Svakako mislim da sam zauzet. Radim zahtjevan (iako ispunjavajući!) Posao, imam dodatnu zabavu - i čak redovito preuzimam priče slobodnjaka.
Kako mi razni oblici rada oduzimaju toliko vremena, osjećam se kao da mi je ostalo jedva preostalo vrijeme za druženje, spavanje, kuhanje i čišćenje. I zaboravite na vježbanje.
No, i dalje uspijevam redovito čitati i objavljivati na Facebooku, pisati osobne e-poruke određenim ljudima (dok ignoriram druge), surfati webom, gledati The Daily Show i slušati puno glazbe.
Kako uspijevam sve to uklopiti? Vodim iPhone u krevet i gubim vrijeme na njemu prije nego što klimnem glavom, prije nego što ustanem iz kreveta, pa čak i usred noći. Dakle, nije da nemam vremena za stvari poput čišćenja ili vježbanja - naizgled radije ležim u krevetu i ubijam vrijeme na svom iPhoneu.
Prihvativši srcu temu New, New You, odlučio sam promijeniti načine korištenjem nekoliko savjeta iz 168 sati: Imate više vremena nego što mislite i moć navike: Zašto radimo ono što radimo u životu i poslu .
Zašto niste toliko zauzeti koliko mislite da jeste
No, prije nego što uđemo u savjete, pogledajmo zašto zapravo možete izvući više vremena iz onoga što bi moglo izgledati kao već skučen raspored. Autorica Laura Vanderkam ističe da svi imamo 168 sati u tjednu. Pa kad pogledamo ljude koji su u stanju učiniti "više" od nas, često je to jednostavno zato što bolje upravljaju svojim vremenom.
Jedan od naših najvećih izazova kada je riječ o iskorištavanju vremena: mi zapravo ne znamo kako ga trošimo. Vanderkam ističe da ankete u kojima se od ljudi traži da se prisjete koliko vremena provode na određene aktivnosti obično dobivaju različite rezultate u usporedbi s eksperimentima koji traže od ljudi da vode vremenski dnevnik.
Kako kaže: „skloni smo precijeniti ili precijeniti stvari temeljene na društveno poželjnim shvaćanjima ili trenutnim emocijama. Na primjer, malo nas voli rutinske aspekte kućanskih poslova … Dakle, ako nas netko pita koliko vremena trošimo na takve stvari, precijenimo - nečim otprilike 100% za muškarce i žene - u odnosu na stvarni zabilježeni broj u vremenske dnevnike. "
Zapravo su ljudi toliko loši u procjeni koliko vremena provode radeći na stvarima nakon činjenice da ih precjenjivanje može navesti da kažu da im tjedni dodaju i do 180 sati - ili čak više od 200 sati.
Evo kako sam izbacila svoje sklonosti trošenju vremena u samo nekoliko dana - i kako možete poslati svoje vlastite loše navike u pakiranju.
1. Poštujte sebe
Vaš zadatak: Počnite bilježiti svoje vrijeme.
Što sam učinio: nisam izvršio iscrpno pretraživanje aplikacija za bilježenje vremena, ali odabrao sam dvije koje su učinile trik. Jedan je bio Toggl koji vam omogućava da navedete što radite i pritisnete tipke "start" i "stop" da zabilježite koliko vremena trošite na svaku aktivnost. Također sam koristio RescueTime, aplikaciju koja bilježi vaše aktivnosti na vašem računalu, tako da ako sam zaboravio zabilježiti što radim u Togglu, RescueTime bi uvijek mogao gledati što radim. Bez obzira na aplikacije koje odaberete, osigurajte da vam pomažu u analiziranju vašeg trošenja vremena.
Što sam pronašao: Samo sam traženje da se prijavim kako trošim vrijeme učinilo puno svjesnijim da ga ne gubim. Rekavši Togglu da ću počistiti, ostao sam usredotočen na zadatak, umjesto da se ometam u provjeri e-pošte. I bio sam sretan što sam preko RescueTime otkrio da, kad sam na poslu, potrošim veliku većinu svog vremena na ono što aplikacija naziva "vrlo produktivnim" aktivnostima.
