Nedavno ste sletili na promociju? Počeli ste voditi tim? Jeste li imenovani za vođenje projekta? Osjećate se kao da ništa od toga ne zaslužujete?
Da? Dobrodošao u klub! Doživjeli ste jezive učinke implantacijskog sindroma. To se događa najboljima od nas - čak i ako za to nikada niste čuli.
Imposter sindrom javlja se kada se osjećamo kao prijevara - kada osjećamo da su naši uspjesi nezasluženi. Uvjereni smo da se temelje na sreći, vremenu ili drugim faktorima koji nisu izvan naše kontrole, umjesto da prihvaćamo činjenicu da smo zapravo odgovorni za postizanje tih uspjeha. Imposter sindrom navodi nas da neracionalno razmišljamo o svojim sklonostima i performansama: Ne vjerujemo da smo se istakli i ne vjerujemo da smo zaslužili nagrade koje dolaze zajedno s našim uspjehom.
Ironija je u tome da što dalje u karijeri imate veće mogućnosti za sindrom nametača da preokrene svoju ružnu glavu. Niste dobili promociju jer ste je zaradili, dobili ste je jer ste imali sreće. Niste uspjeli voditi taj projekt jer ste imali najviše iskustva u timu - dobili ste ga jer je vremenski raspored proradio .
Prvi put kad sam osjetio imposter sindrom bio sam za vrijeme diplomirane škole. Bio sam dvostruki glavni u dva master programa i ako su stipendije bilo kakav znak kvalitete mog rada, bio sam dosta dobar. Ali ako ste me pitali, moj rad nije bio dovoljno dobar. Nisam se mogao otresti osjećaja da će uskoro uskoro netko pročitati moje radove i pronaći sva istraživanja koja nisam razmotrio, kao i sve argumente koje nisam u potpunosti iskazao.
Ako ovo čitate, velike su šanse da ste u nekom trenutku karijere i vi osjećali sindrom nametljivosti. Loša vijest: Nije vjerojatno da ćete se ikad moći potpuno osloboditi od implantacijskog sindroma. Ali dobra vijest: Postoje načini borbe protiv toga! Možete se trenirati da ga brzo identificirate, upravljate njime i živite kako biste se iznova ustajali.
Prepoznajte što vas kvari samopouzdanjem
Je li to vaš novi posao posao? Je li to neki sastanak na visokoj razini na koji ste pozvani da prisustvujete? Je li to projekt s visokim ulozima za koji ste zatražili da vodite? Zbog čega se osjećate sumnjivo?
U većini slučajeva odgovor će biti očigledan: Ne zaslužujem da vodim ovaj projekt, jer tako sam i ja iskusniji nego što jesam. Nisam dugo radio u tvrtki. Svoj posljednji projekt sam postigao samo iz sreće ili dobrog vremena . To mjesto na kojem podcijenite sebe vjerojatno je korijen problema. (Ako to ne možete shvatiti, pokušajte riješiti problem s uslugom Post-its.)
Jednom kada prepoznate krivca za povjerenje, recite nekome
Izaberite nekoga u koga imate povjerenja da govori o vašem nestalnom samopouzdanju. Ako je problem na poslu, pobrinite se za povjerenja u nekoga tko nije vaš suradnik. Odaberite nekoga tko vas vidi izvan tog okruženja: On ili ona mogu prepoznati kad su ti osjećaji straha iracionalni i podsjetiti vas na vaše snage.
Podsjetite se na sva postignuća
Ako nemate okvir za postignuća, započnite s prepričavanjem svojih najnovijih postignuća. Pogledajte sve što ste postigli i razmislite o svom napornom radu koji ste uložili da biste stigli do mjesta na kojem ste sada. Prigrlite činjenicu da ste došli tamo gdje jeste. Zaslužili ste na svom mjestu - vaši uspjesi su dokaz toga.
Podsjetite se da su ljudi koji su vas ovdje doveli nevjerojatno kompetentni i da nisu napravili pogrešku
Nisi nikoga brzo povukao. Vaš šef ili menadžer za zapošljavanje - za koga možda vjerujete da nije vidio mnogo praznina u vašem životopisu - nije idiot. Ne sumnjajte u inteligenciju onih koji su vas promovirali, zaposlili ili vam pružili mogućnosti. Donijeli su namjerne odluke na temelju vašeg iskustva i potencijala. Doista zaslužujete biti tamo.
Riskirati
Što biste učinili da se ne bojite? Zapiši to, izgovori to naglas, reci nekom drugom i učini to. Najgore što se može dogoditi je da to ne uspije. Pa što? Obavi posao i nastavi dalje. Ne dopustite da vas sindrom nametanja izbaci iz onoga što je s pravom vaše.
Pažljivo pogledajte svoj jezik i ažurirajte ga
Kažete li "puno se osjećam"? Kako o korištenju rečenice "Mislim da"? Jeste li bacili ideje koje su prethodile rečenici "Mogao bih to biti samo ja, ali?" Počastite se tom sumnjom! Ažurirajte jezik pouzdanijim, asertivnijim frazama i počet ćete vjerovati u ono što govorite. Pretpostavimo da su vaša pitanja valjana i da ih vjerojatno niste jedini. Pokušajte: „Imam pitanje - i siguran sam da nisam jedini.“ Pobijedite u svojim idejama na uporniji jezik.
Okvirite svoju priču tako što ćete je zapisati
Zamislite da govorite na konferenciji i da morate dati uvodnu biografiju za moderatora panelista. Što biste rekli i kako biste to rekli? Želite li omalovažavati svoja postignuća ili ih brisati kao da su beznačajna? Uzmite popodne da napišete svoju osobnu priču. Tko ste i kako ste stigli do mjesta na kojem ste? (Ako vam treba podsjetnik, pogledajte okvir sa svojim postignućima.) Ostavite sijaj na papiru. Zatim, prihvatite da je sve istina.
Isprobajte mentorstvo
Pogodi što, patnik sindroma impostera? Imate stručnost za dijeljenje. Podijelite ga s nekim kome treba. Ne samo da ćete shvatiti koliko zapravo imate znanje, već ćete vjerojatno otkriti i nove snage u tom procesu. Mentorstvo može otkriti vještine koje ste uzeli zdravo za gotovo ili ste pogrešno pretpostavili da potiču od sreće. To je osnaživanje znati da pomažete nekome na njegovom putovanju.
Uzmi utjehu u istini da je sindrom nametnika simptom uspjeha
Poznati glumci, autori, umjetnici, generalni direktori - najuspješniji ljudi su oni za koje postoji najveća vjerojatnost da imaju implantirani sindrom. Ako se osjećate kao prevarant, vjerovali ili ne, radite nešto kako treba. Zato igrajte svoje pumpice. Recite svoju osobnu mantru. Postavljajte svoju moć. Shvatio si.
