U ponedjeljak krenete na posao, osjećate se prilično sjajno i odmah vas dočekuje „bug od stresa.“ Ljudi su se zumirali, isticali tjedan pred nama, razgovarali o svojim vikendima, brinuli se o sljedećem sastanku ili se samo osjećali preplavljeno po svim "magijama" ponedjeljka.
Vaše raspoloženje se počinje mijenjati kad osjetite povlačenje "mračne strane" - mračne strane stresa. Ono što je započelo kao strašan ponedjeljak, brzo postaje proboj. A ništa loše vam se nije ni dogodilo. Zapravo, za vas se nije puno toga promijenilo od trenutka kad ste ušli u vrata. Jedino što se promijenilo? Okruženi ste stresom.
Stres je lako „uhvatiti“. Istraživanja pokazuju da znoj proizveden pod stresom oslobađa „alarmne feromone“ koji aktiviraju amigdalu (područje mozga povezano s emocionalnim uzbuđenjem) i u osnovi stvaraju stres i opreznost u drugima, prema nedavnom časopisu Wall Street Journal izvješće. Stres je zarazan. A ako niste dobri u održavanju svog stanja, lako će se pustiti da taj stres, ili kako ga ja nazivam, "najmanja vibracija" pobijedi.
To se događa stalno: sa svojom djecom (jutarnje ljuljanje), u trgovini, tamo je opet onaj stresni momak, s 30 predmeta u liniji od 10 predmeta, na poslu (započnete sastanak, svi su u dobroj formi, jedan ili dvoje ljudi izbacuju "stres vibraciju", i prije nego što to shvatite, pretapaju sobu).
Pa što učiniti? Na tebi je. Ne možete kontrolirati druge, ali možete upravljati sobom. Lijepo. A kad upravljate sobom, i vi ste zarazni - tako to djeluje u oba smjera. Evo sedam stvari koje danas možete učiniti kako biste se zaštitili od stresa iz druge ruke.
1. Dišite i sada se predstavite ovom trenutku
Primijetite svoje tijelo, dah, ono što vam se uistinu događa, a ne njih, i disati. Upravo će ovaj čin prisustva dati prostor i perspektivu. Ovdje možete odabrati želite li naglasiti ili ne.
2. Zapamtite, niste vi oni
Osoba koja unosi sobu ili razgovor sa svojom energijom i pričama o stresu? To su oni. Ne ti. Ne penjej se. Ne prihvataj dalje. Ubacite tu osobu saosjećanje, imajte empatiju, ali ne ulazite u jamu stresa. (Vjerojatno ćete ga pogoršati samo ako to ionako učinite.)
3. Bubble Up
Učim klijente i studente da rade ono što ja zovem "propuhavanje", što znači aktiviranje super snage energetskog prostora. Ako zamislite da imate balon oko sebe - s tim da su energija i emocija unutar mjehurića svi vaši, a sve izvan mjehurića svi ostali, ovo vam može dati prostora da odlučite kako želite biti s tom osobom i što želite uzeti ili ne.
4. Pazite na vrijeme priče
Tako je lako uplesti se u priču: njihova, tvoja, mama tvoje. To je iscrpljujuće i stresno. Umjesto toga, napravite stanku i prijavite se. Je li to istina? Čija je to priča? U što kupujete? Koji "naboj" izbacujete iz stresa? Misery voli društvo, a u stresu, druženje nekoga s pričom može biti katarzično. Otplovite.
5. Promijenite državu
Usredotočite se na čemu ste zahvalni. Nađite zabavu u ovom trenutku kad vas čeka stres. (Možete se čak i nasmijati sebi.) Moja omiljena stanja za izbjegavanje stresa iz druge ruke (ili oporavljanje od njih) su zahvalnost, znatiželja, suosjećanje, zabava i svjedočenje.
6. Pazite na sebe proaktivno
Vježbajte dobro IEP (Namjerna energetska prisutnost). Stavite pred njega prije nego što to uopće bude problem. Postavite svoje namjere na početku dana (ili prije sastanka) kako se želite osjećati i kako se želite pojaviti. Unce proaktivnog razmišljanja vrijedi 10 kilograma stresa.
7. Uđite u svoje tijelo
Osjećate li kako dolazi taj stres. Osjetite maminu udicu. A što ako nijedna vježba disanja ili uma neće učiniti trik? Osjetite kako vam stopala dodiruju zemlju. Stražnjica ti dodiruje sjedalo. Ustanite, krećite se, uđite u svoje tijelo, plešite ako morate, nasmiješite se i pomaknite se.
Stres je svuda oko nas. Svaki dan. Izlučujemo ga, znojamo ga i nastavljamo dalje. Osjećaj stresa u vašem prostoru najčešće je posljedica toga što niste prisutni u trenutku ili niste prisutni onome što je vaše, a što nije. Kao vođa, najmoćnija stvar koju možete učiniti kako biste podržali energiju u svom timu ili organizaciji je modeliranje zdravog upravljanja stresom. Naravno, ovo počinje s vama. Uživati.
Više od Inc.
- 19 Osnaživanje citata Oprah Winfrey
- Prestani raditi pogrešno društvene medije
- 10 zapovijedi vodstva
