Kada dođe sezona praznika, može se osjećati kao da se ostatak svijeta probija kroz zimsku zemlju čuda za zabave i obiteljska okupljanja. Popularni izvori kulture i društvenih medija ispunjeni slavljeničkim slikama čine nas da vjerujemo da bi naše nevolje, prema riječima sveprisutne božićne pjesme, trebale biti daleko.
Ali istina je da mračni, hladni dani prosinca mogu biti teški. Iako često čujemo kako ljudi priznaju da su prejedli ili pretjerali ili ističu previše društvenih obaveza, ovo je također doba godine kada su mnogi duboko usamljeni.
"U bilo kojem trenutku, otprilike 20% pojedinaca - to bi bilo 60 miliona ljudi samo u SAD-u - osjećaju se dovoljno izoliranom da to bude glavni izvor nesretnosti u njihovim životima", pišu John John T. Cacioppo i William Patrick u njihova knjiga, Usamljenost: ljudska priroda i potreba za društvenom povezanošću . A taj osjećaj ne nestane kada pogodi prosinac.
Stoga, ako se osjećate izolirano u ovo blagdansko vrijeme, utješite se znajući da ste u dobrom društvu. Zatim razmislite o sljedećim salvama kako biste umirili svoju decembarsku melankoliju.
1. Niža očekivanja
Blagdanskom odmoru teško je odoljeti. Vjerojatno toga ne shvaćate, ali filmovi i pjesme i pjesme curi u vašu podsvijest. I odjednom se pitate zašto nemate malu zamotanu kutiju ispod drveta ili datum na doček Nove godine, iako ste sa svojim statusom u studenom bili sasvim u redu.
„Postoje reklame ispunjene slikama parova koji se zaruče, a djeca u pozadini otvaraju poklone sa svojim nasmijanim roditeljima“, kaže Matt Lundquist, psihoterapeut iz New Yorka. "Ono što je posebno izazovno tijekom praznika je kontrast ideala i stvarnosti."
Stoga isključite reklame za nakit i zapamtite da većina ljudi nema praznike koji se odvijaju poput filma. Nijedna stranka ne poziva? Bez dečka? Koga briga? Što je s organiziranjem filmskog maratona s par prijatelja? Kad je riječ o planovima za godišnji odmor ili bilo što drugo po tom pitanju, možete napisati vlastiti scenarij.
2. Zagrijavanje
Postoje istraživanja koja sugeriraju da bi jednostavan čin kupanja tople kupke ili šalice vruće kave mogao pomoći u suzbijanju osjećaja usamljenosti.
"Čini se kao da se tijelo može zavarati da se osjeća dobrodošli primjenjujući malo topline na pravim mjestima", pišu istraživači Hans IJzerman i Justin Saddlemyer u New York Timesu . "A učinak je recipročan: Studije u našem laboratoriju i na Yaleu otkrile su da su odrasli i mala djeca više socijalni nakon što su dodirnuli nešto toplo."
Sada vam vruća čokolada neće zaliječiti vaše srce ako patite od intenzivne samoće, ali liječenje tjelesnom toplinom moglo bi biti samo svakodnevno pojačanje koje vam treba. Zanimljivo je još jedno istraživanje iz 2009. godine u časopisu Journal of Experimental Social Psychology pokazao da "topla televizija" može otjerati osjećaj usamljenosti. Iako nije zamjena za ljudsku interakciju, vaš omiljeni program može vam samo napraviti društvo na malo.
3. Dosegnite
Možda niste zaista planirali praznike - na kraju krajeva, ako ste usamljeni, vjerovatno ste čekali da vas drugi pozovu ili se obrate. Ali ako biste zaista željeli dane oko Božića provodite s drugima, nije kasno poduzeti nešto u vezi s tim.
"Mislim da je vrlo malo ljudi koji nisu mogli objaviti:" Nema planova za Božić - hoće li se netko družiti? " a ne dobiti barem nekoliko pozivnica ", kaže Lundquist, koji također predlaže da dosegnete svoj unutarnji krug. „Blagdani su ujedno i prilika za izgradnju novih odnosa. Crkve i sinagoge nude mnogo mogućnosti programiranja i volontera . "
Drugim riječima, riskirajte. Uputite nekoliko telefonskih poziva. Nađite lokalnu organizaciju ili pokušaj pomoći Sandy koji i dalje traži volontere. Možda ćete se iznenaditi kad utvrdite da postoje drugi ljudi koji traže vezu baš kao i vi.
Usamljenost je nešto što svi povremeno doživljavamo. Ni to nije uvijek racionalno - na primjer, moguće je osjećati se nepovezano s drugima usred božićne zabave nego što sami radite kod kuće uz dobru knjigu. Ali bez obzira na to gdje ili kada krene praznični blues, zapamtite da niste sami. Pokušajte zadržati realna očekivanja, brinite o sebi i malo se potrudite povezati se s drugima u istom čamcu.
