Konvencionalna mudrost kaže da je samoozdržavanje stvar vikenda i večeri. To je kada se ispružite na spa usluzi ili skuhate zdrav nedjeljni doručak nakon meditacije i joge. To je stanje uma koje je u suprotnosti s poslom, dijelom i zato što bi mu to trebalo biti protuteža. Njih dvoje se nikada ne bi smjeli miješati.
Na to kažemo: Pogrešno ste shvatili.
Zašto prekidati svoje blagostanje tijekom 40 i više sati koje provodite na poslu svaki tjedan? I ne bi li vaša karijera trebala dugoročno poboljšati vaše dobrobit, i osobno i profesionalno, umjesto da vas sruši?
Evo pet načina kako osigurati da se dobro brinete o sebi tijekom radnog tjedna.
1. Budite proaktivni za smanjenje stresa
Nemojte pogrešiti proaktivnost i opsesivnom vrstom A-stnessa. To je zapravo način da svoj život učinite lakšim, a karijeru više vrijednom.
Kako? Ako vam ne treba šef da vam kaže što da radite jer to možete sami shvatiti, to je jedna manje osoba koja vam diše za vrat. A ako ste sve ono što obično proaktivni ljudi čine - organizirani, pripremljeni, uočavanje problema i rješavanje itd. - onda ćete vjerojatno raditi preko posla u stanju spokojne kompetencije, što je zapravo lijepo mjesto.
Osim toga, izgradnja reputacije kao vrhunac u vašoj igri ne samo što vaš posao čini sigurnijim, već vam pomaže da izgradite zamah koji vaš rad brže isplaćuje u obliku promocija i nagrada za plaće.
2. Ne uzimajte "Ručak" doslovno
Čas koji odvojite za ručak je svetački - to vam nije vijest. Što može biti iznenađenje: Ručak ne mora biti o hrani.
Zamislite ručak kao osobni sat i pogledajte kako se on mijenja za vas. Svakako, razmislite o tome kako jedete s prijateljima ako je to restorativno za vas. Ali ako biste radije iskoristili vrijeme za pauziranje mentalnog trezora radnog dana, učinite to.
Skočite na bicikl 30 minuta ako imate pristup teretani i tuširanju. Popijte kavu i gledajte ljude. Meditirati. Što god radi.
Zatim jedite za stolom kad završite.
3. S vremena na vrijeme roštirajte svog šefa
Veliki stres na poslu dolazi od neznanja točno gdje stojite - što vaš šef misli, kako svakodnevno radite, možete li bolje raditi svoj posao i slično.
Umjesto da se pitate što ima, uložite malo vremena u kalendar šefa i provjerite povratne informacije koje će vas izvući iz mraka i doći na mjesto na kojem možete rasti i poboljšati se.
4. Nabavite stojeći stol i sve što vam je ostalo potrebno
Sjedeći je novo pušenje. Hladni rezovi su nova bolonja. Oštra rasvjeta može vam usmjeriti raspoloženje. Znajući to, da li biste pušili, jeli lošu hranu ili tolerirali lošu rasvjetu izvan posla? Vjerojatno ne. Tako ni nemojte dopustiti da leti na poslu.
Poanta je - stvari koje ne biste zapostavili u svom osobnom životu, ne treba zanemariti ni u svom radnom životu. Ako vam je fitnes važan, zatražite stojeći stol. Ako dijeta utječe na vaše popodnevno raspoloženje, nemojte jesti smeće za vrijeme ručka koji će vas poslati srušiti u 15:00. A ako se ne možete nositi sa fluorescentnim svjetlima, kupite svjetiljku s toplim svjetlom za svoj stol. Ne stidite se tražiti stvari koje su vam potrebne da biste ostali zdravi i sretni dok radite.
5. Ne postavljajte se za površne radne odnose
Uvijek je pomalo škakljivo uravnoteživanje posla i prijateljstava, ali to nije razlog da na osobnoj razini ne upoznate ljude s kojima radite. Mi smo društvena bića, a studije su otkrile da su snažni međuljudski odnosi presudni za zdravlje i dugovječnost.
Dakle, odvojite pet minuta ujutro da pozdravite svoje suradnike. Izvedite 20 popodne kako biste popili kavu s kime god možete povući. Uzmite nekoliko sati svakih nekoliko tjedana da dođete zadovoljni čas. Učinit će vam dane puno ugodnijima.
Samopomoć ne bi trebala biti na čekanju od ponedjeljka do petka. Ideja da se možete pobijediti tijekom radnog tjedna i oporaviti se od buke wellnessa mazanja preko vikenda je previše čest mit. Pomaknite se s nekim brigom o karijeri i promatrajte dramatično poboljšavanje svog radnog života.
