Do kraja ove godine razvest ću se. Nisam to očekivao, nisam htio i siguran sam da nisam bio spreman nositi se s tim. Kao vlasnik tvrtke znao sam da me treba održavati zajedno na poslu - ali stvarno sam se borio. Nisam mogao jesti ni piti, niti sam se mogao usredotočiti na kontaktiranje klijenata ili dovršenje projekata. Na kraju sam propustio otprilike dva mjeseca rada, a to i danas pokušavam nadoknaditi.
Razvod je težak, očekujete li to ili ne. A održavanje visoke razine radnog učinka kroz dugačak i često poguban postupak još je teže.
Ali to ne mora biti čitav niz uzbudljivih sloga. Postoje koraci koje možete poduzeti kako biste lakše prolazili kroz teško osobno vrijeme bez propasti profesionalnog života. Ovaj vodič može vam pomoći.
Odvojite nekoliko dana
Kada se prvi put suočite sa stvarnošću predstojećeg razvoda, bilo da ste vi ili vaš partner započeli raskid, traume se mogu teško nositi. Erica “EB” Baumer, suvlasnica Sage Career i Life Consultants, predlaže da se odmah iskoriste nekoliko dana odmora za preusmjeravanje.
"Ovo je tužni proces", kaže Baumer. "Ako imate vremena za odmor, ne bojite se strateški ga iskoristiti. Ne bih uzeo mjesec dana odmora. Samo odvojite nekoliko dana ovdje i tamo da se prizemljite. "
Morate proći kroz prvih nekoliko dana i pomiriti se s onim što se događa. Imat ćete vremena sjediti i razmišljati o tisuću pitanja koja ćete sebi postavljati, bez uplitanja poziva ili e-maila.
Neka ti dani budu svi oko vas - osjetite sve emocije koje trebate osjetiti, a zatim pronađite načine kako se umiriti. Ako normalno vježbate, pokušajte doći u teretanu. Kratke šetnje vani. Isprobajte jogu. Slušajte glazbu zbog koje se osjećate dobro. Pokušajte izbjegavati bezvrijednu hranu.
Ako ne možete izdržati slobodno vrijeme, pokušajte raditi na daljinu. Kad se vratite u ured, imat ćete toliko više mentalne stabilnosti da se usredotočite i ostanete na visokoj razini performansi.
Razvode se, međutim, uglavnom povlače, pa pripazite na sebe tijekom cijelog postupka - ako se iznenada mučite i ne možete se usredotočiti ili razmišljati o svojim dnevnim projektima, možda je vrijeme da se pojavite na odmoru. Samo pratite koliko vam je preostalo slobodnog vremena i budite sigurni da ćete uštedjeti dan i za stvarni sudski datum. Uvijek su tijekom tjedna.
Usredotočite se na posao, ako možete
Nakon što se početna prašina slegnu, vratite se u ured i pokušajte se usredotočiti na (ili odvratiti pažnju) svojim poslom.
Za Jasona Roea, stručnjaka za automatizaciju koji se razveo kad je imao 29 godina, to je značilo da je potvrdio da je posao samo on i on. "Gurnula sam se da se sjetim da ona može oduzeti vezu, može uzeti stvari iz našeg zajedničkog posjeda, ali ono što ne može uzeti od mene jest moja karijera", rekla je Roe. Vaš posao "možda je jedino što smatrate da imate potpunu kontrolu nad napornim vremenom."
Međutim, to je dobra linija; ronjenje na posao može vas istrošiti više nego što ste već iz razvoda. Obavezno ugradite brigu o sebi (vidi dolje) - u suprotnom biste mogli izgorjeti i još dalje se zaostajati.
Naravno, neki ljudi jednostavno nisu način "bacanja na posao". U toj situaciji, ono što mi je na kraju uspjelo pokušavalo je svoj posao smatrati povratkom u normalu. To je način da se, barem privremeno, osjećate kao da se ništa nije promijenilo. Sjetite se da u vašoj karijeri ljudi računaju na vas. Usmjerenost na to može vas podsjetiti da ste, iako se vjerojatno osjećate neželjeno, i dalje potrebni.
