Uz toliko istraživanja o opasnosti od sjedenja, ne čudi da stojeći stolovi postaju sve bijes.
Tijekom posljednjih godinu dana, nekoliko mojih prijatelja uložilo je u stojeće stolove i konačno sam odlučio vidjeti o čemu se radi. Dakle, prošli tjedan sam uzeo izazov da stojim umjesto da sjedim za svojim stolom. Što sam naučio tijekom sedam dana? Ovdje su tri glavna pristupa.
1. Ne treba vam fantastični stol
Mislim da je najvažnija stvar pridruživanja pokretu stojećeg stava razumijevanje da to ima manje veze sa stvarnim stolom i više veze sa stojanjem i ne sjedenjem . Većina ljudi koje poznajem nema na kraju stotine dolara koje bi mogli potrošiti na novi stol.
Pa, što možete učiniti? Napravite vlastiti stojni stol. U mom slučaju, to je značilo slaganje nekih velikih knjiga jedna na drugu na moj normalan radni stol, postavljanje prijenosnog računala na vrh tih knjiga i guranje stolca u drugi dio moje sobe kako me ne bi porilo da sjednem.
Želite nešto malo sofisticiranije (i stabilno) od nekoliko knjiga naslaganih jedna na drugu? Možete izraditi vlastiti stolić pomoću jeftinog IKEA namještaja ili drvenih radnih konja.
Moral priče? Mnogi ljudi misle da to ne vrijedi ako nemate posebno napravljen stojeći stol, kada se zapravo radi samo o tome da ustanete sa stolice.
2. Stajanje može dovesti do lutanja
Bila sam super uzbuđena što sam bila produktivna dok stojim, ali jedna stvar za koju nisam bila spremna? Želja da se puno krećem jednom kad sam bila uspravna.
Čim sam počeo stajati raditi posao, postalo je lako lutati po sredini. Zatekao sam se kako odlazim u svoju kuhinju ili se krećući po svojoj sobi umjesto da se fokusiram na ekran računala, što je značilo da radim manje stvari nego što bih bio kad bih sjedio. Do tog trenutka nisam shvatio da je jedna sjajna stvar kod sjedenja zapravo taj da ste nepomični (čitajte: vezan za svoje računalo).
Da ne bih stalno šetao okolo, umanjio sam količinu posla koji obavljam kod kuće kako me ne bi probalo preseliti u ugodan prostor. U uredu ili javnom prostoru očito je manje vjerovatno da ćete svoje računalo ostaviti na miru (bilo zbog odgovornosti ili zbog sigurnosnih razloga).
Ali to je definitivno pitanje na kojem još uvijek radim.
3. Ne možete izdržati cijeli radni dan
Kao i bilo koji drugi oblik vježbanja, stajanje tokom dugog razdoblja nešto je što morate raditi i vježbati tjednima i mjesecima kako biste se dobro snašli. Ne očekujte da prvog dana stojite ravno kao šampion prvog dana. Osobno sam počeo osjećati umor nakon otprilike 30-40 minuta nakon što sam napustio stolicu.
Moj savjet: Smislite raspored sjedenja, a zatim s vremenom povećajte stojeći položaj. Počeo sam tjedan stojeći 30 minuta i sjedeći 15, a zatim ponavljajući tijekom dana. Krajem tjedna počeo sam gurati taj omjer 40 minuta stajanja i 15 minuta sjedenja.
Uznemireni što ne možete izdržati cijelu dužinu radnog dana? Sigurno jesam. Ali sjetite se samo da svakih 40 minuta stajanja 40 sati ne sjedite - a to je mnogo bolje nego punih osam sati u stolici. A tko zna? Možda ćete nekoliko mjeseci niz cestu, satima stajati bez problema!
Sve u svemu, stajanje umjesto sjedenja definitivno je utjecalo na moj rad. Osjećao sam se manje umoran tijekom dana, i osjećao sam se zdravije čak i nakon samo tjedan dana testiranja ove vježbe. Stojeći vas tjera na budnost na način da sjedenje ne čini, i, po meni, ono što je ometalo posljedice lutanja i vrijedno toga. Uz to, budući da sam bio budniji, osjećao sam se kao da je kvaliteta rada koje sam proizvela bila puno bolja. (Nema očiju u 15:00!)
A osim toga, to je bio sjajan način da upotrijebim sve one knjige koje zapravo nikada nemam vremena za čitanje.
