Naša kultura, a sigurno i naša radna mjesta, ispunjeni su jezikom poput ovog glorificirajućeg nedostatka sna i hvatajući umor kao častnu značku. U mnogim industrijama, uključujući poduzetništvo, očekuje se da radite non-stop. Ako ne radite, lajete. A ako spavate umjesto da radite, mogli biste biti i bezdušni korporativni bespilotni radnik bez razumijevanja što znači biti strastveni u onome što radite.
Ali istraživanje pokazuje iznova i iznova da to nije slučaj. Studije sugeriraju da nedovoljno spavanje utječe na formiranje memorije. Otkriveno je da je povećan rizik ozljeđivanja pacijenata ili sebe liječnika koji rade u prekomjernom radnom vremenu. A ako te dvije činjenice nisu dovoljno zastrašujuće, psiholog spavanja sa Sveučilišta u Teksasu, jugozapadni medicinski fakultet Sveučilišta u Teksasu, otkrio je da je propuštanje ekvivalentnosti spavanju u jednoj noći ekvivalentno koncentraciji alkohola u krvi oko 0, 1 - što vas čini "previše pijanima da biste legalno voziti automobil. "
Ipak nisam ovdje da propovijedam. Ovdje sam da ti kažem da sam nekad bio ti . Ponašao sam se kao da je život sprinter, radeći nonstop dugi niz godina. Većinu noći imao bih sreće kad bih imao pet ili šest sati odmora, a bilo je i tjedana kada je bilo puno manje, a jedino što je učinilo to podnošljivo bilo je da sam barem dobio hvalisanje prava.
I gle, možda je sazrijevanje, možda je to moja stalna potraga za većom produktivnošću, ili je možda učenje da sam u biti radio „pijan“, ali u prošloj godini sam prilično promijenio svoje navike spavanja. A otkad to radim, nikad se nisam bolje osjećao. Ne samo da sam budniji, već sam i produktivniji (da, iako sam budan manje sati), i što je najveći bonus, bolji sam u svom poslu.
Iako bih želio reći da je čitanje ovog članka koji me konačno uvjerio da promijenim svoje načine, moja velika spoznaja uslijedila je kad sam se vratio s dvodnevnog medenog mjeseca prošle godine. Prvi put sam se zapravo isključio iz mreže. Kad sam se vratio, mogao sam osjetiti koliko sam oštriji, koliko je bolje moj mozak funkcionirao u odnosu na samo dva tjedna prije. Ovo mi je zaista otvorilo oči da spavam ne kao luksuz, već kao alat za produktivnost.
Da citiram neuroznanstvenika Johna Kouniosa:
"Spavanje je samo djelo. Dakle, ako osoba pokušava riješiti problem i uspavljuje se na njemu, to ne radi na problemu, to radi na problemu."
S tim epifanijom koja me opterećivala, počeo sam mijenjati svoje navike kako bih što više izlazio iz dana. Čak sam otišao toliko daleko da uvedem tehnološki policijski čas - strogi rok kada moram svake noći da se isključujem iz mreže. Ispada da je isključenje mojih ekrana u 23 sata preobrazilo moje dane, poboljšalo mi san, pomoglo mi da se usredotočim kad je to bilo potrebno i, što je najvažnije, najvažnije, rezultiralo time da imam manje vremena s ljudima koje volim.
Niste sigurni da li i vaše navike trebaju promjenu? Evo pet simptoma pomanjkanja sna za koje sam mislila da su normalni:
-
Pio sam kavu poput vode.
-
Pritiskao sam drijem više puta nego što sam mogao računati; Uistinu sam se osjećala nesposobnom ustati iz kreveta.
-
Imao sam problema s fokusiranjem za velike dijelove dana.
-
Sjećanje me iznevjerilo češće nego inače.
-
Mnogo sam se razbolio.
Ako se bilo što od toga odnosi na vas, možda je vrijeme da preispitate svoje navike spavanja. Doista, uzmi to od bivše osobe "treba mi samo pet sati noći", učinit ćeš bolje. Svakako, još će biti noći (i tjedana) kada ćete morati kasno ostati budni, ali morate naučiti razliku između onih vremena i vremena kad ustajete u 3 ujutro dovršavajući projekt, jer to mislite trebam učiniti.
I hej, bez obzira na to, sljedeći put kad se osjećaš krivim zbog zaspavanja, nemoj. Jer bez obzira na to što ste možda ranije mislili, niste lijeni, orijentirani ste na performanse. A to je nešto što biste trebali nositi kao častnu značku.