Dan Blair, obiteljski terapeut i vlasnik Blair savjetovanja i posredovanja, predlaže kratke pauze i tijekom dana. Pokušajte postaviti rutinu, kao što je rad 20 minuta, a zatim pet da biste se pregrupirali. Iskoristite vrijeme odmora za oslobađanje svih emocija koje možda osjećate, čak i ako to znači da se nekoliko minuta skrivate u kupaonici. Zatim se vratite k stolu i vratite se na posao.
Razgovarajte sa svojim šefom
Blair napominje da je važno razgovarati sa šefom i možda kolegom o tome što se dogodilo, tako da je netko u uredu svjestan da bi vaš učinak mogao malo patiti i može vam pomoći da ostanete odgovorni. "Ako se može vjerovati vašem nadzorniku, obavijestite ga ili njega", kaže on.
Ne mora to biti nacrt razgovora. Najprije, kaže Baumer, pobrinite se da to učinite osobno - napisane stvari možete podijeliti, a vi to nećete htjeti. Zatim uklonite situaciju sa svim pojedinostima. To je jednostavno kao zakazivanje brzog sastanka i kazivanje šefu da se razvodite. Obavijestite ih da će vam možda trebati malo slobodnog vremena za sudske datume i sastanke s odvjetnicima, a uđite u razgovor s prijedlozima kako ćete nadoknaditi bilo koji posao koji vam nedostaje tih dana. Možete pitati i da li znaju bilo kakve resurse koje biste mogli koristiti, kao što je program pomoći zaposlenicima.
Baumer napominje da vaš šef može djelovati kao dodirna točka kako bi se osigurao da radite dobro i da vas obavijesti da li vaš posao pati. Kako biste izbjegli dolazak do te točke, pokušajte zakazati sastanak svakih nekoliko tjedana kako biste se prijavili. (Možete upotrijebiti ovaj predložak e-pošte da biste od šefa zatražili redovne pojedinačne.)
Prakticirajte samo-njegu
Baumer i Blair upozoravaju da će duboke emocije poput onih koji su uključeni u razvod dugo potrajati, a vi ćete dugo osjećati valove boli.
U teškim trenucima na poslu pokušajte se prošetati kako biste promijenili krajolik ili se usredotočite na svoje disanje. Možete čak pokušati zadržati pozitivan citat ili predmet s pozitivnom emocionalnom vezom na svom stolu. Iako se može činiti nemogućim pogledati dan kad se borite za prolazak, važno je dugoročno razmišljati.
I Baumer i Blair predlažu da sami stvorite režim brige o sebi. Isplanirajte svoj raspored mjesec dana unaprijed. Primjerice, ponedjeljkom i srijedom prije posla ići ćete u teretanu i vježbati, a petkom navečer okupati se opuštajući. Izgradite neku strukturu da biste na neki način ugradili stvari zbog kojih se osjećate dobro i pokušajte se što je više moguće držati toga.
Taj ritam pomoći će vam da se vratite u pravi način razmišljanja za posao; to postaje rutina, a vi ćete imati bistriju glavu jer ste vodili brigu o svom umu i tijelu.
Napravite veću promjenu
Razvod bi vas čak mogao profesionalno gurnuti u novom smjeru. Blair je, primjerice, zaslijepljen razvodom. Ali nakon što je prošao početni šok, udvostručio je svoju karijeru savjetovanja i svoje emocije usmjerio u novi kut za svoje poslovanje - sprječavanje i posredovanje razvoda. Traumatično iskustvo u konačnici mu je pomoglo da se usredotoči na posao na novi način i da svoje iskustvo iskoristi za pomoć drugima.
Emocionalno pokušajna vremena mogu imati ogroman utjecaj na vaš život. Ali oni ne trebaju drastično utjecati na vaš radni učinak u ovom trenutku ili dugoročno vašu karijeru.
A ponekad razvod može čak i na dobar način imati trajan utjecaj na vašu karijeru - bilo da vodi do boljih odnosa sa šefom, do napredovanja jer ste naporno radili da biste odvratili pažnju ili čak do veće promjene koja će vam pomoći da steknete stabilnost ili nastavite novo zanimanje.
