Ponovo je to vrijeme. Sjedite za svojim stolom kad kihanje gurne iz kabine u desnu stranu. Primjećujete nježan zvuk njuha koji visi u zraku ureda. Neodređeni oblak klica zasigurno vas okružuje sada kada se nadima sezona gripe.
Ali to što vam se službeni listovi ispadaju poput muha, ne znači da morate slijediti takav model. Imamo šest korisnih savjeta za uklanjanje prehlade ili gripe (i šest koji će vam pomoći da se oporavite ako se razbolite).
1. Držite se udaljenosti
Zvuči prilično osnovno, zar ne? Držite se podalje od bolesnih ljudi. No, prije nego što paranoja dođe i prestanete se rukovati svima, imajte na umu da je nedavna studija otkrila da ti „tihi rašireni ljudi“ ili zaraženi ljudi koji još ne pokazuju simptome vjerojatno vas neće razboljeti. To ćete izbjeći suradnici koji već kašlju i kihaju.
2. Nabavite gripu
Ovo nije mozak. Otkrivanje gripe poznato je da pomažu u sprečavanju ne samo gripe, već i drugih bolesti. I ne samo da postaju dostupni na sve više i više lokacija (pa čak i na radnim mjestima), ali i vaše mogućnosti rastu. Ako obično izbjegavate iglice pod svaku cijenu, pokušajte s cjepivom protiv nazalnog spreja ili intradermalnim cjepivom protiv gripe - s iglom koja je 90% manja od one koja se koristi za tradicionalni ubod gripa.
3. Izbjegavajte vruće mrlje
Uzmite u obzir jako dotaknute predmete u vašem uredu: telefaks, lonac za kavu, gumbe za dizalo. Mnoge bakterije i virusi mogu satima živjeti na površini - ako ne i dulje - zato pokušajte izbjeći kontakt s tim vrućim mjestima. Zgrabite lonac za kavu s maramicom ili pritisnite lakat na gumb dizala. A ako to nije moguće (ili jednostavno ne želite napraviti scenu dok čekate na 11. katu sa šefom), samo izbjegavajte da dirate lice nakon toga i operete ruke što je prije moguće.
4. Operite ruke
Kada govorimo o pranju ruku - možda ćete biti u iskušenju da na stolu držite vrč za zaštitu okoliša industrijske veličine, ali zapamtite da sredstvo za dezinfekciju ubija samo bakterije, a ne viruse (poput one želučane bube koja se događa okolo). Dezinficijenti na bazi alkohola su učinkovitiji, ali ništa ne podnosi dobro pranje ruku. Prije nego što jedete, nakon sastanka osoblja ili sastanaka, nakon tuđeg stola ili tipkovnice, dođite do kupaonice i pirjajte se, a svaki put kada koristite zahod.
5. Spavajte i jedite dobro
Vjerojatno vam ne moram ovo govoriti, ali vrijedi dvaput razmisliti o spaljivanju ulja u ponoć ako se jako trudite ne razboljeti se. Kada su vaše osnovne potrebe zadovoljene, vaše tijelo funkcionira u najboljem redu. Uzimajući sedam ili više sati sna svake večeri i jedenje uravnotežene prehrane daje vašem tijelu gorivo i ostalo što mu je potrebno za borbu protiv tih mikroba.
6. Dohvati one D
Vitamini, to jest. Svi smo čuli da je vitamin C trik u borbi protiv bolesti, ali istraživanja pokazuju da vitamin C teško skraćuje život prehlade kod većine ljudi, osim kod odraslih osoba "ekstremnih uvjeta", kao što su maratonci. S druge strane, vitamin D pojačava imunološke stanice u plućima, kako bi se borile protiv virusa.
Pa što ćeš učiniti ako nisi onaj koji izmiče uredu hladno, nego onaj koji ga ima? Uzmite jednog za tim i razmislite što možete učiniti da skratite bolest i spriječite njeno širenje.
1. Skinuti se s posla
To možda nije luksuz koji si uvijek možete priuštiti, ali ako možete, nemojte se vratiti na posao sve dok 24 sata nakon što vam se groznica slomi. Čak i ako se osjećate bolje, vaši će službenici definitivno znati da nisu podvrgnuti prehladi. Radite od kuće ako morate.
2. Držite distancu
Ne čekajte da vam netko odmahne rukom kako bi ga upozorio da ste pod vremenom. Budite ljubazni i obavijestite suradnike da se ne osjećate dobro i da ne želite riskirati da nekoga razboli. Kad se izrazite na pravi način, poručujete: "Ne želim da dobijete ono što imam", nego: "Maknite se od mene."
3. Nabavite antivirusni snimak
Ako dobijete gripu i još niste imali gripu, vaš liječnik može primijeniti antivirusni snimak unutar prvih 48 sati vaše bolesti. To drastično olakšava simptome gripe, a može vam dobro doći ako imate veliki sastanak ili posebno zauzet tjedan.
4. Imajte cinkove pastile na ruci
Uzimanje cinka nakon prvog znaka prehlade (trebat će vam 75 mg dnevno) može značajno smanjiti vaše simptome. Držite prtljažnik u svom stolu kako biste se već od prvih zadaha mogli boriti protiv svoje bolesti (ili je prenijeti jednom kolebanju kihanja).
5. Pokrijte kašalj i kihanje
Prekrivajući kihanje i kašalj ide dug put kako bi se spriječilo širenje bolesti. Korištenje ruku da to učinite nije najbolji put. Držite kutiju s tkivima pri ruci ili će vam iznenadni ispadanje laktom dobro doći.
6. Dezinficirajte svoj radni prostor
Možda će biti primamljivo ostaviti gomilu rabljenih tkiva na svom stolu kad vam se ne sviđa to hodanje do kante za smeće, ali priznajmo to - nitko to ne želi vidjeti. Osim toga, bacanje tkiva i dezinfekcija tipkovnice, telefona i olovki smanjit će vjerojatnost da će vaši suradnici biti izloženi prehladi.
Popis se čini dugačkim, ali koraci do zdravijeg radnog okruženja su jednostavni. Stoga se skidajte s te gripe i ne paničite kad čujete da njušice ulaze u vaš ured.
