Dragi natjecatelji,
Vaše pitanje podsjeća na sjajnu predstavu i film, Amadeus , u kojem Salieri, službeni skladatelj suda koji opsesivno zavidi Mozartovom beskrajno vrhunskom glazbenom talentu, želi uništiti objekt svoje frustracije. Umjesto toga, naravno, na kraju uništava samog sebe.
Ništa loše nije u zdravom natjecanju - izuzetno je važan pokretač inovacija i napretka. Ali samozatajna ljubomora posve je druga stvar i jamčim da od toga neće doći dobro.
Prije nego što se počnete baviti svojim ponašanjima, važno je pogledati što pokreće vaš natjecateljski stil. Da li se to događa kada se netko drugi pohvali? Je li povezano s nečim što druga osoba kaže ili čini? Događa li se to samo s vašim vršnjacima ili je itko u uredskoj fer igri? I - događa li se to samo na poslu ili prodire i u vaš osobni život?
Razmislite može li to biti povezano s niskim samopoštovanjem. Možda ste zastrašeni zato što ste zabrinuti da, poput Salierija, na neki način niste sposobni kao predmet vaše ljubomore. Ako je to slučaj, zašto ne biste pronašli načine za izgradnju vlastitog samopouzdanja - učenje novih vještina, dobivanje dodatne potvrde - i izbjegavanje iskušenja sitnih usporedbi? Bez obzira na to, usporedbe nisu samo nezdrave i samozadovoljavajuće.
Da biste došli do korijena problema, razmislite je li ovo došlo - nešto iz vaše prošlosti ili čak djetinjstva. Jeste li se stalno uspoređivali sa sestrom ili prijateljem? Je li te netko iznevjerio? Jeste li bili maltretirani? Ako je to slučaj, važno je otpustiti negativne stvari koje ste čuli o sebi. Teško je, ali na kritike (konstruktivne i drugačije) trebate gledati kao na alat za poboljšanje sebe, a ne na streljivo za poticanje sažaljene stranke. Umjesto toga, napravite popis svojih pozitivnih svojstava i uspjeha (povezanih s radom, a ne) i uživajte u dobrim osjećajima ovih dostignuća. Postoji mnogo dobrih knjiga o razvoju samopoštovanja ili ćete možda htjeti razgovarati s terapeutom.
U međuvremenu, razmislite i da li se bavite crno-bijelim razmišljanjima. Na primjer, ako neki suradnik na sastanku predstavlja sjajno izvješće, da li automatski kažete sebi: "Pa to je to - ona je sjajna, a ja gubitnik"? Ovdje niste samo napravili usporedbu i postavili se, već ste povezali i dvije potpuno nepovezane stvari, uvjeravajući sebe da ako je sjajna, ne možete biti. Vidite li koliko je to iracionalno?
Umjesto toga, usredotočite se na činjenicu da ste dio prekrasnog tima i da postoji više mjesta za uspjeh. Zaista, činjenica da netko u vašem odjelu ima sjajan trenutak vjerojatno nema apsolutno nikakve veze s vama. Zapravo, vjerojatno je dobra stvar što ste se okružili uspješnim ljudima i što imate šefa koji prepozna svakoga od vas po dospijeću. Pokušajte smisliti neku mantru poput „samo zato što je i ona dobro postupila što ne govori ništa o meni“ i ponovite sebi u tim scenarijima.
E sad o distrakciji. Što te toliko napade? Zamišljate li načine za podrivanje konkurencije ili jednostavno dopuštate svom umu da se odvali u negativne scenarije? Bilo kako bilo, ove distrakcije narušavaju vaš fokus i narušavaju vašu produktivnost, a sami sebe izlažete riziku da izgubite velike komade ili vrijeme. Za ozbiljne probleme s koncentracijom preporučujem savjetovanje s liječnikom, ali postoje jednostavni načini za vježbanje uma kako bi se bolje usredotočio.
Pokušajte vježbati neke tehnike pažnje, poput ove: U ruci držite obični predmet, olovku ili komad voća. Koncentrirajte se samo na njegovu fizičku prisutnost: miris, boju, oblik, kakav je osjećaj zadržati ga. Smetaće vam druge misli. Jednostavno priznajte ove misli, ali nemojte suditi o njima, dobro ili loše, pogrešno ili ispravno - samo ih pustite. Možda čak stvorite sliku o rijeci i pošaljete ih uzvodno. Sada vratite pažnju na svoj objekt.
Pokušajte to pet ili 10 minuta dnevno tijekom najmanje šest tjedana i potražite razliku u vašoj sposobnosti da se prestanete automatski uspoređivati s drugima i da se počnete fokusirati na svoj vlastiti rad umjesto na kolege. Jer to će te postaviti za uspjeh.
Želim vam najbolje u vašem novom poslu,
Fran