Što se tiče mog najvećeg problema - gubljenja vremena na iPhone-u - odlučio sam da ću reći svom Toggl timeru da radim na "snu" prije spavanja, a zatim sam iPhone odvojio od kreveta. Da sam imao nesanicu, mogao bih čitati časopise za koje, čini mi se, nikada nisam imao vremena za čitanje!
2. Zamijenite ono što ne volite raditi
Vaš zadatak: Napravite popis onoga što Vanderkam naziva vašim "temeljnim kompetencijama". To su stvari na kojima želite provesti svoj život radeći ih zato što ste dobri u njima.
Što sam učinio: ona predlaže da se sljedeće sljedeće:
S ovih popisa možete prikupiti ono što biste željeli raditi, što biste se trebali držati i onoga što biste trebali istresti, prenijeti, ignorirati ili smanjiti.
Ono što sam pronašao: Dobra vijest je da već radim puno onoga što želim raditi, poput stvaranja života i pisanja. A već izvršavam naporno čišćenje u svom domu. Što mi nedostaje? Vježbanje i meditacija, što su dvije stvari koje stalno želim raditi, ali odlagati.
Shvatio sam da bih mogao pronaći više vremena u svom rasporedu ako kuham manje - ako bih mogao odrezati dva sata kuhanja svaki tjedan, to bi mi omogućilo 15-minutnu meditaciju svaki dan. Kako ne želim udvostručiti ili utrostručiti svoje troškove prehrane unajmljujući privatnog kuhara, odlučio sam uložiti u spor štednjak koji će mi omogućiti da prethodno pripremim velika jela i zamrznem porcije veličine obroka.
3. Promijenite svoje navike
Vaš zadatak: U Moći navike , autor Charles Duhigg piše da se navike formiraju iz rutina, a svaka se sastoji od:
Primjerice, imao je naviku kolačića u poslijepodnevnim satima zbog koje je dobio osam kilograma. Promatrajući njegovu naviku, primijetio je da uvijek dobiva žudnju između 15 i 16 sati, ali ono što uglavnom želi da je izgovor za razgovor s suradnicima.
Da biste promijenili svoje navike, morate prepoznati svaki od ovih aspekata u svojoj lošoj navici. To možete učiniti samo promatrajući svoje loše uobičajeno ponašanje tjedan dana: Zabilježite što ste radili, što ste osjećali i koje su radnje pokrenule nagon za lošom navikom.
Što sam učinio: Shvatio sam da moj znak jednostavno leži u krevetu i odugovlači ili ustajem ili spavam. Dijelom je to bilo zbog osjećaja da želim učiniti više - bilo da je to čitanje više članaka ili provjeravanje da vidim što moji prijatelji rade na Facebooku. Doslovno bih mogao dok sam u odvojenim satima "radeći" ove nebitne aktivnosti koje mi ne pomažu da napredujem u svojim ciljevima.
Rješenje: Uklonila sam uređaj koji mi je omogućio da odugovlačim - moj iPhone. Postavio sam pravilo da ga ne držim u svojoj spavaćoj sobi, a bilo mi je dopušteno prekršiti to pravilo samo iz određenih razloga.
Što sam pronašao: Uvjerljivo, jer nisam imao telefon kraj kreveta, mogao sam naći vremena za stvari koje sam prethodno odložio. I lakše sam ustao iz kreveta, jer sam zapravo želio provjeriti e-poštu - ali kad sam već bio na nogama.
Vaš vlastiti plan igre
Konačno, način na koji provodimo svaku sekundu je izbor. Ako se osjećate kao da nemate vremena za velike prioritete, ponekad je sve što vam treba je malo svijesti da usmjerite svoje navike u pravom smjeru.
Za mene je postajanje svjesnim kako trošim vrijeme glavni udarac koji sam trebao - shvatio sam da ne želim provoditi sate svog života gledajući Jona Stewarta (jednako zabavan koliko i on) na mom iPhoneu. I postavljanje jednostavnih pravila za sebe brzo je postavilo moje vrijeme na ispunjeniji put.
Sad za moj sljedeći projekt, New You, New You: Dolazak u vježbu!
