Digni se. Ići na posao. Dođi kući. Ići na spavanje. Ponoviti.
Osjećate se kao da je vaš život neprestani ciklus? Nažalost, to je uobičajeno raspoloženje, posebno u ranim fazama vaše karijere. Iako velik dio uravnoteženog i smislenog života stvara vrijeme za vaše strasti i neradne aktivnosti, posao - i priprema za njega i oporavak od njega - može pojesti svo vrijeme i energiju ako dopustite to.
Želite naučiti novi jezik, pročitati (ili napisati!) Taj roman, trenirati za maraton ili samo ostati u kontaktu s prijateljima na daljinu? Prekinite ciklus rada s ovim savjetima i budite jednako produktivni izvan ureda kao i tijekom radnog dana.
1. Koristite Commute
Provucite više vremena u svoj raspored zamijenivši svoje uobičajene aktivnosti na putu na posao (gužve na iPod-u, čitajući novine koje ste dobili na putu do metroa) s nečim produktivnijim. Ako uzimate javni prijevoz, pročitajte članke ili knjige koji su vam značajni ili sastavite svoj popis obveza za taj dan. Ako vozite, isključite radio i slušajte podcaste ili jezične vrpce ili ubacite Bluetooth i telefonirajte umjesto toga.
2. Šuljati se na vrijeme na poslu
Može biti primamljivo napustiti ured iz pauze za ručak - ili ga preskočiti i otkucati nekoliko poruka e-pošte putem vašeg PB&J. No, podnevna pauza je sjajno vrijeme za izvlačenje iz sebe. Zatvorite vrata da izbjegnete prekide (ili ako ste u kabini, pronađite miran kafić) i iskoristite sat vremena za pisanje par stranica, istraživanje poslovnih škola ili pohađanje internetskog tečaja. Alternativno, plaćajte račune, obavljajte telefonske pozive ili dovršite druge zadatke za održavanje života kako bi vam tanjur bio čist kada se vratite kući. Ne želite propustiti ručak sa suradnicima? Dođite rano i imajte snage prije nego svi ostali uđu.
3. Planirajte sastanke sa sobom (ili sa cimerom)
Moj suprug i ja često razgovaramo o tome da provedemo večer analizirajući naš proračun ili iznoseći naše planove putovanja. Istina je da se to nikada ne događa - osim ako to ne zakažemo. Ne, „sastanak s proračunom u srijedu u 20:00“ nije idealna noć za sastanak, ali inking sastanak u kalendaru je nevjerojatno moćan. Planiranje unaprijed pomaže vam da se mentalno pripremite i čini vam manje vjerojatnim da ćete to nastaviti odlagati. Ja često radim isto za sebe, i u tjednu blokiram predviđena razdoblja da dovršim određene zadatke ili radim na projektu ili cilju.
4. Pronađite partnere za odgovornost
Pronađite prijatelje istomišljenika koji će vas pratiti. Zakažite mjesečno nadoknađivanje s kolegama ili prijateljima sa sličnim ciljevima i razgovarajte o tome što radite - a što ne radi - dok pokušavate uravnotežiti posao sa učenjem za GMAT ili osposobljavanjem za utrku. Ako budete trebali drugima ažurirati, usredotočit ćete se na nožne prste, a dobit ćete i nekoliko dobrih savjeta.
5. Smanjite vremenske nedostatke
Stvarno želite postati ozbiljni? Zabranite Facebook i TV tjedan dana. Znam, znam, ti misliš da sam lud. Ali obećajem, vjerojatno vam neće toliko nedostajati i šokirat ćete se što možete učiniti s dodatnim vremenom. Imam prijatelje koji se zaklinju radeći ovo jedan tjedan svakog mjeseca. Ako vam potpuna zabrana zvuči uznemirujuće, ograničite se na sat vremena (kombinirano) svaki dan ili razmislite o drugim aktivnostima koje biste mogli izgubiti radi stjecanja vremena za svoje strasti.
6. Ne idi kući
Sjajan savjet Alana Henryja u LifeHackeru: Zakažite aktivnost odmah nakon posla. "Obavezno se prijavljivati za aktivnosti koje će vas prisiljavati da redovno napuštate ured svakodnevno je odličan način da ostanete aktivni, napravite nešto sa sobom izvan ureda i dajte sebi poticaj da svaki dan napuštate ured vrijeme ", kaže on.
7. Pojednostavite održavanje života
Kad se vaši večernji planovi sastoje od trčanja do trgovine, pranja rublja i čišćenja kuće, zapravo se ne osjeća kao da ste prestali raditi. Evo tajne (barem dok si ne možete priuštiti osobnog asistenta): dodijelite što više zadataka za održavanje života. Možda si ne možete priuštiti domaćicu, ali razmislite o proljeću za 6-10 dolara svakog tjedna za dostavu namirnica i stavljanjem računa na automatsko plaćanje. To je potpuno vrijedno vremena koje štedite.
8. Dajte sebi dozvolu da se opustite
Ponekad je ono što stvarno trebate dremka. Pogodi što? To je u redu. 15-20 minuta napajanja električnom energijom može imati nevjerojatne koristi, kaže dr. Sc. Sara C. Mednick, docentica psihijatrije na Kalifornijskom sveučilištu u San Diegu i autorica knjige "Nap ajte!" Promijenite svoj život . "Poništili ste sustav i dobili ste porast budnosti i povećane performanse motora." Zato dođite kući, postavite alarm i počnite nakon što vam je mozak imao priliku odmarati.
9. Budite sigurni da ste zdravi
Umorni nakon posla svaki dan ponekad je samo normalan dio života. Ali ponekad to nije: anemija, poremećaji štitnjače, intolerancije na hranu i druga zdravstvena stanja mogu uzrokovati neprestani umor. Dakle, ako se često iscrpljujete, zakažite kontrolni pregled sa svojim doktorom kako biste bili sigurni da ste u vrhunskom obliku. Čak i ako ste savršeno zdravi, spavanje cijele noći, uravnotežena prehrana i redovito vježbanje pomoći će vam da zadržite energiju na vrhuncu i maksimizirate svaki sat u danu.
