Ako gledate ljetne olimpijske igre, vjerojatno ste čuli plivačicu Jessicu Hardy. U igrama 2012. Hardy je osvojio zlatnu medalju u štafeti 4x100 medalja, kao i brončanu medalju u štafeti 4x100 freestyle. Na mnogim drugim natjecanjima osvajala je medalje i američke i svjetske rekorde.
Hardyjeva karijera započela je mnogo prije Olimpijskih igara 2012. godine. Nakon što je jedva propustio mjesto u olimpijskoj reprezentaciji 2004. (od pola sekunde!) Kad joj je bilo samo 16 godina, Hardy je sljedeće godine otišao na medalju na svom prvom Svjetskom prvenstvu. Ubrzo nakon toga dobila je svoj prvi svjetski rekord, a priznanja su i dalje stizala.
Međutim, Hardyjevo putovanje nije prošlo bez prepreka: Nakon što je nesvjesno uzeo dodatak prehrani koji je bio zagađen zabranjenim stimulansom, Hardy se morao povući iz olimpijskog tima 2008. godine.
Dobila je potvrdu kad je odbor kasnije presudio da ga je prihvatila nenamjerno. I unatoč neuspjehu i jednogodišnjoj suspenziji koja je došla s vladajućom, Hardy je i dalje postavljao svoje vidike. Natjecanje se vratila 2009. godine, oborivši tri svjetska rekorda u svom prvom susretu i nastavila si postavljati ciljeve i dostići ih. Hardy je napravio olimpijsku reprezentaciju 2012. godine, a ostalo je povijest.
Iako je Hardyjeva priča izvanredna, rješavanje problema s poteškoćama nešto je s čime se svi možemo odnositi. Dakle, kad vas sljedeći put pokušaju baciti ručnikom, pročitajte ovaj nadahnjujući savjet Jessice Hardy, koja nas objavljuje kako ispunjava svoje ciljeve.
1. Postavite dostižne kratkoročne ciljeve
Moji dugoročni ciljevi su ono što bih smatrao svojim 'snovima', a moji kratkoročni ciljevi mogu se ostvariti svakodnevno ili mjesečno. Volim svoje kratkoročne ciljeve učiniti nečim zbog čega se osjećam bolje i postavlja me na bolje pripreme za dugoročne ciljeve.
Ključ za postizanje vaših velikih ciljeva? Počnite s malim. U redu je postaviti cilj za godinu (pomislite: "Želio bih dobiti novi posao u 2015. godini"), ali kada ožujak dođe na put, možda ćete se obeshrabriti ako još uvijek budete u staroj ulozi.
Alternativno, ako taj „san“ razbijete u opipljive, manje ciljeve - mjesec dana ćete ažurirati životopis, sljedeći mjesec pronaći ćete neke stare kontakte, sljedeći mjesec isprobati novu strategiju traženja posla - osjećat ćete se mnogo nadahnuti da nastavite dalje.
Povezano: 8 savjeta za postavljanje ciljeva koji će se zapravo dogoditi
2. Ostanite prisutni
Strastvena sam, visoko motivirana osoba koja često zaboravlja da živi u sadašnjem trenutku. Kada uzmem savjet da usporim, ustanovim da radim bolji posao u zadatku koji obavljam i više se zabavljam radeći ga.
Oduzimanje povećava vjerojatnost pogreške u poslu - i ne dolaze samo u obliku dosadnih suradnika ili vatrenih vježbi. Višekratni zadatak ili previše fokusiranja energije na ono što se događa tijekom tjedna, mogu vas odbaciti iz igre. Tek što Hardy postiže više kada se usredotoči na "sadašnji trenutak", Kate Northrup objašnjava kako se čini da se vrijeme proširuje kad ostanete u sadašnjem trenutku i uđete u tok onoga što radite.
Povezano: Iznenađujuće visoki troškovi multitaskinga
3. Zatražite pomoć
Odgojen sam da budem snažan fizički i emocionalno, a spuštanje straže da mi drugi pomognu bilo je ogroman izazov. Kad sam napokon uspio, iznenadio sam se kad sam utvrdio da je tu više ljudi nego što sam očekivao koji su tu da me podrže.
Zatražiti pomoć nije lako; da jest, svi bi to radili. Hardy ističe zanimljivo da, posebno kada ste u industriji ili u kojoj ste jaki dio opisa posla (poput vašeg prvog menadžerskog koncerta), može vam biti još izazovno priznati da biste mogli koristiti neki savjet ili pomoć,
Ali zapamtite, najuspješniji ljudi znaju zatražiti pomoć. Dakle, ako se osjećate bojazni, prestanite uokvirivati situaciju dok „propadate“ i trebate pomoć, i umjesto toga, gledajte na to kako imate povjerenja u konzultacije o dodatnim resursima.
Povezano: Pravi način traženja pomoći na poslu
4. Neprekidno izgovarajte pozitivne potvrde
Postajem nervozan iza blokova na Olimpijadi kao i na svojim prvim natjecanjima kao petogodišnjak. Duboko udahnem i dajem pozitivne potvrde sve dok moje utrke ne završe.
Nemojte pogriješiti misleći da su pozitivne afirmacije samo stvari koje kažete ujutro ili neposredno prije spavanja. Za sportaše je mentalna kondicija - sposobnost vizualizacije uspješnih rezultata - jednako važna kao i trening snage i hidratacija.
Ovu strategiju možete ponijeti na radno mjesto: afirmacije mogu vam pomoći da se preusmjerite prije velikog profesionalnog trenutka. Dolaze li velike prezentacije? Odvojite trenutak za toalet u kupaonicu, pogledajte se u ogledalo i recite: „Izgledaćeš ovu prezentaciju i impresionirati sve koji su u sobi!“ Možda će to biti samo dodatna motivacija da nastavite dalje, čak i ako nervozni ste ili uplašeni.
Povezano: Kako 2 minuta i 2 post-rješenja mogu vam pomoći da postignete svoje ciljeve
5. Ne brinite se što drugi misle
Netko mi je jednom rekao: "To što drugi ljudi misle o vama, nije vaš posao."
Dok Taylor Swift pjeva u jednoj od Hardyjevih najdražih pjesama iz 2014. godine: "Mrzim mrziti, mrziti, mrziti, mrziti …" Neki možda ne razumiju zašto su neke stvari važne za vas, ali na kraju dana, to su vaši ciljevi, i to je tvoj život. Potražite prijatelje i suradnike koji podržavaju vas i vaše ambicije.
Što se događa ako slušate kolegu da kaže nešto negativno? Pokušajte destilirati da li ona nešto govori o vašem projektu - i ako to ima na umu - ili o vama osobno. Ako vas ona sruši, odmah se odvojite i pronađite nekoga tko razumije što želite postići. Pronalazeći izvore pozitivnosti i ne zadržavajući se na blokadama puta, brzo ćete stići do uspjeha.
Povezano: Kako se nositi s 5 najnegativnijih vrsta suradnika
Bez obzira želite li se natjecati na Olimpijskim igrama ili pojačati svoju igru na poslu, htjet ćete si postaviti opipljive ciljeve i smatrati sebe odgovornim za njih. Zapamtite, svi se suočavaju sa živcima i najsvejzerima, ali ostajući usredotočeni i pozitivni možete postići svoje ciljeve.
