Popodnevni pad je zaštitni znak uredskog posla. Znate kako se sporo sporo rasteže oko 15 sati kada vam padne razina energije, motivacija vam uzme nos, a vi imate još nekoliko sati prije nego što je nazovete na dan? Da. Najgori.
Vjerojatno ste čuli sve uobičajene trikove za borbu protiv popodnevnog umora: Jedite grickalicu bogatu proteinima, organizirajte svoj stol, pogledajte smiješni YouTube video. Ali s obzirom na to da radite na poslu u prosjeku pet dana u tjednu, 50 tjedana izvan godine, nijedan od ovih načina na koji radite dan neće biti učinkovit iz dana u dan.
Trebaju vam neke nove ideje za sprečavanje razmišljanja da se pomučite u to razdoblje nakon ručka, prije pripreme? Pogledajte ovih osam vanjskih rješenja za uklanjanje popodnevne magle.
1. Bavite se jogom za uredski stolac
Rastezanje na stolu čini vam se čudo za vašu energetsku razinu (da ne spominjemo vašu chi). Osim toga, možda to ne shvaćate, ali sjedenje za vašim stolom 8+ sati dnevno može učiniti više nego umoriti oči, prste i leđa - to zapravo može poravnati kralježnicu i dovesti do visokog krvnog tlaka. Isprobajte jednu od pet vježbi s Burlington Yoga konferencije (potpuno prihvatljive za stol, obećajem) da biste se oslobodili stresa i vratili energiju za ostatak dana.
2. Pokušajte sa šetnjama
Imate li što zaraziti, ali ne podnosim pomisao da sjedim u konferencijskoj sobi? Pogledajte hoće li se vaši suradnici igrati na hodalnom sastanku. Ironično je da se prisiljavanje na fizički rad može zapravo boriti protiv umora (i hej, ono vas udaljava od stola, zar ne?).
Samo budite sigurni da postoji dnevni red sastanka, tako da grupa ostaje na pravom putu (da tako kažem). Svoj hodni sastanak možete voditi u hodnicima, sve dok poštujete svoj volumen ili van, ako u blizini vašeg ureda postoji sigurno mjesto za šetnju. Oh, i zadržite to malo: težak je sastanak sa više od tri ili četiri osobe.
3. Izgradite svoju pametnu snagu
Pogledajte Lumosity: besplatne mrežne vježbe dizajnirali su neuroznanstvenici za poboljšanje temeljnih kognitivnih funkcija, uključujući memoriju, rješavanje problema i pažnju. Kada se prijavite na web mjesto (postoji i aplikacija), odaberite vještine na kojima želite raditi, od pamćenja imena ljudi do poboljšanja produktivnosti, i dobit ćete prilagođeni program s pet rotacijskih dnevnih aktivnosti - pogodno za 15:00 sati prijevoza. (Brzinska utakmica i Matrica memorije dvije su zabavne, brze vježbe za početak.)
4. Dodajte nekoliko stavki na svoj popis kanti
Potpuna provjera na nekoliko minuta izvrstan je način za osvježenje vašeg entuzijazma za ostatak radnog dana. Uključite se u maštu i dodajte neke zabavne, inspirativne ideje na svoj popis obaveza života koristeći digitalni alat za organiziranje poput Evernote, Springpad, Google Docs ili Bucketlistly. Hej, nekoliko minuta sanjarenja možda će vam čak pomoći da se osjećate ekstra inspirirani za rješavanje tog reda klijentovih e-poruka koje vas čekaju.
Potrebna vam je hrana za poticaj za potencijalni dodatak popisu kanti? Pogledajte BucketList.net, Ultimate listu kantova u listi Life i tumblrove oznake popisa kanti.
5. Dohvati se na svom digitalnom redu za čitanje
Koristite li alat poput Instapache, Pocket ili Feedly za katalog članaka koje želite pročitati? Ako ne, razmislite o početku. Besplatno je, drži kartice preglednika na minimumu tijekom cijelog dana, a čini izvrsno ispunjavanje vremena kada čekate u redu, sjedite u podzemnoj željeznici ili vam je potreban mentalni odmor u kasnim popodnevnim satima.
Savjet zabave: Upotrijebite Twitter-ovo "najdraže" tipku da biste postavili poveznice na članke koji zvuče zanimljivo ili relevantno za vašu industriju ili interese, a zatim koristite IFTTT (If This, then That), besplatnu internetsku uslugu koja njeguje, automatizira i organizira digitalne informacije, za postavljanje "recepta" koji automatski unosi favorizirane Twitter veze u vaš alat za čitanje po izboru.
6. Vodite brzu internetsku lekciju
Internetskih portala za učenje ovih je dana mnogo, a mogućnosti se kreću od Coursera do Khan Academy do Skillshare. Zašto ne biste maksimalno iskoristili vrijeme svog PM-a čitanjem kratkog predavanja? A ne govorimo o algebri 301 ili teoriji strojarstva. Kratka anketa o gore navedenim portalima nudi radionice poput "Stripovi i grafički romani" sa Sveučilištem Colorado Boulder, engleskim profesorom Williamom Kuskinom; "Uvod u javni govor" sa Dr. Matt McGarrity sa Sveučilišta u Washingtonu; i "Označite: Neortodoksne marketinške strategije" vlasnika Karmaloopa i izvršnog direktora Grega Selkoe. Razgovarajte o obrazovanju.
7 . Organizirajte svoj pametni telefon
Ovo je jedan od onih zadataka za koji se čini da nema dovoljno vremena, ali to može izvršiti ogroman i pozitivan utjecaj na vašu razinu stresa. Izdvojite nekoliko minuta za brisanje aplikacija koje nikad ne upotrebljavate, razvrstajte najnovije fotografije prema događaju ili datumu i umetnite aplikacije u mape. Prebacite sve aplikacije koje svakodnevno koristite - poput vremenskih prilika, glazbenog playera, e-pošte, liste obaveza i kalendara - na prednji ekran. A zašto ne ažurirati pozadinsku fotografiju dok ste na njoj?
8. Osvježite sve svoje digitalne lozinke
Dobra je ideja ažurirati svoje internetske lozinke tako često, a sporo popodne je odlična prilika. Najbolja praksa je stvoriti frazu koja kombinira velika i mala slova, brojeve i barem jedan poseban znak. Pokušajte ne koristiti istu lozinku za svoju e-poštu i sve svoje društvene mreže i pratite nove lozinke pomoću alata kao što su 1Password, PassPack ili Password Genie.
Koji su vam trikovi uspješni za ponovno napumpavanje energije tijekom pada radnog dana u 15 sati?
