Priznajmo: Tehnologija je svugdje, ali što više o njoj ovisimo i što je više koristimo kad nam zapravo ne treba, to je teže stvarati smislene odnose - a ponekad to zapravo otežava stvari.
Je li zaista najbolje probiti neki potencijalni projekt sa suradnikom putem e-maila ili bi imalo smisla prići svome stolu i samo mu reći? Možete li zapravo ići na večeru bez provjere e-pošte? Da li je potrebno noću puniti telefon odmah po glavi?
Izazivam vas da pokušate bez tehnologije kada je to moguće - iznenadit ćete se kako se sjajno osjeća (i koliko se zapravo malo događa kada niste u kontaktu). Za početak, evo nekoliko jednostavnih savjeta kako razbiti svoju ovisnost ili, što je realnije, barem započeti taj postupak.
1. Ozemljite se
Uzmi to od glavne urednice Jenni Maier - uzemljenje sebe radi. Držala je telefon "zaključan" u svojoj jakni koja je svako jutro visjela preko ureda i otkrila je da joj povećava produktivnost i davala je zadovoljstvo "poslasticama" korištenja nakon što stvari završi.
Učinite to sami tako da telefon odložite van dohvata ili ga uključite u režimu aviona na važnom sastanku, za vrijeme ručka ili dok se usredotočite na dobru knjigu ili razgovor. Što više to radite, lakše će i prirodnije biti da prođete duža razdoblja bez da to uopće provjeravate.
2. Prestanite spavati s njom
Ovo je biggie. Kladim se da nikad ne biste razmišljali o spavanju u jednoj sobi dok vam se telefon puni u drugoj. Kladio bih se da to naplaćujete u blizini glave, ili na noćnom ormariću pored vas.
Stvar je u tome da spavaš, zar ne? Pa zašto ga trebate imati u blizini?
Pogodnost je upravo ono što drži vašu ovisnost. Kada ga fizički uklonite iz svoje prisutnosti, dobrovoljno se zaustavljate da ne trebate 24/7. A kad se probudite, zapravo ćete biti skloniji ustati iz kreveta i započeti dan, nego ležati tamo da biste odmah nadoknadili sve što ste propustili.
3. Sudjelujte u vikendu bez teksta
Ako se ni s jednom sekundom ne možete rastati s vašim telefonom, kako ćemo obnoviti način na koji ga koristimo? Prije slanja SMS-a, razgovor putem telefona bio je prikladan način za razgovor s nekim. I još uvijek je!
Pa, kako bi bilo da uzmete zalog jedan vikend ili jednom tjedno (ili, sudjelujte u novom pokretu od 23. do 25. septembra) da pribjegnete bilo kojem obliku komuniciranja osim slanja poruka. I da, uključeni su Facebook Messenger i WhatsApp. Izazovite se da se sretnete osobno ili unaprijed zakažite planove kako vam ne bi trebalo stalno slati poruke. Kao što web stranica No-Text Weekend kaže, "Odaberite viljuške preko telefona na večeri" za jednom - nećete požaliti.
4. Idi na papir
Aplikacije su odlične, pogotovo kada pokušavate uravnotežiti milijardu aktivnosti. Ali zapitajte se propuštate li prilike za prelazak na olovku i papir.
Evo nekoliko ideja: Napravite staromodni popis obaveza pomoću papira, skicirajte svoju prezentaciju na bijeloj ploči prije nego što je kreirate ili uzmite rukom pisane bilješke tijekom sastanka. Zapravo bi moglo biti jednako, ako ne i učinkovitije - i malo će vam skinuti oči s blistavog zaslona.
Osim toga, znanost kaže da to može biti korisno i na druge načine. Jedna studija istraživača s Princetona i Kalifornijskog sveučilišta kaže da su studenti koji pišu svoje bilješke pametniji i angažiraniji od onih koji ih upisuju, dok druge studije tvrde da vas čini boljim piscem i usredotočuje vas kako ostarete. U osnovi, to je situacija win-win-win.
5. Napišite više slova
Vjerojatno ne dobivate puno pisama - e-poštu, obilje, ali ne i puno poštanskih pošta. I prilično je poražavajuće, zar ne? Kakva je svrha čak i provjeravanja poštanskog sandučića, ako ćete dobiti samo kupone i stare časopise?
Neka bude navika slati pisma i razglednice prijateljima i obitelji radi zabave, bilo da je to nekome tko živi diljem zemlje ili nekome tko se preselio u sljedeći grad. Ako vas ideja isticala (o čemu bih uopće trebao pisati nekome kome bih lako mogao poslati e-poštu ili tekst? ), Sjetite se da nije u pitanju ono što pišete, već se misli na to što se računa.
Stoga prepričajte svoj tjedan, skupite staro sjećanje ili čak nacrtajte neke slike (ili obojite razglednicu za dodatno uklanjanje stresa). Budući da su to ljudi s kojima rijetko komunicirate na ovaj način, oni će biti uzbuđeni da od vas dobiju autentično "zdravo" umjesto gomile emocija.
Isto vrijedi i za posao - umjesto da nekome pošaljete podsjetnik e-poštom, napišite mu kratku bilješku i stavite je na njegov stol. Ili, umjesto da napišete zahvalnicu e-poštom mrežnom kontaktu, pošaljite osobi lijepo pismo. Upravo će taj osobni dodir učiniti vaše interakcije toliko jačim.
6. Stavite u perspektivu
Najbolji način da se razbije svaka ovisnost jest doći do korijena problema i riješiti ga. Čega se toliko bojiš da nestaneš na svom telefonu? Što čekaš? Što te najviše zabrinjava?
Olakšajte sebi te strahove - ako čekate na važnu adresu e-pošte, postavite poruku OOO-a iz koje će biti jasno kako vas kontaktirati ako je hitno. Ako se bojite da nećete izostaviti sve najnovije priče i ažuriranja, postavite čitač poput Feedlyja koji prati vaše omiljene prodajne mjenice za vas i sve ih čeka kada vaš telefon bude u ruci.
Zatim razmislite o kompromisu: radije biste zakopali nos u telefon ili se zatekli s prijateljima tijekom ručka? Da li biste radije pročitali te biltene putem e-pošte ili popili piće s bivšim kolegom? Da li biste radije bezbrižno prelistavali Instagram ili otišli na trčanje? Nije da ne možete učiniti oboje, ali kad na ovo gledate, odluka da spustite telefon postaje mnogo lakša.
To što razbiti svoju ovisnost ne znači da morate izbaciti sve svoje uređaje. Radi se o nadzoru sebe i odlučivanju. Te tekstualne poruke i upozorenja mogli bi vas u trenu učiniti sretnima, ali uravnotežen život učiniti će vas sretnijim cijelo vrijeme.
