Znate takav osjećaj: petak poslijepodne, sa samo nekoliko stavki s popisima obveza između vas i vaših planova za vikend. I očito, logično znate da sve što trebate učiniti je otkucati neke e-poruke i dovršiti zadatak ili dva prije nego što budete slobodni kod kuće, ali tako je teško uložiti se u pravi način razmišljanja jer jednostavno niste u raspoloženje .
Ili kako bi bilo kad znate da sljedećeg jutra imate veliki razgovor za posao? Sve što želite učiniti je spavati pristojno, no vaše trkačke misli jasno imaju drugačije planove za večer.
U bilo kojoj situaciji, može biti vrlo neugodno - čak i frustrirajuće - ne biti u odgovarajućem mentalnom stanju za rješavanje zadatka. A to može značiti razliku između produktivnih 30 minuta i užasnog dana.
Ako vam se mozak ohrabri na Facebooku, zakopčajte i zapravo surađujete prilično su bitni za bilo kakvu produktivnost, čak i ako je cilj koji imate na umu - odmotavanje i opuštanje nekoliko sati.
Dakle, eksperimentirao sam s različitim alatima za buku okoline kako bih oblikovao svoje idealno radno okruženje, a među zapaženim sam nedavno došao Brain.fm, glazbena platforma utemeljena na znanosti koja vam pomaže da zaspite, usredotočite se ili opustite. Evo svega što trebate znati o tome:
Što je Brain.fm?
U osnovi, to je pametna glazba koja bi vam trebala omogućiti da poboljšate bilo koju od tri stvari: spavanje, fokusiranje ili opuštanje. S različitim sesijama i konfiguracijama namijenjenim ispunjavanju svakog od tih ciljeva (ili „stanja mozga“) u skladu s tim, platforma ima puno potencijala koji će vam pomoći da razriješite nered u umu i dovršite stvari. Sve što trebate učiniti je slušati, a efekte trebate primijetiti za 10 minuta ili manje.
Nauka koja stoji iza toga
Brain.fm pokreće umjetna inteligencija (AI) koja sastavlja glazbu za cilj, prati što funkcionira i prilagođava se u skladu s tim. Glazbeni sastavi usmjereni su na pomoć slušaocu u postizanju određenih neuroloških stanja mozga, poput produktivnosti, odmora ili opuštenosti. Imajući to na umu dva ključna koncepta: zabava i dinamična teorija o pohađanju sluha. Ali što te velike riječi zapravo znače? Tehnologija proizvodi glazbene ritmove koji se sinkroniziraju na prirodni ritam vašeg mozga i utječu na to na vašu svijest i energiju.
Adam Hewitt, suosnivač i izumitelj iza Brain.fm-a, ima dugu profesionalnu povijest rada, eksperimentiranja i inoviranja sa zvukom. U prošlosti je radio klinička istraživanja o glazbi i mozgu, izrađujući slušni softver u mnogim granama neuroznanosti. Osim toga, on nije jedini pokretač koji stoji iza svega - radio je s nizom znanstvenika kako bi potvrdio da su sjednice dobro osmišljene. Dakle, mislim da je razumno reći da smo u dobrim rukama.
Ali, pomaže li zapravo? Ovo su moji rezultati - u redu od "meh" do "da!"
Sjednica spavanja
Nedavno sam bio na devet sati vožnje vlakom s nepouzdanim Wi-Fi-jem i pokušao sam provesti vrijeme spavajući kroz neke od njih. Pomislila sam: Da je bilo vremena da se Brain.fm seansa spavanja privede kraju, sada bi to bilo to.
Otprilike na pola puta kroz 45-minutnu konfiguraciju drijema koju sam odabrao još uvijek sam bio budan i spreman odustati. Između stalnog kretanja, mehaničke buke i ljudi koji čavrljaju, nisam siguran da u svijetu ima dovoljno znanosti koja bi mogla nekome pomoći da spava u vozovima.
Iako Brain.fm sesija spavanja nije napravila trik za mene, zapravo ne krivim to u ekstremnim uvjetima. Premda definitivno preporučujem da potražite druge resurse za bolji san, možda još uvijek vrijedi dati ovaj alat u razumnije okolnosti.
Fokusna sjednica
Drugi dan sam sa sobom doveo svoj posao u lokalni kafić, a um mi je zujao od ugodne šetnje i mogućnosti ručka. Sanjati o tome na kojem bih mjestu željela jesti izgledalo mi je mnogo privlačnije od tendencije na sve moje poruke e-pošte od dana ranije. Pomislio sam, možda bih mogao (stvarno) koristiti sesiju fokusiranja upravo sada.
Nemojte me krivo shvatiti - bio sam zaista skeptičan da će to učiniti za mene. No, nakon što sam radio 30 minuta, primijetio sam koliko je vremena prošlo i bilo je potpuno u redu s nastavkom. Ono što me zaista pogađa kod seanse bilo je da se osjećala tako meditativno i umirujuće. I bilo je to što me trebalo bezbolno provesti kroz jutarnju mljevenje. Prije nego što sam to znao, došlo je vrijeme za tu stanku za ručak.
Sjednica opuštanja
Bit ću prvi koji će priznati: točan sam na pogrešku. Izreka, "Ako nisi rano, kasniš", izrečena je ljudima poput mene. A ako izgleda kao da ću negdje zakasniti, samo se u tome ne paničarim.
Ali isto tako pokušavam održati razmišljanje da, ako se već trudim da budem na putu - bilo da je riječ o automobilu podzemne željeznice, zaglavljen u prometu ili čak prijeći - stres ne pomaže. (I to sigurno ne ubrzava proces.) Dakle, zašto barem ne biste pokušali uživati u putu? Uključio sam se u seanse opuštanja s nadom da ću se smiriti i provesti vrijeme, i upravo se to dogodilo.
Kao i kod uvođenja bilo koje nove glazbe u vaš tijek rada, prvo slušanje će zahtijevati pronalazak temelja, jer vi uopće ne znate što biste očekivali. A budući da prati vaš napredak i bilježi najbolje moguće radove za vas, Brain.fm ima puno prostora za prilagodbu i učinkovitiju uz dosljednu upotrebu.
Platforma je besplatna za prvih sedam sesija, pa zašto je ne isprobati? Pokušajte i sami se uvjerite da li vrijedi ići ukorak.
