Ključ sjajnog dana, kaže stručnjak za vodstvo i autor Robin Sharma, "um nad madracem".
Da, prvih nekoliko jutarnjih trenutaka moglo bi biti najteže, ali prema riječima nekih od najuspješnijih ljudi vani, skok iz kreveta prvo će postaviti produktivan ton za ostatak vašeg dana.
A ako dobar dan započne s dobrom buđenjem, ne možete samo računati na kavu da biste obavili posao - i vi trebate ispravnu postavku. Od miješanja u nekim ohrabrujućim bojama do promjene prirodne rasvjete, postoji više načina kako svoju spavaću sobu pretvoriti u motivirajući prostor bez uloženog previše truda (ili novca).
1. Dodajte život svojoj spavaćoj sobi
Ako imate problema s buđenjem, vrlo je moguće da ne zaspite dovoljno. Iako ste vjerojatno pročitali sve savjete, trikove i hakove o tome kako to riješiti, vjerojatno niste znali da doslovno dodavanje više života vašoj sobi također može pomoći.
Studije pokazuju da prisutnost biljaka stvara smirujuće okruženje. A neki, poput biljke zmija, mogu poboljšati kvalitetu zraka dok spavate pretvaranjem CO2 u kisik tijekom noći.
2. ukrasite motivacijom u umu
Ovaj je malo očigledniji, zar ne? Ako vam je potrebna motivacija da krenete ujutro, pobrinite se da to bude prvo što vidite kada otvorite oči. Pretvorite svoju spavaću sobu u svoju osobnu navijačku sobu prikazujući poruke koje vas potiču da uskočite i počnete se kretati. Pridržavajte se bilo čega što vam odgovara - bilo da su to impresionističke slike za zidove, inspirativni (i obožavani) jastuci za bacanje mačića na temu mata, ukrasni uokvireni citati vaših junaka ili ohrabrujuće obiteljske fotografije.
3. Organizirajte se
Ništa ne dodaje jutarnjem stresu baš poput buđenja do nereda kroz koji morate riješiti. Dakle, što ste više organizirani, lakše ćete (i primamljiviji) započeti svoj dan.
To znači da vaš stol ostaje bez gomile papira, noćni ormarić bez šalica i vaš krevet bez rublja. A ako nered u ormaru usporava vaš jutarnji napredak, prestanite ga prihvaćati onakvim kakav jest. Svaki ormar - bez obzira bio malen ili neobično oblikovan - može biti učinkovitiji. Na primjer, na vrata možete lako dodati viseći prostor.
4. Koristite boje koje će vas nadahnuti
Kao što ste vjerojatno čitali prije, boje igraju ogromnu ulogu u vašem emocionalnom stanju - i to je nešto što možete koristiti u svoju korist. Na primjer, blues i zelenilo smatraju se umirujućim i opuštajućim, pa ih koristite ako vam treba pomoć da ostanete bez stresa (čak i kad se poštanska pošta počne gomilati). Crvena, s druge strane, može povećati vašu razinu energije, tako da savršenu boju posipate okolo ako ste zaspali.
Pazite da se držite podalje od tamnijih, ravnih boja, poput raznih nijansi smeđe - buđenje koje bi moglo ugasiti vašu jutarnju vožnju i učiniti da udaranje drijema bude privlačnije nego ikad.
5. Koristite pravu vrstu svjetla
Prema studijama - a vjerojatno i vašem osobnom iskustvu - „svjetlost govori mozgu da je vrijeme da se probudi.“ Buđenje na suncu je ugodnije jer prirodno svjetlo uzrokuje da vaše tijelo prestane oslobađati hormon sna melatonin - čineći čitav otvor vaše oči procesiraju daleko manje bolno.
A dobra vijest je da vam ne treba skupi budilica u obliku izlaska da biste simulirali prirodnu rastuću svjetlost - umjesto toga, pokušajte objesiti tanke, bijele zavjese umjesto tamnijih, težih ili prekrivajući prozore filmom o privatnosti.
Uživajte u svom novom mjestu među produktivnim jutarnjim ljudima svijeta. Ako je potrebno nešto od organizacije i učenja kako bi vaše novo saksije bilo živo i dobro, to se isplati!
