Ponedjeljak. Započnimo zajedno ispuštajući iscrpljeni uzdah, zar ne?
Suočite se s tim - ne previše nas se raduje početku tjedna. Prisilni prijelaz iz zabave i opuštanja u samu ruku posla može se u najboljem slučaju osjećati brutalno. Dodajte činjenicu da je - zbog ta dva bezbrižna dana koja ste proveli izvan ureda - često najnapredniji i najatraktivniji dio u tjednu, pa nije ni čudo što svi želimo zakucati u jastuke kad nam alarmi zvone.
Neću davati veliko obećanje da ćete ikad naučiti voljeti ponedjeljke (hej, izgledam li poput Criss Angel?). Ali, možete učiniti nekoliko jednostavnih stvari kako bi ih barem malo sisali.
1. Idite rano u krevet
Učiniti ponedjeljkom podnošljivijim zapravo započinje prije nego što se taj užasan dan ikada preobrati. Ako se želite postaviti za uspjeh početkom tjedna, zapravo biste trebali započeti u nedjelju.
Najbolja stvar koju možete učiniti? Rano pogodite sijenom. Svakako, možda vam je sat vremena spavanja poremećen iz dva dana kasnonoćnih TV seansa. Ili ste se možda sami uvjerili da je važno da ostanete do kraja da dovršite sve one druge stvari koje ste trebali raditi umjesto spomenutog grickanja (rublje, bilo koga?).
Oduprite se iskušenju i popejte se u krevet ranije kako biste mogli započeti svoj tjedan odmora, osjećajući se barem malo odmoran i napunjen. Osim toga, znanost kaže da će vam mozak učiniti mnogo dobra.
2. Čašu vode prelijte čašom
Svi smo upoznati s onim očajnim sprintom do najbližeg šalice kave. Da je ikada bilo dana kada bismo željeli da nam se prikače kofein IV, to bi bilo to.
Ali, možda biste trebali razmotriti isključivanje te šalice ujutro prvo po čašu hladne vode.
Poslušaj me. Nedavno istraživanje pokazalo je da 75% Amerikanaca pati od kronične dehidratacije, što može rezultirati umorom, glavoboljom, vrtoglavicom i nizom drugih, ne baš ugodnih simptoma.
To je poprilično zadnje što vam treba, zar ne? Dakle, učinite sebi uslugu i umjesto toga posegnite za tim H20.
3. Izbjegavajte jutarnje sastanke
Početak tjedna mogao bi se smatrati savršenim vremenom za sastanak - prilika je da se svi uhvate i na istoj stranici sljedećih nekoliko dana.
Međutim, iako u ponedjeljak na sastancima nema ništa loše, bolje je rezervirati bilo koju od tih sjednica za kasnije popodne. Zašto? Pa, želite li ili ne, istraživanje pokazuje da je to zapravo vrijeme u kojem smo najintenzivniji i kreativniji. Dakle, imajući to na umu, najbolje je ako to vrijeme možete iskoristiti za stvaran, produktivan rad - umjesto da bilježite bilješke na sastanku ili nazirate u konferencijskoj sobi.
Osim toga, spremanje tih razgovora za kasnije pružit će svima priliku da shvate kako izgleda njihov nadolazeći tjedan, što znači da će vaš sastanak biti toliko bolji.
4. Počnite s nečim produktivnim
U redu, pa možda znanost tvrdi da ste ranije tog dana na vrhuncu. Ali, mislim da se svi možemo složiti da je to još uvijek prilično teško odmah krenuti.
Usprkos tome, vi i vaš mozak će imati koristi ako se možete maksimalno potruditi da što prije započnete s nekim stvarnim, smislenim radom. Umjesto da prvih nekoliko sati ponedjeljka tretirate kao svoju priliku da nadoknadite sve te uobičajene stvari vezane za domaćinstvo - razmislite o provjeri e-mailova, pisanju beskonačnih popisa i čavrljanju sa suradnicima o njihovim vikendima - započnite s dovršavanjem većeg zadatka ili projekta odmah.
Ako započnete dan pobjedom (čak i malom), usmjerit ćete fokus, motivaciju i sveukupno zadovoljstvo odmah - to je koncept nazvan "Načelo napretka".
Mi? Svaki ponedjeljak započinjem pisanjem čitavog cijelog članka (ahem, kao i ovaj članak) koji je posljednji taj tjedan - prije nego što provjerim svoju e-poštu. Ako se veća stvar postigne odmah, motivira me da ostarim tijekom ostatka dana.
5. Učinite nešto u čemu uživate
Ponedjeljak može biti malo zategnut. Srećom, malo možete podići svoj duh osiguravajući da ostavite malo vremena za nešto u čemu uživate.
Bilo da se radi o klasi vježbanja koju volite, veseli čas s prijateljima, šetnja za vrijeme pauze za ručak ili čak neko tiho vrijeme za sjedenje i čitanje, ako rezervirate malo „vremena“, uštedjet ćete od gledanja ponedjeljka kao ne-dobrog, grozan dan.
Da, to može značiti početak radnog tjedna. Ali to ne znači da to treba biti sve radno i bez igranja.
6. Osmijeh
Jeste li vidjeli posljednju točku i prevrći očima? Zaista vas ne mogu kriviti - bit ću prvi koji će priznati da to zvuči pomalo sramežljivo. Ali vjerujte mi, ovdje se igraju neke znanosti i nekoliko teških činjenica.
Čak i ako krenete u potpuno kiselom raspoloženju, potrudite se da nekoliko puta zalijepite osmijeh na lice - to bi vam moglo poslužiti za stvarno sretnije. Charles Darwin bio je jedan od prvih koji je predložio ideju kada je rekao, "Slobodno izražavanje vanjskih znakova neke emocije pojačava je", a novija istraživanja to podržavaju.
Dakle, ako vam je potreban brzi pojačavač raspoloženja i rano u AM (i, iskreno, tko nije?), Samo pokažite one biserno bijele.
Postoje li neki savjeti ili taktike koje provodite kako biste ponedjeljkom učinili malo podnošljivijim? Javite mi na Twitteru!
