Želite li da se na poslu uvijek osjećate mirno - i to kompetentno?
Iznenađenje! Čak se i vaš šef znoji. U stvari, Jonathan Alpert, psihoterapeut iz New Yorka, specijaliziran je za rad s onim što naziva "posljednjim ljudima za koje biste se očekivali da bi se bojali." o dojmu koji stvaraju kao i bilo tko drugi.
"Uz strahove povezane s radom, kao i na bilo koji strah, ljudske mašte imaju tendenciju da se pokidaju", objašnjava Alpert, psihoterapeut i autor nadolazećeg programa Be Fearless: Change Your Life za 28 dana . Čak se i povjerenje najiskusnijeg rukovodstva može pokvariti kad se suoči sa zahtjevnim zadatkom, poput pregovora o poslu ili velike prezentacije.
A ako mogu postati nervozni, možemo i mi. Budući da samopouzdanje na poslu vodi promocijama, usponima i općim fantazijama, razgovarali smo s Alpertom o tome kako možete postati neustrašivi na poslu.
Prevladavanje "negativne pristranosti"
Alpert objašnjava negativnost pristranosti, ili „tendenciju da primjećujemo i pamtimo negativne događaje i informacije preko pozitivnih“ kao duboku naviku koju svi imamo. Ta je pristranost, kaže, programirana u našim umovima tisućama godina, iz vremena kada je naš svijet bio više opasan, a ne YouTube kanali.
Ali potencijal negativnog ishoda može nas uplašiti u zastoj, a jedno loše iskustvo može obojiti sve one nakon njega - ako to dopustimo.
Sav se strah zasniva na neizvjesnosti, ali možete uzeti trostruki pristup kako biste osigurali da vas to ne zaustavi na vašem tragu.
1. Prigrlite uzbuđenje
Znate onaj osjećaj kada vas šef pozove na sastanak? Taj lupanje srca, znojenje dlanova, hiper fokusiran osjećaj? Možete to nazvati strahom, ali neustrašivi ljudi to nazivaju uzbuđenjem. Strah i uzbuđenje imaju iste fiziološke simptome, objašnjava Alpert, temeljen na reakciji tijela "borbom ili bijegom". Bilo da ste uzbuđeni ili uplašeni, vaše je tijelo spremno djelovati. Razlika između njih je kako ih tumačite.
Pokušajte ovo: sljedeći put kada vas pozovu na razgovor za posao, sastanak ili pregled radnog učinka, prepoznajte svoje srce koje se brzo kuca kao simptom uzbuđenja. Umjesto da se brinete kako će to ići, uzbudite se da dijelite svoja iskustva, pozovite prezentaciju i promovirajte se. Ako preokrenete svoj izgled, jedna senzacija može biti pozitivna umjesto negativna - sve je u načinu tumačenja signala koje vam tijelo šalje.
2. Napravite odbacivanje na pravi način
Postoji razlog zbog kojeg ga nazivaju "ubodom odbijanja". Ako vam se kaže ne, bilo da idete na sastanak ili povišicu, može biti dosadno. Ali misli poput "Moram biti nedostojan" mogu vas potopiti, prema Alpertu. "Ne znači uvijek ne", kaže on. "To može samo značiti da trebate pronaći novi način da pristupite nekoj osobi ili situaciji." Neustrašivi ljudi, kaže, odbijanje vide kao povratnu informaciju, a ne u povlačenje u poraz. "Odbacivanje je jedini način da se prihvati", objašnjava Alpert. "Ako uopće ne pokušate, definitivno nećete dobiti ono što želite."
Pokušajte ovo: Ako tražite povišicu ili napredovanje, a prvi odgovor šefa nije pozitivan, pokušajte odgovoriti sa: „Što bih mogao učiniti da ova promocija postane moguća?“ Razmislite unaprijed i budite spremni razgovarati o ne samo svojim doprinosima tvrtki, ali načine na koje biste mogli više doprinijeti. Aktivno tražite povratne informacije o vašem učinku, kako od neposrednih nadređenih, tako i od kolega s povjerenjem. Prihvatite ono što vam kažu od srca, radite na ispunjenju ciljeva koje vam je šef postavio, a zatim ponovo razgovorom. Možda ćete sljedeći put dobiti drugačiji ishod.
3. Znati razliku između pripreme i odlaganja
Ako ste završili s pripremom za prezentaciju i prenose vam bilješke po stoti put, možda biste stvorili priliku za sumnju. Kad se nađete kako postavljate pitanja poput: "Što ako ih mrze?" Ili govoreći sebi stvari: "Grozno sam na javnom govoru", završili ste s pripremom - sada odlažete.
"Što duže oklijevate, to će teže djelovati. Ne mislite ", kaže Alpert. "Uradi."
Pokušajte ovo: dajte si rok. Bilo da se pripremate za prezentaciju ili skupljate informacije da biste zatražili povećanje, dajte si određeni broj dana za istraživanje (tri dana, možda, ne 30). Prije nego što započnete, zakažite sastanak u svom kalendaru kako biste uputili taj telefonski poziv / pošaljite taj e-mail / posjetili taj ured i to obavili prije nego što sami počnete drugo nagađati.
