Sve više i više vaše se stanje uma i fizičko blagostanje prepoznaju kao bitni čimbenici u određivanju vašeg raspoloženja, radne etike i opće razine produktivnosti. A kad ste zaglavili u lošem raspoloženju koje se ne možete sasvim otresti, nije u pitanju samo produktivnost - to je vaš razum.
Bez obzira na to jesu li vam smetnje prije intervjua ili jaki kišni oblaci, evo popisa telefonskih aplikacija dostupnih na iOS-u ili Androidu, koji će vam zasigurno pomoći da se osjećate bolje, i trenutačno i dugoročno. Najbolji dio? Većina ih je besplatna.
Ublažavanje stresa i anksioznosti
1. Zaustavite se, udahnite i razmislite
Ovo mi je najdraža aplikacija za pokretanje kada sam pod stresom, preopterećena ili općenito samo u funkciji. Program izgrađen da odgovori na vaše točno osjećaje u trenutku, program vam omogućuje odabir pet pridjeva koji će opisati vaše raspoloženje, iz kategorija poput sreće, tuge, bijesa i još mnogo toga. Zatim će ispljunuti nekoliko sekvenci meditacije (od kojih je većina duga manje od 15 minuta) da bi vas uveo u bolji mentalni prostor.
2. Headspace
Svakodnevna 10-minutna pažnja slijedi, aplikacija vas uči kako meditirati nadograđujući svoje rutine. Samoproglašena „članstvom u teretani za vaš um“, besplatna aplikacija potpomognuta naukom koja djeluje kao dugoročni tretman stresa, anksioznosti, ometanja situacije i tako dalje.
3. Noisli
Platforma ambijentalne buke koja je na vašem pametnom telefonu dostupna besplatno ili za 1, 99 dolara za preuzimanje na vaš pametni telefon, ova aplikacija ima postavke zvuka za gotovo svako okruženje u kojem želite biti fokusirani. Bez obzira jeste li u kišnom dnevnom raspoloženju ili želite zvukove pucketanja vatre, možete koristiti slučajne, produktivne ili opuštene seanse da svaki dan isprobate nešto novo ili pronađete ono što vam najbolje odgovara.
4. SAM aplikacija
SAM, ili Samopomoć za upravljanje anksioznošću, upravo to zvuči - aplikacija koja vam pomaže „razumjeti i upravljati anksioznošću“. Praćenjem svakodnevnog raspoloženja, nudi vam vježbe za osobni odraz i određivanje mjesta na kojem se nalazite tjeskoba dolazi od platforme, što je izuzetno korisno za sve, od djetetovih koraka prema osjećaju boljeg, pa sve do dugoročnih metoda pomoći.
Uspostavljanje dobrih navika
5. Bilo.do
Vjerojatno najkorisnije jer sinkronizira na svim vašim web i mobilnim platformama Any.do organizira sve vaše ciljeve, od dnevnih zadataka popisa do dugoročnih osobnih projekata.
6. Trener.me
Vodeća aplikacija za praćenje navika za iOS i Android, ovaj besplatni program pomaže ljudima da nauče nove vještine, dobiju kondiciju, rade na vezama i još mnogo toga. Potičući dosljednost tijekom vremena, slaveći prekretnice i postavljajući vas za realan napredak, aplikacija je oprobani sustav u kojem je uživalo više od milijun ljudi.
7. WaterMinder
Ako vas boli sredina dana, teško se fokusirate ili se općenito osjećate sporo, moglo bi biti samo da ste dehidrirani tijekom dana. Zahvaljujući usluzi WaterMinder možete pratiti koliko vode pijete. Čak štoviše, aplikacija uzima u obzir vaše navike i postavit će obavijesti putem telefona kako bi vas podsjetila kada trebate dobiti novu čašu. Dostupna je za 1, 99 dolara za iOS ili besplatno za Android.
Fizičko zdravlje
8. MINDBODY
Ako ste poput mene, onda vam je potrebna i zajednica koja će vas motivirati za razvoj dosljednih rutinskih i zdravstvenih rutina, poput tjednog joga treninga ili grupnog fitnes klase. Zgodna stvar ove aplikacije je što vam pomaže učiniti upravo to - pronaći i pristupiti lokalnim mrežama za zdrav život, bilo da se radi o fitness klasi ili kozmetičkoj usluzi. Još bolje? Pomaže vam da pronađete sve najbolje ponude i za njih.
9. Instantni otkucaji srca
Bez obzira želite li dugoročno pratiti svoj prosječni broj otkucaja srca ili samo otkrijete li da ste pod stresom, ova aplikacija je dobra za pomaganje da ostanete u skladu s ponašanjem vašeg tijela. Ako želite na dobar način pratiti svoje zdravlje i napredovati u produženju životnog vijeka, ovaj će vam program za praćenje pomoći. Možete besplatno preuzeti "prvi, najbrži i najtočniji mobilni monitor otkucaja srca" na iOS ili Android.
10. Ciklus spavanja
Ovo je vaš alat za praćenje spavanja, analizator zdravlja i budilica - sve u jedno. Sve što trebate učiniti je preuzeti aplikaciju na svoj pametni telefon i ostaviti je na noćnom postolju ili u krevetu preko noći, i to djeluje čarobno. Praćenjem vašeg ciklusa spavanja izračunava najbolje vrijeme za buđenje. Najbolji dio? Ljudi će ujutro zapravo početi uživati oko vas. Možete ga dobiti besplatno za iOS ili za 0, 99 dolara za Android.
Prakticiranje samopouzdanja i zahvalnosti
11. Srećnije
Zainteresirani za razvoj optimističnijeg stava? Znanost kaže da to ima sve veze s prakticiranjem zahvalnosti kao navike. Ova aplikacija, koja vam služi kao dnevnik zahvalnosti za svakodnevno praćenje sjećanja koja vam se najviše dopadaju, dokazano vam pomaže da postanete kreativniji, bolje spavate i radite s većom produktivnošću.
12. Tempo
Bez obzira jeste li vježbali svoj veliki zamah za veliku prezentaciju tvrtke ili za važan razgovor o poslu, želite se osigurati da to ispravite - a to znači i ispraviti tempo. Ako primijetite kako žuri, ova besplatna aplikacija metronoma savršena je za usavršavanje vremena i isporuke.
13. Blaženstvo
Ako želite da imate sretniji ili uspješniji život, Bliss obećava da će vam to pružiti uz isprobane psihološke vježbe za izgradnju pozitivne energije. Optimizam tretira kao mišić koji možete ojačati i daje vam sve potrebne alate za to.
