Mi smo kultura sretno opsjednuta.
Priznajem - često ne mogu odoljeti članku iz časopisa koji obećava da će tajnost sreći donijeti u nekoliko stotina riječi. Ili blog blog koji nudi pet stvari koje tada mogu učiniti kako bih „pronašao radost“.
Većinu vremena čitam ove postove kad se osjećam tužno ili zabrinuto. U tim trenucima konzumiranje savjeta o tome kako biti sretan može mom sustavu ponuditi brzi poticaj - gotovo visok šećer. Ali nedugo nakon što članak stigne i pričam o svom danu koji se obično osjećam još više zabrinut ili zabrinut zbog toga što nisam sretan nego što sam bio prije.
Ispada da, postoji istraživanje koje pokazuje da potraga za srećom može učiniti da se ljudi osjećaju mnogo gore. Ukratko, ostavlja nas razočarane onim što nemamo, nego zahvalne na stvarima koje radimo.
Dakle, ako imate loš dan, evo nekoliko stvari koje su možda zdravije od čitanja o sreći.
Pogledajte tužni film
U mojoj višoj godini srednje škole, toliko sam se stresao zbog studiranja za svoje SAT-ove i ulaska na fakultet da sam se potpuno zatvorio i počeo plakati satima jedno popodne. Tek kad me obitelj odvukla u kino pogledala sam lutku filma koji se zove Spitfire Grill. Sjećam se kako sam pomislila: Sljedeći put kad se osjećam strašno, moram ići u kino.
Moje buduće probleme, naravno, nisu riješili filmovi, ali ispada da bi gledanje u tužni film zapravo moglo biti način da se istrgne iz funka.
Nedavna studija objavljena u časopisu Communication Research otkrila je da tragični filmovi mogu pružiti poticaj sreći jer nas podsjećaju na čemu trebamo biti zahvalni. "Čini se da ljudi koriste tragedije kao način da razmisle o važnim vezama u vlastitom životu, da broje svoje blagoslove", kaže Silvia Knobloch-Westerwick, voditeljica ankete.
Ponekad, čini se, istina nije tako grozna kao fikcija - i to nam može pružiti ogromnu utjehu. Stoga, umjesto da se okrenete komediji ili veseloj zabavi kad se osjećate dolje, zavalite se u tužnije trenutke i odaberite nešto više melankolije.
Skidajte se s Facebooka
Kad se osjećam posebno dolje, tjeskobno ili zabrinuto, ništa me ne frustrira kao oni zidni postovi na kojima piše: "Tako sam zahvalna na predivnom životu!" Ili, "Samo sam htjela odvojiti trenutak za recite koliko sam sretna što sam živa! "
Nemojte me krivo shvatiti: Ne zamerim ljudima i njihovim sretnim ažuriranjima statusa, ali kad imam naporan dan, prijavim se na Facebook i prođem kroz izabrani newsfeed o najboljim trenucima svih za koje znam da ne donose radost mi. Osjećam se loše zbog toga što nisam sretan.
A nisam jedini koji je na ovaj način utjecao na Facebook - nedavno istraživanje pokazuje da pregledavanje fotografija ljudi (od kojih su većina nasmijani, veseli ljudi) čini da vjerujemo da su svi oko nas sretniji nego mi. U vrijeme unutarnjih nemira, čini se da je najbolje što se nije prijaviti.
Pomozite nekome manje sretnom
To ste čuli već prije, ali vrijedi ponoviti: Usmjerenost na pomoć nekome drugom - čak i mali čin dobrote ili velikodušnosti - dobit će vam onoliko koliko i pojedincu kojem pomažete.
Istraživanje pokazuje da je sreća koju prijavljuju sami sebe mnogo veća kod pojedinaca koji volontiraju, bez obzira na njihov socioekonomski status. Dakle, umjesto da uspoređujemo sebe s onima koji imaju više "sreće" - slavne, bogate, inače glamurozne - koji, ne čineći ništa dobro, trebamo biti usmjereni na pomoć onima koji imaju manje nego mi.
Postoje načini za putovanje dok volontirate, ali više lokalnih pristupa altruizmu poput mentorstva - ili uslijed prirodne katastrofe poput uragana Sandy, volontiranja u vašoj lokalnoj organizaciji za pomoć poput lokalnog Crvenog križa - još su lakši put do ispunjeniji svjetonazor i bolji građanin.
Knjige o sreći nastavit će zarađivati mjesta na mojim policama, ali naučio sam ih čitati kad se osjećam dobro. Kad sam dolje, pokušavam prihvatiti činjenicu da sam tužna i mislim da je to dobar pristup. Uostalom, vrlo često, u trenutku kada nešto prestanemo tražiti, pronađemo ga.
