Jedne subote hodao sam na ulaznim vratima kad mi je zazvonio telefon. Bila je to obavijest o Facebookovom glasniku od mog šefa. To je čudno, pomislila sam. Nije mi bilo potpuno normalno da to čujem, jer sam radila na daljinu, ali ne i vikendom.
U bilješci je pisalo da je obavijestim kad imam nekoliko minuta. Tonski osjećaj. Jesam li učinio nešto krivo? Napisala sam joj leđa i sjela. Drago mi je što jesam, budući da je njezina sljedeća poruka bila šokantna: Moja suradnica je preminula u snu i pronađena je tijekom provjere wellnessa nakon što je nitko nije čuo od nje nekoliko dana.
Budući da smo oboje radili na daljinu, nikada se nismo osobno upoznali. A neki od njezinih prijedloga u našim virtualnim sastancima potaknuli su me prebacivanjem s Gmaila na Outlook? Ipak, zar nismo samo razgovarali on-line dana?
Vijest me uhvatila na oprezu i narednih tjedana njezino odsustvo utjecalo je na mene mnogo više od uobičajenih promjena u tijeku rada. Očito, to nije neobično.
Smrt kolege "može vas utjecati na načine koje niste očekivali, čak i ako niste bliski s tim suradnikom", kaže Jen Leong, psihoterapeutkinja iz Long Beacha u Kaliforniji.
Bez obzira na to kakav je bio vaš odnos, smrt će utjecati na vas i ostale na vašem radnom mjestu. Pomicanje naprijed može biti teško, ali postoje načini za rješavanje.
Prihvatite svoju reakciju
"Tuga dolazi u različitim fazama i pojavljuje se na različite načine u različito vrijeme i nema pogrešnog načina", kaže Erica Curtis, bračna i obiteljska terapeutkinja iz San Juana Capistrana u Kaliforniji.
Ponekad će smrt izazvati veliku reakciju, čak i ako niste bili bliski. "Naš mozak djeluje od asocijacija, tako da kad imamo gubitak, automatski će pokrenuti ostale gubitke koje smo doživjeli u životu i pokrenuti te osjećaje", objašnjava ona.
Drugi put proživljavanje velikih reakcija drugih stvorit će vam osjećaj kao da niste dovoljno uznemireni.
Curtis kaže da, umjesto da uspoređujem, prihvatite da se "upravo tako osjećam upravo sada", i pokušajte ne slušati druge koji mogu suditi.
Preuzeti inicijativu
Nikki DeClue radila je u ortopedskoj ordinaciji kad joj je stigla vijest da je jedan od njenih suradnika smrtno stradao. Dan ranije zamijenili su tajne Djeda Božićne darove na društvenoj božićnoj zabavi, a bili su i prijatelji izvan posla.
"Bilo je zaista teško vratiti se poslu", rekao je DeClue. "Navikla sam vidjeti svog prijatelja svakog dana, ali sve što sam vidjela je jakna koju je nosila na poleđini stolice."
Iako ured nije organizirao nikakve memorijalne događaje ili aktivnosti, DeClue i nekoliko njezinih ostalih kolega otišli su u bolnicu kako bi provjerili supruga i sina pokojnog kolege koji su zadobili ozljede uslijed nesreće. Kasnije su zajedno prisustvovali sprovodu.
Nakon smrti suradnika radno mjesto možda neće odmah poduzeti korake da to prizna. Ako se osjećate prisiljenima nešto učiniti ili mislite da bi to bilo korisno za vaše kolege, Curtis preporučuje da se obratite svom izravnom nadzorniku i pitate je li dobro da nešto organizirate. Donesite ideju koja nije previše ometajuća tijekom radnog dana, ali pruža osoblju priliku da se uključe.
"Prazan radni stol može vam biti težak", kaže Curtis. Ali, nešto što je jednostavno poput napuštanja časopisa za pamćenje da bi ljudi mogli pisati može pomoći. Ovisno o povezanosti s obitelji pokojnog suradnika, možda bi bilo prikladno proslijediti knjigu zajedno s njima nakon što se ispuni sjećanja.
Suradnik Morgan Irish-George poginuo je u prometnoj nesreći na putu za godišnji odmor. Njezin šef okupio je sve kako bi razgovarali o smrti, kaže Irish-George, ali nekoliko je kolega preuzelo inicijativu kako bi se pomoglo svima u rješavanju problema nakon početnog razgovora.
