se odnosi i na hobije i putovanja. Sretan sat možda je stvar prošlosti za nekoliko godina. Vaša putovnica može se neko vrijeme prašiti. Vaš travnjak možda nije uključen u obilazak domaćih i vrtnih vrtova. U redu je. Za sada samo prepuštaš tim stvarima.
Raspored vježbe i mene vremena
To ne znači da nikad ne možete napraviti vrijeme za prijatelje i fitness. U stvari, vježbanje i zabava smanjuju stres, a 58% odraslih s djecom mlađom od 18 godina prijavljuje česti stres u usporedbi s 39% onih bez djece. Potrebne su vam ove aktivnosti. Sada ih samo morate zakazati.
Stvorite kalendarski poziv za svoje vježbanje, kao i tjedne ili dvotjedne noći za sebe ili s prijateljima. Organizirajte čuvanje djece, trgujte se sa supružnikom, postavite alarme i držite se obaveza.
Vježbanju je posebno važno da roditelji daju prednost prioritetima. Ne samo da se vaša djeca oslanjaju na to da ste dobrog zdravlja, već je studija pokazala da djeca više vježbaju kada to rade njihovi roditelji. Ako to ne možete sami, učinite to za svoju djecu. (Ali stvarno, učinite to sami.)
Budite prisutni
Potrebno je toliko energije i usredotočenosti da bi bio sjajan roditelj. I iste stvari su potrebne da bi se imala zvjezdana karijera. Ništa sasvim ne definira pretjerano radnog roditelja poput upućivanja radnih poziva tokom vremena priče ili slanja poruka svom pružatelju skrbi za vrijeme sastanka. Stresno je za roditelje, djecu i kolege.
Kad ste na poslu, pokušajte biti na poslu. Kad ste kod kuće, pokušajte biti kod kuće. Obvezajte se da ćete biti prisutni. Bonus: Otkriveno je da pažljivost smanjuje stres i povećava vještinu suočavanja.
Zapamtite: ovo je privremeno
Biti roditelj možda nije privremeno, ali biti roditelj nekoga tko vas probudi u 5 ujutro i treba vam prije spavanja. Djeca će ostariti. Oni će krenuti u školu, a oni će nakon školovanja započeti ostajati na aktivnostima, a vi ćete se pitati kada će vam dati vremena.
Kad se stvari osjećaju posebno neodoljivo, radni roditelji bi trebali podsjećati sebe iznova i iznova, naglas, ako je potrebno, „Ovo je privremeno.“ Imat ćete više vremena jednoga dana. Sadit ćete taj vrt. Krenite na to putovanje. spavat ću unutra.
U stvari, radni roditelji se ne vraćaju u normalu nakon što odrade kroz rano roditeljstvo, već im i postaju bolji . Jedno je istraživanje pokazalo da je produktivnost majki dok je njihova djeca bila smanjena, kako djeca postaju ultraproduktivna, što je do kraja karijere nadoknadilo i još više.
Dakle, pretrpani radni roditelji, ima nade. Ima i više od nade - danas postoje rješenja za manje lude, a podaci za koje kažu da ćete sutra imati još bolje.
