Istinita priča: Svi su pod stresom. Čak i oni ljudi koji izgledaju tako cool i skupljeni cijelo vrijeme. Koliko god želite da biste mogli samo učiniti da ta anksioznost magično nestane, vjerojatno je realnije naučiti je upravljati njome (prije nego što vas sruši).
Srećom po vas, moguće je boriti se protiv problema i preuzeti brigu o tome kako se osjećate. Zapamtite ove poznate ljude o tome kako uravnotežuju svoje užurbane rasporede, lude uspješne karijere i druga raznolika pitanja. Ako Oprah i Obama to mogu podnijeti, možete i vi!
1. Provedite vrijeme s ljudima koji su važni
Vrlo sam dosljedan u provođenju vremena s obitelji … i kad večerate s kćerima - posebno kćerima tinejdžerima - držat će vas na vašem mjestu i naučit će vas nečemu o perspektivi.
Provoditi vrijeme sa osobama do kojih vam je stalo nudi jednostavan način za ponovnu procjenu onoga što vas stresi. Pozitivni ljudi koji su uloženi u vaše zdravlje i dobrobit pomoći će vam progovoriti kroz vašu situaciju i utvrditi vrijedi li sva vaša briga. (I ako je tako, što biste trebali učiniti sljedeće.)
2. Odspojite
'Vrati vezu' nije samo za uređaje, već i za ljude. Ako ne možemo prekinuti vezu, ne možemo voditi.
Čuli ste to iznova i iznova, ali koliko god bilo teško, prekid veze upravo je potreban za podešavanje vašeg razmišljanja. Ne samo da ćete moći jasnije razmišljati, ali i vrijeme za „ja“ može vam dati poticaj koji vam treba da prođete kroz grube zakrpe.
Ako niste sigurni kako zapravo prekinuti vezu, potražite naše savjete kako odstupiti od tehnologije.
3. Idite na neko mirno mjesto
Pa kad želim vrisnuti naglas, obično idem na neko tiho mjesto. Kupatilo u kupaonici čini čuda. Zatvorim oči, okrenem se prema unutra i udahnem dok ne osjetim mirni, mali prostor u sebi. To je isti mir koji možete naći u sebi. Udahnem dok ne osjetim kako se ovaj prostor širi i ispunjava me.
Ponekad je najbolje kad napravite kosu da nađete mjesto na kojem možete biti sami, znate, doslovno se udaljiti od situacije. Pronađite mirno mjesto (a ako je kupaonica dovoljno dobra za Oprah, dovoljno je i za vas) i usredotočite se na disanje. Nevjerojatno je koliko dubok udisaj može promijeniti vaše mišljenje.
4. Ostanite u sadašnjosti
Kad stresirate, izgledi su to zato što ste zabrinuti zbog nečega što se još moralo dogoditi. Možete naučiti uživati u sadašnjosti vježbom meditacije ili čak odlaskom na sat joge. Što god odabrali, koristite vrijeme da obratite pozornost na svoje disanje i pažljivost. Usredotočite se na ono što čujete, zatim na ono što osjećate oko sebe da biste zaista smirili um.
5. Vježba
Trening nam daje utičnicu za potisnute energije stvorene stresom i na taj način tonira duh baš kao što vježba uvjetuje tijelo.
Nije tajna da vam vježbanje može pomoći da se riješite stresa fizički, ali također može učiniti toliko dobro za vaš mozak. Zato pođite u teretanu i vježbajte svoje frustracije. Ako ne možete stići ili čak dovoljno daleko za svoj stol da se prošetate, pokušajte se stisnuti u nekoliko poteza kako biste oslobodili dio te živčane energije.
6. Odvratite pažnju nečim u čemu uživate
Kad padne pritisak na vas, odvojite vrijeme da napravite nešto u čemu istinski uživate. Možda se upućujete na kuharski sat ili udubite u dobru knjigu - ma kakva je, pobrinite se da je volite dovoljno da će vam odvratiti pozornost na sat ili dva. Na kraju ćete ili biti manje pod stresom ili ćete u najmanju ruku sve jasnije vidjeti.