"Jedan zaposlenik dogovorio terapiju pasa dolazi u šetnju našim uredima i zgradu kako bi dobio ljubimca i osmijeh", kaže ona. "Još jedan koordinirani savjetnik za tugu mora biti dostupan za sjednicu onima koji ga žele."
Potražite podršku gdje god ga možete pronaći
Ovisno o kulturi na radnom mjestu, vi svibanj ili ne morate tražiti pomoć na poslu. Ako uprava nije otvorena za spomen-aktivnosti u uredu, organiziranje okupljanja nakon posla druga je mogućnost.
To je prilika da kolege "stvore nešto na svojoj razini", kaže Curtis, da se okupe kako bi se prisjetili svog kolege. To ne mora biti formalno - čak i sastanak u restoranu ili oduzimanje pića ili kave gdje bi svi mogli razgovarati mogli bi biti korisni.
A ako se osjećate kao da vam je potrebna podrška i ne možete je dobiti u uredu ili od svojih kolega, Curtis preporučuje da provodite vrijeme s prijateljima, voljenim osobama ili čak kućnim ljubimcem da biste se osjećali povezano s drugima izvan vaše tuge.
Budite dobri prema sebi
Ključno je voditi računa o sebi, kaže Curtis. Jesti zdravo i vježbati su dobre opcije, ali može biti teško kada tugujete.
"Ne možete se preboljeti zbog toga", kaže ona. "Umjesto toga, tražite manje stvari, manje trenutke samovolje." To može biti jednostavno poput primjećivanja i fokusiranja na miris vaše kave ujutro ili pružanja i javljanja nekoga o kome razmišljate kako bi vam pomoglo da se osjećate prizemljeno.
"Tipično u bolovanju, odlazak na posao odvraća pažnju", kaže Leong. Ali "kada je osoba koja umire vaš suradnik, to vas ne mora nužno odvesti od toga." Štoviše, dodaje, "dio tuge uključuje i maglovito i odvratno djelovanje, a to će utjecati na produktivnost."
Ako primijetite da vas muči stol, umjesto da ga brišete kao umor, shvatite da možda tugujete. I napravite prostor za svoje emocije, kaže Curtis.
"Osjećanja postaju jača i veća jer se ne osjećaju kao da ih čuju ili priznaju." Ona preporučuje doodling ili zamišljanje spremnika i moli vaše osjećaje da odete tamo, ne da se zatvaraju, već da pričekate dok oni mogu biti obrađuje se izvan radnog dana.
Osim ovih vježbi, možda biste mogli iskoristiti i programe ili usluge vezane uz tugu koja neka radna mjesta nude putem HR-a, a možda biste trebali potražiti terapiju. Ako radno mjesto postaje okidač, Curtis preporučuje razgovor s menadžerom o podešavanju fleksibilnog vremena ili otkrivanje da li možete potrajati bilo gdje od nekoliko dana do tjedana.
Znajte da to treba vremena
Prije više od 10 godina, kad je Jen Giangregorio radila u maloprodaji, jedan je vikend utonuo suradnik.
"Bio je mlad i pametan i samo se utopio", kaže Giangregorio. "Bilo je grozno. Svi smo bili devastirani “, dodaje ona. "Još uvijek razmišljam o tome."
Gubitak suradnika uvijek će biti u vašim mislima, a mogao bi se dogoditi 20 godina nakon događaja. "Nema brzog popravljanja", kaže Leong. "Uvijek ćete znati da se to dogodilo i da osobe uvijek neće biti."
Budite strpljivi i dajte sebi prostora da izrazite svoje emocije kad se pojave.
Nakon smrti mog kolege, mi ostali smo nastavili raditi, ali tvrtka je privremeno stavila stanku na sve nove zadatke. Poslali smo cvjetni aranžman obitelji moje suradnice i na kraju sam preuzeo neke od njezinih odgovornosti. Bilo je čudno izbrisati je s naše ploče Trello i u ponedjeljak, a uhvatila sam se kako joj pokušavam nekoliko puta poslati e-poštu.
Ali dok ja još uvijek mislim na nju gotovo godinu dana kasnije - i siguran sam da nisam jedini - uspjeli smo postići novu normalu.
