Jednog jutra na faksu gost predavač u mojoj klasi iz psihologije duhovnosti bio je redovnik. Uveo nas je u meditaciju i naterao nas da isprobamo 10 minuta. Vrlo brzo sam smatrao da je zadatak nemoguć i trajao sam samo 30 sekundi.
Koliko se sjećam, pojam meditacije natjerao mi je da se oči kotrljaju. Nemam vremena za to. To je dosadno. To uopće nije korisno jer me samo sprječava u svim stvarima koje zapravo moram raditi. Nisam vjerovao da to može raditi za osobu poput mene. Netko tko je uvijek u pokretu, uvijek razgovara, često (bezuspješno) obavljajući više zadataka, nikad još.
No, prije nekoliko tjedana, odlučio sam se na jedan izazov meditirati za svojim stolom svaki dan u trajanju od tjedan dana. Jer često se osjećam kao vrh koji se nikad neće prestati vrtjeti. I tamo postoji toliko mnogo istraživanja koja kažu da bi to mogao biti običaj koji mi daje smirenost za kojom žudim. Dakle, mislio sam da bi, ako to uspijem riješiti, to moglo biti promijenjeno u životu.
Upozorenje spoilera: nije. Barem još ne. Ali naučilo me dvije sjajne lekcije koje sam prihvatio - što je solidna količina lekcija u samo pet dana.
1. Najbolje ideje se događaju kada to najmanje očekujete
Za izazov sam koristio Headspace, aplikaciju koja vas vodi kroz kratke meditacije. I FYI - Sjednice koje sam koristio su besplatne! (Ako vas zanima kako to raditi na manje tehnički način, ova dvominutna vježba dobro je mjesto za početak.)
Svake sesije vodič za Headspace vodi vas kroz pregled tijela i neke vježbe disanja. Za većinu toga, kaže vam se da vratite fokus na dah kad vam misli počnu odlaziti od sebe. Ali u posljednji trenutak ili tako, potičete se da se oslobodite.
I kažem vam - ta posljednja razdoblja od 60 sekundi bila su čisto zlato .
Jednom kad bi mi um spustio povodac, lutao bi pitanjima koja najviše želim (i trebam) riješiti. Prije no što sam znao - i bez produljenja - pojavit će se rješenje. Ili bih je barem gurnuo u pravom smjeru.
Ne, nisam se riješio svjetske gladi, niti sam čarobno otkrio zašto Starbucks poklopci uvijek kapljaju preko mojih ruku. No, to mi je pomoglo da shvatim savršen uvod u članak, kao i kako sam se htio baviti planiranjem projekta za sve svoje ljetne projekte
Često se odgovori koje tražimo već nalaze u glavi, ali nagomilavamo previše drugih sranja na vrhu njih da bismo ih mogli vidjeti. Kad me nije ometala okolina, kad nisam ljutito pokušavao smanjiti svoj sve veći popis obveza, moj pogled na ona rješenja koja sam tako očajnički tražio bio je puno jasniji.
2. Započnite dan jasnim i usredotočenim umom
Obično dođem u svoj ured i zaronim ravno u posao. Vrijeme je dragocjeno i, zato što smatram da je učinkovitost temeljna za moj radni i životni balans, želim što prije ukloniti stvari s moje liste.
I dok mi je postalo bolje da ne gubim prvih sat vremena u pristigloj pošti, još uvijek šuštam u uredu kao mini (ali prijateljski) tornado, bavim se projektima bez osjećaja za smjer ili svrhu.
Posvećivanje 10 minuta meditaciji pomoglo mi je da shvatim koliko je važno udarati i okupiti se prije punjenja punom parom. Umjesto da pređem pravo s posla na posao, usporio sam, zatvorio oči i usmjerio fokus prema unutra.
Naprosto, čin odvajanja tog vremena potaknuo me na razmišljanje: "Radim ovo da bih se smirio i želim nastaviti graditi na ovom smirujućem, usporavajućem osjećaju." Ovaj me podsjetnik motivirao da priđem ostatku dana sa briga i namjera.
Ispovijed: Nisam to pretvorio u naviku. Dio toga su zbog dva naporna tjedna radnog putovanja i odmora. Ali većina je zbog toga što se navike zaista teško formiraju, a jedan tjedan nije dovoljno dug.
Ali jedan je tjedan bio dovoljno dug da me upozna s nekim njenim prednostima. I, zato što se pitam kako bi to redovito moglo pozitivno utjecati na mene, mislim da ću izazivati sebe da to napravim još dva tjedna. Onda tri, pa četiri.
I hej, ako mi se želiš pridružiti, znaj da je u redu ako tvoja praksa nije besprijekorna. Jednom sam je potpuno zaboravio učiniti dok nije već bilo 15 sati, a drugi put sam čuo kako dolazi moj suradnik pa sam se zaustavio u osmoj minuti. Ovdje se ne radi o savršenom. Radi se samo o tome da se osjećaš bolje.
Oh, i još jedna stvar. Izuzetno sam sretan što imam vlastiti ured. Uspio sam zatvoriti vrata i meditirati s malo rizika od prekida. Dakle, za one od vas koji radite na otvorenom, da - priznajem da bi moglo biti čudno sjesti za svoj stol zatvorenih očiju.
Ako vam nije ugodno objasniti im što radite, pokušajte doći u ured malo ranije kad još nema puno ljudi. Ili, uđite u nezauzetu sobu za sastanke. Samo zato što je zamornije ne znači da to ne bi trebali raditi, znate?
