Traženje novog posla ispunjeno je stalnim emocionalnim usponima i padovima. Borba sa strahom od nepoznatog (hoćete li ikada naći posao?) Dovoljna je da se bilo tko osjeća frustrirano, tjeskobno i pošteno.
Lov za poslom intenzivan je proces koji može ozbiljno poremetiti vaše raspoloženje. Za većinu ljudi vaša je karijera usko povezana s vašim identitetom, pa vam se čini da je traženje posla poput potrage za djelić sebe - i dok taj komad ne bude na mjestu, možete se osjećati neuređeno i nepotpuno.
Ili možete osjetiti da nezaposlenim ostavljate druge - poput roditelja, mentora ili nekog drugog - što samo pojačava uživanje u emocionalnim koturaljkama.
I dodati svemu tome, traženje novog posla stalna je lekcija suočavanja s odbacivanjem. Bez obzira koliko ljudi kaže da ga ne uzimate osobno, odbacivanje ubada svaki put i može vam oduzeti veliki značaj u motivaciji da krenete naprijed u potrazi za poslom. Ne možete se zapitati što nije u redu s vama što vas sprečava da se zaposlite.
Normalno je osjetiti dodatni stres i tjeskobu tijekom postupka traženja posla - ali to je i težak ciklus za prekid. Pa kad se osjećate traženim poslom, kako se možete nositi? Dobra vijest je da postoje provjereni načini za bolje upravljanje raspoloženjem tijekom traženja posla, pa možete usmjeriti svoje intervjue i zaposliti novu ulogu koju volite.
1. Stvorite strukturu
Kao ljudi, mi prirodno žudimo za redom i kontrolom, pa ne čudi zašto nas neizvjesnost povezana s traženjem posla može osjećati nelagodno.
Stvaranje rasporeda i ograničenja za traženje posla može vam pomoći da dodate taj osjećaj kontrole vašem životu, koji može održati vašu motivaciju i natjerati vas da razmišljate pozitivno. Na primjer, možete izdvojiti jedan sat svako jutro posebno za rad na ažuriranju životopisa ili odrediti cilj da prisustvujete tri umrežavanja događaja mjesečno.
Ako ugradite strukturu u svoje svakodnevno traženje posla, svakodnevno ćete ostvariti male pobjede, što pomaže u poticanju pozitivnih osjećaja samoefikasnosti - odnosno osjećaja da ste u stanju naći novi posao. Znajući da ste u mogućnosti ostvariti ciljeve koje ste sebi postavili može vam pomoći oživjeti slabiju motivaciju i preokrenuti svoj način razmišljanja.
2. Ostanite organizirani
Što ste organiziranije organizirani, manja je vjerojatnost da ćete biti prezauzeti i postati žrtva najgoreg scenarija ili poraženog mišljenja (npr. „Pogledat će moj životopis i nasmijati me iz sobe“ ili „Zašto gnjaviti, Ionako neću dobiti posao ”). Dakle, napravite detaljne planove za rješavanje svakog dijela pretraživanja posla, kao i bilo koji drugi posao.
Na primjer, za jednu priliku, možda ćete trebati pronaći podatke za kontakt za postavljanje informativnog intervjua, a zatim nacrtati poruku e-pošte koju ćete poslati. Za drugu priliku, možda ste već otpisali intervju, tako da bi vam sljedeći zadaci bili istraživanje tvrtke, organiziranje bilješki i postavljanje odjeće za razgovor.
Razbijanje pretraživanja posla na manje, upravljive zadatke može vam pomoći da se veliki, zastrašujući proces osjeća manje nadmoćnim i više u vašoj kontroli.
3. Uzmi Hiatus
Postavljanje toliko intervjua koliko ih se može uklopiti u kratko vrijeme može se činiti najboljom strategijom za brzo postizanje uloge, ali kad se osjećate nemotivirani i izgorjeli, važno je usmjeriti se prema sebi.
U stvari, čak možete poželjeti odmoriti se od intervjua ili pretraživanja posla. Duljina vašeg oporavka će se razlikovati ovisno o vašim pojedinačnim okolnostima, ali općenito, što se više razdvajate i nema lista, više ćete vremena trebati odspojiti i ponovo prikupiti. Uzimajući povremene pauze, dat ćete sebi vremena da napravite unutarnju reviziju svog fizičkog i emocionalnog blagostanja i napunite svoje rezerve po potrebi.
Iskoristite ovo vrijeme da se fizički odmorite i radite na drugim prioritetima koji mogu biti dodirni (ali i dalje korisni) u pretraživanju posla, kao što je postavljanje datuma kave za produbljivanje mrežnih veza ili ulaganje truda u pronalaženju mentora koji će vam pružiti podršku prilikom odabira vašeg potražite ponovo sigurnosnu kopiju. Iako je pronalazak posla važno, dugoročno ulaganje je i održavanje zdravlja u tom procesu.
4. Potražite emocionalnu podršku
Potraga za poslom može pobuditi izazovne emocije, strahove i ograničavajuća uvjerenja koja vas mogu držati budnim noću. Ako napunite te reakcije, ovjekovječit ćete proizvodnju hormona stresa u cijelom tijelu, koji će vas i dalje srušiti.
Umjesto toga, uzmite ove emocije kao signal za promjenu u vašem ponašanju ili izgledu. Sjajan način da to učinite je da se obratite prijatelju ili članu obitelji koji vam može pružiti koristan podsjetnik da ste voljeni, brinuti se i osobu od ogromne vrijednosti unatoč izazovima s kojima se trenutno suočavate.
Jednostavno razgovor kroz vaše emocije s drugom osobom može biti učinkovit način obrade neurednih, izazovnih emocija. Druženje s pouzdanim prijateljem, članom obitelji ili terapeutom također vam može pomoći otkriti ograničavajuća uvjerenja koja vas sputavaju i naučiti kako ih okrenuti.
5. Znajte svoje okidače
Zapitajte se: U kojim se situacijama osjećate kao da vam najviše propada ili izaziva stres? Na primjer, možda vas se šalje u rep nesigurnosti kada se ne oglasite odmah nakon intervjua. Što duže doživite tišinu, manje ćete motivacije morati nastaviti s pretraživanjem - a možda ćete i sami izvršiti sabotažu otkazom drugih intervjua.
Ako možete prepoznati situacije ili ljude koji izazivaju vašu frustraciju, možete predvidjeti svoju reakciju i stvoriti emocionalne međuspremnike koji će vam pomoći da se bolje nosite. Na primjer, možete izravno pitati svog sugovornika kada možete očekivati da vam se javite - što može umanjiti utjecaj tog okidača.
Put do slijetanja na posao može se činiti beskonačnim i može oduzeti veliki utjecaj na vaše emocionalno blagostanje. Ali baš kao što ne biste počeli raditi ako imate gripu, ne možete proći postupak ispitivanja bez brige o svom fizičkom, mentalnom i emocionalnom zdravlju. Slijedeći ove savjete, možete zaustaviti oluju i ubrzati svoj put ka zaposlenju i sreći.
