Dobivate li nedjeljne ožiljke svake nedjelje?
Može biti da ste izgorjeli i trebate odmor.
Ili, možda se radi o tome da ste na poslu koji jednostavno nije prikladan za vas. Ali, kako znati možete li te #MondayBlues riješiti uz neko vrijeme na plaži i piće (ili dva) - ili ako se osjećate jednako jadno kad se vratite na posao?
Da biste se lakše odlučili, uzmite u obzir ova četiri faktora:
1. Sudjelovanje
To je izgaranje ako ste bolesni za sastanke
Ako ste gledali svoj raspored, to bi mogao biti susret s umorom. I dok su neki nažalost neizbježni, često postoje načini kako smanjiti broj koji je samo jedno vrijeme.
Na primjer, možete ocjenjivati sastanke od nula do dva i tražiti trendove u onome što ih čini više ili manje vrijednima. Odatle možete zatražiti da skupite manje učinkovite sastanke e-poštom ili da ih prestanete zakazivati za vrijeme koje svaki dan radije ukopavate u svoj popis obaveza.
Ove jednostavne smjene pomoći će vam da se osjećate kao da provodite dan učinkovitije, što može izliječiti izgaranje.
Ali, to je pogrešan posao ako vas svaki sastanak nosi do suza
Loš je znak ako se ne možete sjetiti kad ste zadnji put vidjeli sastanak zanimljivim. Jeste li prestali govoriti jer vas rutinski ignoriraju? Nisi li ti taj koji je uložen u ono što tvoj tim radi? Zašto ne biste tražili posao kojem biste uzbuđeni dali svoj doprinos - a ljudi slušaju što imate za reći? (Postoje!)
2. Pesimizam
Izgaranje je ako te sitne sitnice
Pisač je zaglavio - opet.
U pauzi je nestalo k-šalica.
Upravo ste stigli iz svoje omiljene konferencijske sobe.
Šalju li vas ove (manje) smetnje u repu? Mogli biste imati loš dan, ali ako bude svakog dana, izgorjeli biste.
To često zahtijeva veće promjene u pronalaženju ravnoteže između radnog i privatnog života, poput osiguravanja da odete u napuštanje vremena i ne trošite svoje radne sate provjeravajući e-poštu i opsjednute poslom. (A ako trebate učiniti nešto opipljivo upravo ove sekunde, pogledajte tri načina za zaustavljanje izgaranja u njegovim tragovima.)
Pogrešan posao ako je za vas negativan pogled predviđen
Biti pesimističan je jedna stvar. Druga je stvar osjećati se potpuno negativno prema ciljevima organizacije (npr. Ne vjerujete u misiju). Ako ne vjerujete u posao koji obavljate, ti loši osjećaji malo su vjerojatno faza.
3. Performanse
Izgaranje je ako se vaša izvedba počne smanjivati
Jedan od znakova izgaranja jest da vas jednostavno nije briga onoliko koliko ste navikli. Čak i izraz "izgaranje" sugerira da više niste imali energije koju ste nekada imali.
Ali prije nego što se odlučite za to, provjerite nije li se trudite naučiti novu vještinu ili savladati određeni aspekt svog posla. U tom slučaju, klasično odstupanje i punjenje savjeta mogu imati zaostatak, jer ono što trebate je dodatna obuka ili smjernice.
Dakle, ako ste dobili lošu povratnu informaciju o svom posljednjem projektu, budite iskreni prema sebi ako ste se obrušili ili isključili - ili ako se osjećate potpuno zaslijepljeno jer ste se jako trudili.
Pogrešan je posao ako vam se naporni rad previdi
Kad samoprocjenjujete, možete odlučiti koliko ste angažirani i marljivi kao i uvijek. I ne samo to, već se u osnovi ne slažete sa šefom i mislite da on ne cijeni vaš rad ili igra favorite. Ako je to slučaj, vrijedno je odrediti sastanak na kojem ćete razgovarati o tome kako bolje ispuniti očekivanja - ali ako ne možete doći na istu stranicu, slabi pregledi (i slaba motivacija) mogu i dalje pristizati.
4. Osobnost
Izgaranje je ako ne trebate vremena da razgovarate
Kad se osjećate iscrpljeno svojim poslom, teško je prikupiti energiju i pitati ljude kako im je protekao vikend, te razgovarati o vašem kolegi iz kolege koji dolazi u grad. Dakle, ako primijetite da je prošlo više od nekoliko dana otkad ste rekli nešto drugo osim „Kada će biti završen vaš dio projekta?“, Pitajte suigrača da popije šalicu kave ili zajedno ručamo.
Zatim izazovite sebi da ne prolazite vrijeme poput sastanka, već da razgovarate. (Evo 48 malih pokretača za razgovore koji će pokrenuti stvari.)
To će vam otkloniti naviku da budete 100% fokusirani na posao cijelo vrijeme, što vas nikako ne iscrpljuje. Prisilit će vas da se nekoliko minuta udaljite od računala i družite se.
Bonus: Dokazano vam je da prijatelji na poslu pomažu u vašem uspjehu!
Pogrešan posao ako se osjećate kao da ne možete biti sami u uredu
Naravno, drugačija je priča ako ne vodite male govore jer smatrate da ćete biti suđeni za sve ono što gledate u TV emisijama do vjerskih uvjerenja koja se držite. To nije u redu, a to je znak da počnete tražiti tvrtku koja će vas prihvatiti što prije.
Traženje novog posla nije jednostavno. Zbog toga su ljudi često u iskušenju da kažu: „Sve što mi treba je odmor!“ I dok je ponovno punjenje odlično, ono nesmetano dobivate kad se vratite na posao za koji se plašite. Dakle, budite iskreni prema sebi da li vam je potrebna pauza ili novi posao: To vas može dovesti do uloge u koju se uzbuđujete, ne samo od koje ćete se odvojiti, već i kojoj ćete se vratiti.
