Sjećate se onog praska motivacije koji ste osjećali 1. siječnja? Kad ste sjeli i dobro razmislili što želite postići i kako biste se mogli poboljšati u sljedećih 365 dana?
Recite mi ovo: Jeste li i dalje imali isti nalet uzbuđenja i osjećaja odlučnosti do 20. siječnja? Ili je brzo izblijedjelo kad ste se vratili u svoje stare navike?
Ako upadnete u taj potonji tabor, niste sami. Ako su gužve u teretanama bilo koji pokazatelj, većina ljudi prilično je brzo odustala od svojih rješenja. Ali ne brinite - neću biti druga osoba koja pruža savjete o tome kako zapravo možete postići te ciljeve. Umjesto toga, mene više zanima mentalitet koji ih inspirira u prvom redu.
Samo pomislite - u idealnom svijetu svi bismo neprestano djelovali s tom željom da sami rastemo i poboljšamo se. Učinili bismo česte korake unatrag da razmislimo o tome što je dobro, a što nije, kako bismo se odmah mogli odrezati neučinkovitih navika i rutina i nastaviti rasti.
Zašto se čini da se takav naglasak na razvoju valja samo jednom godišnje? Zašto mnogi od nas na siječanj gledaju kao na jedinstveno vrijeme kada trebamo kritički procijeniti i izazvati sebe?
Povezao sam se s Melisso Gratias, dr. Sc., Trenerom za produktivnost na radnom mjestu i govornikom, kako bih odgovorio na ta pitanja - kao i da bih otkrio kako se možete držati tog mentaliteta usmjerenog na ciljeve tijekom cijele godine.
Što je uopće posebno u početku godine?
Evo kratkog odgovora: apsolutno ništa.
"Nema ništa čarobno u ovoj promjeni kalendara", objašnjava Gratias. "To je ljudska konstrukcija." Ipak, svi mi imamo tendenciju da siječanj predstavlja kao našu jedinu šansu da sebi postavimo te ciljeve.
Melissa Gratias, dr. ScNema ništa čarobno u ovoj promjeni kalendara. To je ljudska konstrukcija.
Dakako, mnogo toga duguje činjenici da promjena koja godina mijenja služi kao interpunkcijski znak. Ukazuje na kraj jedne stvari i početak druge, a ta percipirana čista ploča daje nam savršenu priliku za razmišljanje i početak svježeg.
Osim kalendara, ovdje se igraju i društvena očekivanja. Kad svi oko nas razmišljaju i postavljaju namjere, osjećamo se kao da bismo trebali učiniti isto. Ne samo da želimo izbjeći krivnju vezanu za to što ne skačemo na zavoj, već se i mi želimo postaviti za slavu ako zapravo prevladamo.
Uzmite u obzir ove vrste vršnjačkih pritisaka. Reagiranje na to prilično je doslovno utkano u naš mozak. Jedno istraživanje sa Sveučilišta Južna Kalifornija otkrilo je da naš mozak daje veću vrijednost pobjedi u društvenom okruženju, nego pobjedi kad ste sami.
Međutim, Gratias objašnjava da postoji još jedan razlog zašto ozbiljno postavljanje ciljeva gledamo samo kao na godišnju aktivnost. Jednostavno rečeno, boli. "Mi se rastežemo. Priznajemo da postoji jaz između mjesta gdje smo i gdje želimo biti, a to je neugodno ", kaže ona. "Postavljanje ciljeva kaže:" Nisam dovoljno dobar trenutno ", a tko to voli reći o sebi?"
Četiri savjeta za održavanje mentaliteta vaše rezolucije tijekom cijele godine
Koliko god bolno bilo postavljanje ciljeva, oni su bitan dio vašeg osobnog i profesionalnog rasta - tijekom cijele godine. "Mislim da previše ljudi vrši pritisak da postave veličanstvene ciljeve u siječnju, kada bismo stvarno trebali gledati na našu učinkovitost tijekom cijele godine", dodaje Gratias.
Ali kako možete biti manje vezani za mjesec siječanj i usmjeriti tu želju za poboljšanjem u svom svakodnevnom životu? Evo četiri savjeta koja će vam pomoći da ostanete usredotočeni na vlastiti rast i napredak - bilo da je to siječanj ili lipanj.
1. Prebacite skriptu na ono što predstavlja "novi početak"
Nitko ne kaže da je nova godina jedina čista ploča koju možete dobiti. Zašto se početak novog dana ne može smatrati svježim početkom? Ili novi tjedan? Ili novi klijent? Ili potpuno novi posao?
Novi počeci se neprestano događaju. Naravno, možda neće biti svečano proslavljene s padom lopte ili će izgledati toliko monumentalno kao ono odbrojavanje 31. decembra. No ipak, još uvijek imaju šansu da se razmislite i poboljšate.
Tretirajte ih kao takve. Kada započnete potpuno novi radni dan, na primjer, napravite kratku stanku kako biste procijenili svoje pobjede od prethodnog dana - i ono što želite biti bolji u ovom trenutku.
