Prelazak "iznad i iznad" može vam biti odličan ugled i karijeru.
Ali ako imate kronično prekoračenje vremena - radite prekovremeno bez dodatnog plaćanja, preuzimate posao koji bi trebao raditi netko drugi, nedovoljno naplaćujete projekte jer želite biti "lijepi" ili stalno provjeravate svoju e-poštu jer se bojite „propustiti nešto važno“ (u 2 ujutro) - to je problem.
Podcjenjujete sebe i potencijalno rizikujete zdravlje. Nitko ne može raditi u načinu prekomjerne isporuke, zauvijek, bez izgaranja!
Ako ste se već postavili obrascem kroničnog predoziranja, može ga se teško razbiti - ali to se može i učiniti.
Dakle, danas ću podijeliti tri savjeta kako to učiniti.
1. Suočite se sa svojim strahovima
Kad se ljudi kronično predaju, postoji razlog za to. To je razlog? Strah.
Možda nije vrsta straha koju osjećate dok gledate zastrašujući film. Možda je više poput nesigurnosti ili tjeskobe. Ali to je ipak strah. A kad strah pokreće vaše ponašanje, to je rijetko dobra stvar.
Ako naiđete na razmišljanja poput: "Ne mogu si priuštiti" pravi "odmor. Mogli bi shvatiti da me mogu zamijeniti ako predugo odem. Nosit ću svoj laptop sa sobom na Tahiti, za svaki slučaj ako se nešto dogodi … "
Ili: "Trebam srušiti nekoliko stotina dolara s te fakture. U suprotnom, moj klijent može pomisliti da ga zapravo ne vrijedim i da bi mogao sljedeći put zaposliti nekog drugog. "
… Takve su misli strašne misli.
Važno je suočiti se sa tim strahovima, otkriti jesu li oni razumni ili nerazumni i poduzeti korake za njihovo rješavanje.
Kada strahove ostavite bez nadzora, oni mogu naštetiti vašoj kvaliteti života - i na kraju, vašoj kvaliteti rada.
2. Potvrdite svoju vrijednost
Mnogi su ljudi mnogo vrjedniji nego što shvaćaju ili sebi daju zasluge.
Ne sjećate se koliko ste zaista vrijedni? Napravite popis svih velikih stvari (i sitnica) koje svakodnevno radite na svom poslu.
- Svi zadaci koje ispunjavate svaki dan, tjedan i mjesec
- Svi načini koji olakšavaju život vaših kolega ili klijenata
- Vaši ističe i postignuća u proteklih 12 mjeseci
- Osobne kvalitete koje svakodnevno donosite u posao (humor, entuzijazam, velikodušnost, suosjećanje, dobro slušanje, razumijevanje)
Vidite li sve to? To si ti. To je vaš doprinos vašem radnom mjestu i svijetu. I bit ćete jednako vrijedni - čak i ako stvari spustite zarez i neprestano ih neprestano isporučujete.
U stvari, možda biste se pokazali vrednijim nego ikad prije, jer ćete svaki dan hodati u posao sa svježim, dobro odmorenim umom i tijelom, umjesto da trzate na rubu izgaranja.
3. Zapišite svoj novi rutinski
Mnogi najplodniji, najuspješniji ljudi na svijetu dijele jednu zajedničku naviku: Oni planiraju svoje dane unaprijed - i svoje namjere daju pismeno.
Pogledajte, na primjer, dnevni ritam Benjamina Franklina. Radio je marljivo - i učinio puno posla. Ali radio je samo osam sati dnevno! Prestao je raditi u 18 sati kako bi mogao provesti večer uživajući u večeri, čitajući, opuštajući se, viđajući prijatelje i mirno razmišljajući o danu. Ako je to mogao Ben Franklin, možete i vi.
Zapišite novu dnevnu rutinu koja vam se čini zdrava i razumna i stavite je negdje gdje ćete je često vidjeti - poput utaknutog u svoj dnevnik ili dnevnog planera ili prikvačenog iznad računala.
Ako je korisno, postavite podsjetnik za tekstualnu poruku ili zamolite prijatelja da se javi na vas nekoliko minuta prije nego što dođe vrijeme da dovršite posao za jedan dan ("Hej - samo se prijavite. Završavate stvari? Sjetite se: To je vaše novi plan! ")
Ako se i dalje borite za prekid obrasca pretjerane isporuke, razmislite o radu s životnim trenerom, psihologom ili drugim stručnjakom za emocionalno zdravlje.
U svijetu činite puno dobra i zaslužujete da se osjećate dobro u onome što radite.
Bez pretjeranog postupanja.
