To se događa svake godine otprilike u ovo doba: počinje se pojavljivati nezdrava hrana (gotovo istom brzinom kao i članci o gledanju vašeg struka).
Priznat ću da kad sam se dogodio na Noć vještica slatkiša prije nekoliko mjeseci, nisam mogao odoljeti da zgrabim šaku i odložim se u ladicu za "hitne slučajeve" - znate, ona dugačka, mračna popodneva koja izgledaju praktički zahtijevati nešto slatko prije nego što započne bilo koji posao.
Naravno, ove hitne situacije manje su problem u ovo doba godine, kada neki suradnik ili drugi donose kolačiće ili neki klijent šalje kutije s čokoladom ili neki odjel slavi ovaj ili onaj uspjeh - šampanjcem za cijela tvrtka!
Jedini stvarni problem je pronalazak načina da uživate u raznim slavljima, a da ne odustanete od odluke da se okušate i ostanete zdravi na poslu. Naučiti kako ostati predan svim zdravstvenim ciljevima koje ste si postavili za sebe, dok vam Rob iz inženjeringa nudi sezonski, začinjeni ale i Carrie iz ljudskih resursa ispada da će se poznati tartuf njezine bake možda osjećati nemogućim, ali nije.
A to možete učiniti bez pridržavanja savjeta iz nekog članka koji vas upućuje da pijete vodu aromatiziranu limunom i svuda sa sobom donosite svoje zdrave grickalice da vas ne dozove blagdanskim delicijama u ponudi (u kojem svijetu to uopće čini posao, svejedno?). Nikada nisam bila osoba koja me uskraćuje, i mislim da nije realno potpuno suzdržati se tijekom praznika, čak i ako ti je stalo do zdravog zdravlja na poslu.
Osim toga, postoje daleko realniji načini za uživanje u ovom doba godine, a da se ne probudite 1. siječnja i ne požalite za proteklih šest tjedana svog života. U nastojanju da dobijem iskren savjet o tome kako možete sudjelovati u sezoni bez da se uskraćujete, obratio sam se savjetima za holističku prehranu sa sjedištem u Brooklynu, Jennifer Schonborn.
Ne otpisujte cijeli mjesec
Schonborn ne preporučuje sebi da dajete dozvolu jesti i piti svaku pojedinu stvar koja vam dođe - čak i ako je to u čast „sezone“.
Umjesto toga, ona predlaže da jedete sve što želite na velikim blagdanskim blagdanskim danima, sve dok čitav mjesec prosinac niste skloni tretirati kao jedan beskrajni buffet.
"Nema razloga da dvaput pojedete ono što inače konzumirate slučajnog radnog dana, koristeći opravdanje da" Hej, sezona je praznika! ", Objašnjava Schonborn. Budite prvi na redu da ukopate maminu godišnju pečenku, sirni krumpir i špinat od vrhnja. Dopustite sebi sekundu. Podignite ruku kad vas netko pita tko želi desert. Zatim, tijekom ostatka mjeseca, pazite da ne pretjerate s njima svaki put kada ručate samo zato što je ovo godišnje doba.
Razmotrite li samo-nametnuto ograničenje
Na vama je da odlučite s koliko koktela možete uživati u veselom prazničnom satu, a da pritom ne žrtvujete performanse sljedećeg dana ili odustanete od jutarnjeg vježbanja. Samo zato što je vaš tim odlučio naručiti vino na ručku, ne znači da morate prihvatiti drugu čašu, ako znate da će to značiti kraj vaše produktivnosti ili klizav nagib u lošem izboru hrane za ostatak dana.
Schonborn kaže da "možda želite pristupiti bilo kojoj prazničnoj zabavi kojoj prisustvujete s ograničenjima - popiti ćete samo X broj pića (možda pitku vodu ili klupsku soda između svakog pića pića". " lako se možete uhvatiti u trenutku, pa ako se odlučite za bezalkoholno piće nakon svakog alkoholnog, možete vam pomoći da ostanete ravni i da vas prati na putu do dobrog izbora.
Ne zaboravite na zdrave mogućnosti koje znate i volite
Ne mogu govoriti za vas, ali općenito smatram da kad sam sebi popila previše jela zaredom, zaželim žudnju za nečim zelenim i za mene. Važno je da ne izgubite iz vida mnoge ukusne i zdrave mogućnosti do kojih ste došli prije početka zabave.
Nakon što na prazničnoj zabavi popijete svinje u deku, sljedećeg jutra možete imati slaninu, jaja i sir. No Schonborn savjet je jesti puno povrća, voća i mršavih mesa u one dane kad nemate zabavu ili večeru na kojima biste prisustvovali. Ako otkrijete da se ne osjećate dobro kao inače, pogledajte možete li stisnuti dodatnih 20 minuta vježbanja svaki tjedan.
Sjećate li se razloga sezone
Opet, nitko ne kaže da ne možete probati trešnje prekrivene čokoladom ili da se morate odreći tvrdog jabukovača u korist nulte kalorične seljače brusnice, ali nemojte pogrešiti kad blagdane koristite kao izgovor za pretjerivanje do točke u kojoj zaboravljate da je pravo značenje vezivanje i povezivanje s ljudima oko vas.
"Kad stignete na zabavu, usredotočite pažnju na ljude oko sebe, a ne na hranu", sugerira Schonborn. Ako to učinite, vjerovatno nećete biti uhvaćeni u isprobavanju svakog hors'doeuvresa ili paziti da čaša nikad ne bude prazna. Imat ćete daleko bolja dugoročna sjećanja o vezama koje uspostavite s kolegama na druženju u društvu nego o raznim vrstama sira koje ste uspjeli staviti na tanjur.
Sezona blagdana trebala bi biti ugodna - i veliki dio tog uživanja može doći iz sve one dodatne hrane i pića - ali ne mora biti ona koju sa žaljenjem gledate nakon što se novogodišnji sjaj slegne.
Umjesto da se upuštate u svaki korak, donesite odluke kojima možete biti zadovoljni i koji će vas u konačnici učiniti zdravim kao što ste se osjećali prije nego što ste se uhvatili u svu tu blagdansku veselost i jaja.