Bilo da je riječ o nečemu jednostavnom poput gubitka manje vremena na društvenim mrežama ili nečem većem, poput razgovora s više samopouzdanja na sastancima vašeg tima, iskorištavanje tih malih prilika za prepoznavanje načina na koje možete biti još samo malo bolji potaknut će vašu želju za daljnjim usavršavanjem.
2. Zakažite periodične prijave sa sobom
Mnogima od nas nova godina nadahnjuje ogromnu dozu samorefleksije. Posvećujemo vrijeme i mentalnu energiju kako bismo shvatili što želimo dalje učiniti. Opet, to možete učiniti (i trebate!) Raditi puno redovitije.
Shvaćam - ovaj put za tihu misao i razmišljanje lako pada s radara kad gasite vatre i bavite se užurbanošću svog svakodnevnog radnog života. Zato biste trebali doslovno zakazati redovne prijave sa sobom, baš kao što biste zakazali jedan-na-jedan sa šefom.
Možda želite posvetiti pet minuta tjedno, pola sata mjesečno ili čak cijeli dan svake četvrtine postavljanju ciljeva i planiranju. Pronađite kadence koji vam odgovaraju, a zatim doslovno stavite te prijave u svoj kalendar.
Kad imate tiho vrijeme za razmišljanje i razmišljanje, postavite sebi pitanja poput:
- Što je kod mene prošlo dobro?
- U čemu sam se zaista razočarala tijekom prošlosti?
- Koje bih područje želio poboljšati prije sljedeće osobne prijave?
Ovi zakazani sastanci kada možete razmišljati o takvim pitanjima pomoći će vam da redovito identificirate područja na kojima želite poboljšati, umjesto da upadnete u zamku gubitka traga vlastitog razvoja kada stvari budu zaokupljene.
3. Pronađite partnera za odgovornosti
"Ne postoje mogućnosti poput odgovornosti", kaže Gratias. Iz tog razloga, ona preporučuje pronalaženje partnera, koji je „neko kome morate prijaviti svoj napredak“.
Obično ljudi ovaj sustav razmišljaju samo kada se bore da se pridržavaju ciljeva. Međutim, pronalaženje partnera s odgovornošću može učiniti puno više od toga da vas samo prati u skladu sa vašim postojećim ciljevima - može pružiti poticaj za stvaranje novih.
Razmislite na ovaj način: Ako biste se obratili za pomoć nekome tko je bio spreman redovito provjeravati s vama svoje vlastite razvojne planove, da li biste zaista željeli reći: „Uh, mislim da ne želim raditi na sebi ovaj put…"? Vjerojatno ne.
Zašto? Pa, priznanje da smo previše apatični da bismo slijedili vlastiti napredak ne samo da nas čini lijenima, već također inspirira gomilu posluživanja sramote - što je, žalosno je reći, izuzetno moćan motivator. U stvari, autori jednog izvještaja iz 2014. zaključili su da je sramota "bila jedinstveno povezana s motivacijom za promjenom jastva".
Ukratko, pronađite partnera koji je odgovoran koji ne samo da nadgleda napredak u vašim postojećim ciljevima, već vas izaziva da s vremena na vrijeme postavite nove. Vjerojatno ćete biti iznenađeni vatrom koja svijetli ispod vas.
4. Aktivno potražite povratne informacije
Osim ispranih obraza i trkačkog pulsa koji prate sramotu i sramotu, znate li što je drugo vrlo motivirajuće? Povratne informacije.
U jednoj studiji sudionika koji su zamoljeni da igraju igru treninga mozga, znanstvenici su otkrili da su povratne informacije - bilo pozitivne ili negativne - inspirirale sudionike da pokušaju više igara.
Da, na kraju ste sami odgovorni za svoj rast i razvoj. Ali, također nema nikakve štete ako tražite neke informacije od drugih. U stvari, može vam dobro poslužiti.
Obavezno postavljajte zamišljena pitanja o tome kako biste se mogli poboljšati kada se pojedinačno sastanete sa svojim menadžerom. Ali nemojte se bojati potražiti povratne informacije od suradnika. Čak i vaši vršnjaci mogu biti izvrstan izvor uvida ako ste voljni tražiti njihov doprinos - bilo da je riječ o vašoj prezentaciji, nedavnom projektu koji ste završili ili čak vašem ponašanju na sastancima tima.
Uostalom, ništa sasvim ne potiče vašu želju da nastavite gurati nego da netko drugi ukaže na vaše vlastite pobjede ili nedostatke. Izričito tražite ove povratne informacije, a vi ste sigurni da ćete se redovito fokusirati na svoj rast i poboljšanje.
Ne želim izvaditi svu magiju i misteriju iz klimatskog odbrojavanja do ponoći. Ali iskreno, kad su u pitanju vaši ciljevi, zapravo nema ništa osobito od obrnutosti kalendara.
U idealnom slučaju, fokus na samo usavršavanje nešto je što biste trebali posjedovati cijelu godinu. Koliko god izgledalo izazovno, neprestano postajete ranjivi i identificirate područja na koja vam nedostaje, to je ključni dio vašeg osobnog napretka i mogućeg uspjeha.
Ostavite ove četiri strategije da rade, a ja sam spreman kladiti se da će vaš mentalitet usmjeren na rast nadmašiti rješenja drugih ljudi - dugim pokušajem.
