Petak je, napokon! Još samo nekoliko sati do 17 sati, čarobni sat koji će započeti dvodnevno opuštanje, zasigurno će vas napuniti za sljedeći tjedan.
Zvuči poznato? Vjerojatno ne. Nažalost, rijetko se možemo isključiti iz načina rada u trenutku kada napustimo ured - ponekad može potrajati čitav dan da se odmorimo od naporne nedjelje. Ali s dragocjenim malo vremena udaljenim od mljevenja, važno je učiniti da se svaki trenutak broji.
Želite doista napuniti ovaj vikend? Evo nekoliko sjajnih načina da se opustite, plus poboljšate kvalitetu života izvan vašeg dva slobodna dana. (Savjet: stvarni TV i tekile nisu na popisu.)
Jutarnji mentalni odmor
Započnite dan sjajnim zvukom tišine. Meditacija čisti vaš um, pojačava vaše raspoloženje i pomaže vam da stupite u kontakt sa stvarnim vi, a ne onim divljim i ludim brbljivačem u glavi. Osim toga, pokazalo se i da smanjuje razinu stresa. Koji je bolji način da zaboravite na svog frustrirajućeg šefa?
Ako mislite da sjedenje i dalje samo zvuči nemoguće, pokušajte voditi meditaciju. Poslušajte ove sjajne audio zapise Deepaka Chopra ili Waynea Dyer, koji će vam olakšati fokusiranje i opuštanje.
Pokreni svoje tijelo
Jedan od najboljih dijelova slobodnog dana jest to što niste zaglavljeni za radnim stolom - zato to iskoristite! Pokušajte s jutarnjim satom joge da probudite svoje tijelo, preusmjerite se od glave do pete i oslobodite se fizičkog stresa koji sjedenje cijeli dan može ugraditi u naša tijela. Ili krenite u intenzivnu šetnju, igrajte tenis s prijateljem ili se pridružite onom razredu aerobika za koji ste namjeravali izdvojiti vrijeme - bilo čemu što vam proključa krv.
Jedite dobru hranu
Napunite svoje tijelo udobnom hranom - pod tim podrazumijevamo obroke guste hranjive tvari koji nadopunjuju i obnavljaju vaš sustav, a ne pizzu bez sira. Trener holističkog zdravlja i kuhar Donna Sonkin preporučuje zdravu, ali ukusnu hranu poput kelj, govedine koja se hrani travom i pilava quinoa, koji tijelu daju lijep pogodak od bjelančevina, magnezija, B vitamina i kalcija. Ove hranjive tvari i minerali povećavaju razinu serotonina i pomažu opuštanju živčanog sustava (blagodati koje vjerojatno nećete dobiti od svog kutijinog mac-n-sira).
Držite se dalje od elektronike
Stalno povezani potiče stres, čak i ako toga ne shvaćate (a vjerojatno ne znate). Odmorite se od svega. Stavite sve poruke e-pošte i nepotrebne pozive na čekanje. Ako možete, ostavite BlackBerry ili iPhone tijekom cijelog dana i uživajte u aktivnostima koje vas ne ostavljaju ispravno. Provjerite glazbu uživo, pročitajte knjigu ili čak i da imate mini dance-a-thon u svom domu. Jednostavne aktivnosti uzemljenja mogu vam donijeti najviše radosti.
Vratiti
Činiti nešto za druge - bez obzira koliko bili mali - mijenja se i mentalno i emocionalno. Bez obzira na to da li volontirate u lokalnoj kuhinji za supu na sat vremena ili nekome uputite kompliment u vašoj lokalnoj ponudi, povratak će učiniti da se vaš slobodan dan osjeća ugodno. Trebate malo inspiracije? Pogledajte moj popis najboljih mladih volontera u zemlji i što oni rade kako biste napravili razliku.
Povežite se sa svojim voljenim
Tijekom tjedna često žrtvujemo vrijeme s prijateljima, obitelji i zajednicom kako bismo bili sigurni da ispunjavamo sve one radne rokove. Stoga na svoj slobodni dan dodajte u svoj život neko vrijeme s voljenim osobama. Dogodite se smislenom razgovoru ili ručku s prijateljem. Napišite pismo ili pošaljite karticu starijem rođaku. Idite u svoju crkvu, hram ili zajednicu i uhvatite se s ljudima koje niste vidjeli neko vrijeme. Ako se duboko povežete s nekim u čijoj tvrtki uživate, možete se osjećati sretno i napuniti danima koji dolaze!
