Doručak, najvažniji obrok dana, zar ne? Pa ipak, koliko često trčite unaokolo, trčeći kako biste sve sastavili i na vrijeme otvorili vrata i na kraju pojeli nešto tužno - ako uopće išta? Da, i ja isto. Većinu dana imam sreće ako mogu zgrabiti sira od sira ili šaku orašastih plodova dok žurim oko kuće poput manijaka.
Zato volim ideju pakiranja doručka u zidanu staklenku. Možete bacati napitak od jogurta, voća, žitarica, orašastih plodova - čak i zobene pahuljice ili jaja! - cijelu noć prije, ili čak u nedjelju popodne, i imat ćete jednostavan, ukusan doručak svakog dana u tjednu.
Evo jednog jednostavnog, zdravog recepta koji treba isprobati, plus još šest ideja za stvaranje doručka u staklenku koju ćete zapravo poželjeti jesti. Mason staklenke za pobjedu!
Narančasti i miješani puding od sjemenki bobica Chia
- 2 žlice chia sjemenki
- 1 šalica bademovog mlijeka (aromatizirano ili obično)
- 1/4 šalice soka od naranče (svježe iscijeđen ako vam je draže!)
- 1 žličica meda, agave, javorovog sirupa ili zaslađivača po vašem izboru
- 1 mala šaka malina
- 1 mala šačica borovnica
- 4-5 jagoda, nasjeckanih
- 1 mala šačica badema
Pomiješajte sjemenke chia sjemenki, bademovog mlijeka i zaslađivača te sve dobro protresti u zidanu staklenku. Dodajte maline, borovnice i jagode, ostavite da se zid zdjelice malo proključa, a zatim je stavite u frižider s poklopcem da odstoji preko noći.
Chia sjemenke će se lijepo postaviti i malo zgušnjavati, stvarajući pomalo znatiželjnu teksturu za koju slučajno volim. Ove su još bolje kada na vrh posipate malo dodatnog voća i narezanih badema!
Više ideja za doručak
-
Raspoloženi za zobene pahuljice? Preko noći je zobi vrlo jednostavno, a istovremeno možete zaraditi po nekoliko dana. Ako im želite malo pojačati, dodajte malo bademovog maslaca i lanenih ili chia sjemenki.
-
Ili, što kažete na smoothie od jagode od breskve? Samo zagrijte to noć prije, stavite poklopac na njega i možete ga zgrabiti na putu kroz vrata. Ne zaboravite slamku!
-
Osjećate li se kao slanina i jaja? Možete pomiješati neka kajgana i kuhanu slaninu, a sljedeći dan na poslu mikrovalnu pećnicu stavite u zid - staklenku - jednostavno grašak!
-
Trebate malo mrvice? Ova domaća granola bila bi savršena na vrhu kremastog grčkog jogurta. Ako ćete to napraviti noć prije, budite sigurni da na dno premažete sloj jogurta, dodajte sloj sušenog voća kako biste stvorili barijeru, a na vrhu završite granolom.
-
Palačinke od masona? Da, može se! Istucite malo smjese za palačinke, napunite 1/3 staklenke za zidanje i ostavite da mikrovalna ostatak radi.
-
Želite li istjerati svih pet ujutro odjednom? Te šalice za doručak s nadogradnjom mogu se sastaviti u nedjelju navečer, pa sve što morate učiniti svako jutro je uzeti jednu i ugrijati u uredu.
