Kako imati svoju tortu i pojesti je: novi način razmišljanja o zadovoljstvima krivicama

Moji se prijatelji šale zbog mog slatkog zuba, ali jedna stvar koju volim više od deserta jesu životni haksi. Izvući najviše iz akcije, sastanka, e-pošte ili dana pruža mi ogromne količine zadovoljstva, a ja uvijek tražim nove načine za postizanje više nego što sam prije smatrao mogućim.

Jedna stvar u mom životu za koju još nedavno nisam smislila kako da se hakiram moja su kriva zadovoljstva. Sa svom svojom produktivnošću i sposobnošću donošenja odluka usmjerenim na posao, kad sam bio "isključen", našao bih se na milosti svoje volje za TV postupcima i pecivom.

Studije pokazuju da sama volja vjerojatno ne bi podbacila ove navike, pa sam pokušao drugačiji pristup zasnovan na zanimljivim novim istraživanjima: Korištenje jezika „ne znam“ umjesto „ne mogu“. (Pomislite: "Ne gledam reality TV radnim danima.") To je suptilna sklopka, ali ona koja vašem mozgu signalizira da nemate ili radite nešto je aktivan izbor, a ne pravilo koje vam se nameće.

Iako je to pomoglo, shvatio sam da ne pokušavam u potpunosti izrezati zabavu - samo sam želio bolji način razmišljanja o svojim izborima. U stvari, 100% sam u redu sa svojim zadovoljstvima, tako dugo dok radim pametne kompromise.

Dakle, uzeo sam ideju o izboru, ali izmijenio sam pravilo u „Ne radim X osim ako nisam učinio Y.“ Ili drugim riječima, „X radim samo ako sam učinio Y.“ Mogu imati svoje krivo zadovoljstvo, ali samo kao nagradu, nakon što učinim nešto što stvarno želim ili trebam ostvariti. Na primjer:

"Gledam televiziju samo ako sam odradio 7-minutnu vježbu."

"Ja pregledavam Twitter samo kad sam nazvao prijatelja ili člana obitelji da ih prvi nadoknadim."

"Dekadentne poslastice pečem samo kad zabavljam druge ljude."

"Kupim novi odjevni predmet samo ako nešto mogu prodati ili donirati iz svog ormara."

Vidjeti? To je škakljiv način da svoj kolač pojedete i vi. Najbolji dio je što ovu strategiju možete koristiti za bilo koji cilj.

Gledate svoj proračun? Probati:

"Kemijsko čišćenje plaćam samo kad se odlučim za šetnju ili uzimanje metroa umjesto da vozim taksi."

"S prijateljem izlazim na piće samo kad cijeli tjedan dovedem na posao."

Pokušaj ublažiti ovisnost o društvenim medijima? Probati:

"Na Facebook idem tek kad sam se prvi put pozabavio radnim zadatkom koji sam izbjegavao."

"Twitter provjeravam samo na ručku ako sam tijekom dana postigao više od polovice svojih ciljeva."

Pokušavate kuhati više? Probati:

"Jedem vikendom samo ako u nedjelju kuham nekoliko obroka kako bih ih pripremila."

"Izlazak na večeru naručujem samo ako sam donio ručak."

Prestanite govoriti bez zadovoljstva i počnite pametno raditi. Život će biti zabavniji - i produktivniji.

Fotografije iz ljubaznosti Shutterstocka i Thinkstocka.