Meditacija i, u širem smislu, razumnost u posljednje vrijeme su povezane sa svime, od pojačane kreativnosti do smanjenja stresa. Ali tko ima vremena pauzirati i zauzeti poziciju lotosa uslijed konferencijskih poziva unatrag i preopterećenog pretinca?
Možda to ne shvaćate, ali pametni telefon koji trenutno koristite za prelistavanje e-poruka mogao bi biti karta za zen radnog dana. Svaka od ovih pet mobilnih aplikacija, bilo besplatnih, bilo jeftinih, vodi vas u usmjeravanju malo unutarnjeg mira (čak i ako je riječ o samo pet minuta snimka između sastanka odbora i datuma kave).
1. Headspace
Što to radi: Dodirnite ovu aplikaciju kako biste naučili meditirati u samo 10 minuta dnevno. Vodit će vas putem podcasta kroz moderne meditacije o tome kako brzo i lako zaspati, kako svakodnevno izluditi posao bez posla, kako odvojiti vrijeme da stvarno cijenite svoju hranu i još mnogo toga.
Zašto ga volim: Headspace olakšava postavljanje podsjetnika kako biste se pratili i nudi čak i nadzornu ploču kako biste procijenili svoj napredak. Osim toga, vođene meditacijske zapise iznio je osnivač Headspacea i bivši budistički redovnik Andy Puddicombe, čiji je britanski ritam savršen protuotrov napornom radnom danu.
2. Buddhify
Što to radi: Buddhify nudi vođene meditacijske zapise za 14 različitih aktivnosti, od jela i putovanja, šetnje gradom, pa čak i rada na mreži. Poput članstva u teretani za vaš mozak, Buddhify je posebno dizajniran za zaposlene ljude koji i dalje žele da daju prednost njihovom umu.
Zašto ga volim: Dizajniran od strane izvođača podataka, Buddhify je jedna od najljepših (i jednostavnih za upotrebu) programa pažnje na tržištu. Također mi se sviđa "solo" način aplikacije, koji vam omogućuje da odvojite 10 minuta bez vodilja, kako biste očistili mozak i resetirali se.
3. GPS za dušu
Što to radi: Ova aplikacija koju su predstavili Huffington Post , bLife i HeartMath koristi objektiv fotoaparata vašeg telefona za mjerenje razine stresa, a zatim vas poziva na ispravljanje tečaja kroz glazbu, poeziju, vježbe disanja, slike svojih najmilijih i više.
Zašto ga volim: Sve što ima pečat odobrenja Arianne Huffington dobiva moj ulog. Osim toga, aplikacijski "ritam disanja" pomaže vam regulirati disanje tijekom svake meditacije, a lijepe, opuštajuće vizualne upute svakog vodiča dobar su spoj pisanom sadržaju - posebno za vizualne mislioce poput mene. Budući da se radi o aplikaciji koja je sponzorirana Huffington Post , GPS za dušu također uključuje pristup zanimljivim člancima o temama poput neodlučnosti, prihvaćanja tišine, ostanka u sadašnjosti i još mnogo toga.
4. Happier
Što to radi: Više od "časopisa za društvenu zahvalnost" nego džepnog jogija, Happier vam pomaže da tijekom dana njegujete te male mahune koje vas nasmijaju i dijelite ih sa širokom zajednicom kako biste širili ljubav. Možete slobodno podijeliti bilo koji sretni trenutak i dodati ga u kolekciju, bilo da je riječ o "dovršavanju stvari", "izvan kuće", "učenju novih stvari", "susretu s fantastičnim ljudima" ili bilo kojoj kategoriji koju stvorite.
Zašto to volim: Na društvenoj mreži Happier možete nasmijati sretne trenutke ljudi u vašem feedu, podijeliti ih svojim sljedbenicima i prikupiti inspiraciju od strane korisnika širom svijeta. Moja novogodišnja rezolucija prije nekoliko godina bila je zapisati jednu stvar na kojoj sam zahvalan svaki dan od 1. siječnja do 31. prosinca, a dok sam putovao kroz nju, volio bih koristiti aplikaciju poput Happiera za snimanje i dijeljenje Moje misli. Ugradnja ugrađene zajednice aplikacija pomalo će vas potaknuti da prepoznate sretne trenutke.
5. Zaustavite se, dišite i mislite
Što to radi: Stvorena pomoću Alata za mir, organizacije sa sjedištem u Pasadeni, usmjerene na negovanje suosjećanja i ljubaznosti prvenstveno kod učenika, ova aplikacija od vas traži da provjerite kako se osjećate - mentalno, fizički i emocionalno - a zatim preporučujete jelo meditacije usmjerene prema vašem trenutnom razmišljanju.
Zašto volim: Možete pratiti svoj napredak putem virtualnih naljepnica i naučiti o tome kako meditacija funkcionira i zašto je dobra za vas. Osim toga, teme meditacije za odabir su široke: prisutnost, zahvalnost, bavljenje promjenama, ljubaznost, izjednačenost, suosjećanje i još mnogo toga.
Pozitivno razmišljanje i ozbiljan pristup upravljanju modernim stresom mogu ozbiljno učiniti čuda za produktivnost i protok radnog dana. Pokušaj!
