Jeste li jedan od procjenjenih 45% Amerikanaca koji će ove godine donijeti novogodišnje rezolucije? Prema studiji iz 2002. godine objavljenoj u časopisu Clinical Psychology na Sveučilištu Scranton, imate samo 8% šanse za uspjeh.
Jao.
Iako se sve trudim pobijediti šanse, ove godine vas izazivam da rezolucije bacite kroz prozor i usredotočite se na nešto što će vam donijeti više uspjeha: promjenu navike.
Ideja je poduzeti jednu akciju i svjesno je uklopiti u svoj raspored dok ne postane drugačija priroda, poput pranja zuba. Umjesto da pokušavate "doći u formu" ili "imati bolju ravnotežu radnog i privatnog života" dok ne odustanete, zamislite svijet u kojem imate običaj jesti više povrća i manje brze hrane, svakodnevno ostavljajući posao na vremenu, i čineći vrijeme prijateljima svaki vikend. Usvajajući ove specifične navike, gradite temelj koji će vas postaviti za uspjeh ne samo u 2014. godini, već do kraja života.
Razlog zašto su navike toliko zanimljive ljudima koji žele poboljšati svoj život je taj što im, nakon početnog ulaganja, treba vrlo malo energije. Različiti urbani mitovi tvrde da je držanje na nečemu tri tjedna to navika, ali istraživanje iz Sveučilišta u Londonu 2009. utvrdilo je da ljudima treba čak 66 dana, ili 9, 5 tjedana, kako bi ponašanje postalo automatsko. Dakle, ako započnete 1. siječnja, to znači da uložite malo energije svakog dana do 7. ožujka da biste nešto napravili u naviku i dugoročno utjecali na svoj život.
Kako biste došli do tih 66 dana, preporučam vam da pomoću aplikacije Lift pratite svoj napredak. Besplatno je i sadrži mnoštvo sjajnih značajki, poput vremenski označenih podsjetnika za radnju i podrške zajednice. Najviše volim e-poruke koje mi daju do znanja da radim na "trajanju od 21 dana kada pijem preporučenu količinu vode" ili na "petodnevnom provodu". Poput kalendara navika Seinfelda, veliki je emocionalni poticaj da ne prekinete trag nakon što uđete u vrijeme da stignete tamo.
Gdje započeti
Sada, koliko god primamljivo bilo da prevladavate muze da isprobate 10 navika odjednom, toplo preporučujem da započnete sa samo jednom. (Hej, uvijek možete to učiniti. Dođite u ožujku.) Da biste suzili svoje mogućnosti, smislite jedan od svojih velikih životnih ciljeva i smislite najmanji mogući korak koji možete poduzeti prema tom cilju. Kao inspiraciju, sastavio sam početni popis za nekoliko najpopularnijih ciljeva:
Cilj: Budite zdraviji
Cilj: Naučite novu vještinu
Cilj: Organizirajte se
Scott Britton, lifestyle poduzetnik koji blogira na Life-LongLearner.com, jednom je sa mnom podijelio pitanje koje mi je pomoglo da odaberem cilj koji će mi promijeniti život i biti motivirajući za mene da želim raditi na njemu svaki dan: "Kad bih svaki dan (ili tjedan, ili mjesec) obavljao ovaj" zadatak ", postao bih osoba kakva želim biti? Da li bih postigao ono što želim postići?"
Pa što čekaš? Izaberite malu radnju, pretvorite je u svakodnevnu naviku i danas počnite postati osoba kakva želite biti.
