Charley Kempthorne vodi časopis više od 50 godina. Svako jutro prije nego što je sunce na nebu, profesor-slikar pažljivo upiše najmanje 1.000 riječi odražavajući svoju prošlost, svoja vjerovanja, obitelj, čak i svoje nedostatke.
Plodni plodovi njegova rada borave u impresivnom skladištu na Manhattanu u Kansasu, gdje je procijenjeno, uvezano i podneseno oko deset milijuna riječi. Ovaj projekt, Kempthorne kaže: "pomaže mi da razumem svoj život … ili možda, " hedžira, "samo mi se učini da se osjećam bolje i započnem u boljem raspoloženju."
Ali Kempthorne (zajedno s bilo kojim narkomanom iz časopisa) mogao bi biti razočaran kad sazna da njegovo trajno vježbanje možda nije poboljšalo njegovu samosvijest.
U ovom trenutku vjerojatno razmišljate, ali svi znaju da je novinarstvo jedan od najučinkovitijih načina da stupite u kontakt s našim unutarnjim jastvom! Međutim, sve veći broj istraživanja sugerira da časopis ima neke iznenađujuće zamke koje mogu izvući uvid iz iskustva. Moje vlastito istraživanje pokazalo je da ljudi koji vode časopise općenito nemaju više samosvijesti od onih koji to ne čine, s jednom malom, ali važnom iznimkom.
U drugoj studiji, studenti koji su izvijestili da vode dnevnike pokazali su više samorefleksije, ali manje uvida - a kad su se pokrenuli, putnici su bili više zabrinuti.
Pa ipak, 35% vrlo samosvjesnih ljudi koje sam proučavao prijavilo je vođenje časopisa. Kako možemo shvatiti ove osebujne i naizgled oprečne nalaze? Rješenje se ne sastoji u pitanju je li objavljivanje časopisa ispravno, već u otkrivanju načina na koji je novinarstvo ispravno.
Desetogodišnji istraživački program psihologa Jamesa Pennebakera o nečemu što naziva ekspresivnim pisanjem pruža snažan smjer u pronalaženju odgovora. To uključuje pisanje, u vremenu od 20 do 30 minuta, naših "najdubljih misli i osjećaja o pitanjima koja su imala velik utjecaj na živote."
U 30 i više godina tijekom kojih je Pennebaker vodio ljude kroz ovu vježbu, ustanovio je da, iako neki smatraju da će njihova borba kratkoročno biti mučna, gotovo svi vide dugoročna poboljšanja njihova raspoloženja i dobrog stanja. biće.
Na primjer, on i njegove kolege otkrili su da ljudi koji se bave ekspresivnim pisanjem imaju superiorna sjećanja, viši prosjek bodova, manje izostanaka s posla i brže ponovno zapošljavanje nakon gubitka posla. Izraženo pisanje je čak pokazalo pomoć kolegijalnim tenisačima da poboljšaju svoje igre.
Intuitivno, moglo bi se pomisliti da što više proučavamo pozitivne događaje u svojim zapisima u časopisu, to ćemo veće psihološke koristi iskoristiti iz iskustva. Ali, i ovo je mit. Kao što je GK Chesterton opaženo primijetio, „Sreća je misterija poput religije i nikad je ne treba racionalizirati“ - to je, proučavanjem pozitivnih trenutaka usko, izvlačimo radost iz njih. Stoga je prvo odlazak u potragu za uvidom iz časopisa istraživanje negativnog, a ne prevladavanje pozitivnog.
Ipak Pennebaker napominje da putnici "koji govore o stvarima iznova i iznova na iste načine ne postaju ništa bolji. Mora biti rasta, promjena ili zatvaranja u načinu na koji gledaju na svoja iskustva. "Gospodin Kempthorne, na primjer, piše" kratke pripovjetne scene ", koje mu pomažu u boljem razumijevanju svojih osjećaja i iskustava.
Drugi putnici zamki mogu postati plijen korištenju vježbe isključivo kao izlaz za ispuštanje emocija. Zanimljivo je da nebrojene blagodati ekspresivnog pisanja nastaju tek kada pišemo o faktičkim i emocionalnim aspektima događaja koje opisujemo.
Logično, to ima smisla: ako ne istražimo svoje emocije, ne iscrpimo potpuno iskustvo, a ako ne istražimo činjenice, riskiramo da se usiječemo u neproduktivnu spiralu ruminacije. Pravi uvid događa se samo kad obradimo i svoje misli i svoje osjećaje.
Ali isto tako se trebamo zaštititi od pretvaranja dnevnika u vježbu samo-upijanja.
Ranije sam spomenuo da putnici u našoj studiji nisu više samosvjesni od onih koji ne putuju u svako područje, već jedno: Tamo gdje mnogi vide časopis kao priliku da istraže svoje unutarnje djelovanje, istinski svjesni svjesni toga mogu također pomoći oni razumiju svoj utjecaj na druge.
Jedna osoba iz naše studije ispričala nam je priču u kojoj su ona i prijateljica vodili teške razgovore, što je završilo na tome da je prijateljica plakala iz razloga koje nije razumjela. Kad je pisala o razgovoru sa stanovišta svoje prijateljice, stekla je neposredan uvid koji joj je pomogao da shvati reakciju svoje prijateljice i stekne objektivniju perspektivu na vlastitim odgovorima.
Posljednja stvar koju treba imati na umu o časopisu trebaju biti dobrodošle vijesti svima osim gospodinu Kempthorneu.
Vjerojatno je najbolje da ne pišete svaki dan.
Istina je: Pennebaker i njegovi kolege pokazali su da je pisanje svakih nekoliko dana bolje nego pisanje više dana zaredom. "Nisam čak ni uvjeren", kaže Pennebaker, "da bi ljudi trebali pisati o užasnom događaju više od nekoliko tjedana. Rizikujete da upadnete u nekakav pogled na pupak ili u ciklus samosažaljenja. Ali, povremeno se zaustaviti i procijeniti gdje se nalazite u životu je zaista važno. "
Naravno, ako ste trenutno plodan putnik, pravi pristup možda zahtijeva malo suzdržavanja. Dakle, ako trenutno pišete svakodnevno, počnite se ograničavati na svaki drugi dan, pa na svaki treći dan, a zatim pokušajte s olakšanjem samo jednom tjedno. Označite dane dnevnika u svom kalendaru i držite nekoliko prigodnih bilješki pri ruci kako biste uspjeli zapamtiti koje teme želite obraditi.
Prepisano (ili prilagođeno) iz INSIGHT-a: Zašto nismo toliko samosvjesni kao što mislimo i kako nam gledanje jasno pomaže u uspjehu na poslu i u životu © 2017 autor Tasha Eurich. Objavio Crown Business, otisak tvrtke Penguin Random House LLC.
