Najbolje aplikacije za upravljanje mentalnim zdravljem

Aplikacije za mentalno zdravlje pomažu pri depresiji, anksioznosti, smanjenju stresa i praćenju raspoloženja. Aplikacije su zgodan način da vam pomogne duboko udahnuti i resetirajte ili čak pomaknite pomak svojih obrazaca mišljenja. Evo naših najboljih pijucica za aplikacije koje nude pomoć za mentalno zdravlje.

Prije nego što utvrdimo popis aplikacija nekoliko brze bilješke:

• Nijedna aplikacija ni web-lokacija ne žele zamijeniti kvalificiranog pružatelja mentalnog zdravlja. Ako se bavite pitanjima mentalnog zdravlja, molimo Vas da potražite ili se obratite stručnjaku za mentalno zdravlje.
• Ako imate misli o samoubojstvu ili samoozljeđivanju, nazovite Nacionalna životna prevencija samoubojstava na 1-800-273-8255, Također možete razgovarati s kriznim savjetnikom putem svoje web stranice.

#LetsTalk - Podrška mentalnom zdravlju i prevencija samoubojstava za adolescente

Aplikacija #LetsTalk stvorila je grupa tinejdžera u Montani, državi s jednom od najviših stopa samoubojstava tinejdžera po glavi stanovnika u Sjedinjenim Američkim Državama. Tinejdžeri mogu teško razgovarati o samoubilačkim mislima ili osjećajima s roditeljima, drugim odraslima, pa čak i svojim prijateljima. Ova aplikacija omogućuje im da se povežu s resursima, točnim informacijama, pa čak i sigurnim mjestima za tinejdžere u ranjivom emocionalnom stanju. #LetsTalk je besplatan za iPhone i Android.

Ono što volimoSavez za mlade i govorenje društveno se udružio s grupom tinejdžera iz Montane koji su se osobno bavili samoubojstvom ili samoubilačkim mislima kako bi stvorili ovu aplikaciju.

Ono što mi ne sviđaMeđutim, do sada nije bilo ničega aplikacija koja je pokrenuta krajem 2017. Kako se riječ o aplikaciji pojavljuje i dobiva dodatne korisnike, vjerojatno će biti više informacija o bilo kakvim greškama ili poteškoćama s aplikacijom.

MindShift - podrška mentalnom zdravlju za adolescente i mlađe odrasle osobe

App MindShift u početku je dizajniran za tinejdžere i mlade odrasle, no odrasle osobe također su imale korisnu pomoć. MindShift se usredotočuje na sposobnosti suočavanja sa zajedničkim anksioznim okidačima i osobinama, uključujući socijalnu anksioznost, perfekcionizam, sukobe i još mnogo toga. Aplikacija je besplatna i na Androidu i na iPhoneu.

Ono što volimoAplikacija vodi trenirajući pristup u rješavanju izazova anksioznosti, s ciljem da pomaže korisnicima da tijekom vremena postignu korisne vještine suočavanja.

Ono što mi ne sviđaAplikacija može ponekad biti problematična. Korisnici su prijavili probleme sa zaustavljanjem zvuka kad se zaslon telefona prekinu, a naš tester imao je isto iskustvo. Međutim, programer je reagirao na komentare, što je dobar znak za nadolazeći popravak.

iMoodJournal - Najbolja aplikacija za praćenje raspoloženja

Mnogi terapeuti i stručnjaci za mentalno zdravlje preporučuju praćenje raspoloženja i povezanih pokretača, kao što su situacije, spavanje, lijekovi, bolesti, razina energije i drugi čimbenici koji mogu utjecati na raspoloženje tijekom dana, tjedna i tijekom vremena. iMoodJournal je 1,99 dolara za iPhone ili Android i nudi niz mogućnosti i mogućnosti za praćenje raspoloženja, emocija, misli i još mnogo toga.

Ono što volimoMnogo je mogućnosti da biste prilagodili aplikaciju korisniku. Aplikacija prati podatke tijekom vremena i pomaže u prepoznavanju trendova. Značajka pametnog hashtag-a omogućuje unos teksta pretraživih i omogućuje vam da pronađete ono što vam je potrebno.

Ono što mi ne sviđaMorat ćemo se vratiti vama kada ili ako pronađemo nešto što mi ne sviđa.

Mirno - Najbolja aplikacija za stres za sve dobi i stupnjeve

Aplikacija Calm apps nudi vođene meditacije, vježbe disanja, opuštajuću glazbu i još više da ne samo da pomažu de-stresu, već i da pojačaju pozitivne prakse razmišljanja kao što su zahvalnost, jačanje samopoštovanja i još mnogo toga. Aplikacija uključuje opcije za ljude koji su početnici meditaciji ili umirujućim vježbama, kao i ljudima koji su iskusniji. Aplikacija ima i programe za pomoć smirenoj djeci. Mirno je besplatno preuzeti s opcijom kupnje putem aplikacije za razne razine pretplate na Androidu i iPhoneu. Pretplate dodaju niz korisnih značajki i učestalo dodavanje novog sadržaja.

Ono što volimoVodene meditacije i druge opcije za opuštanje imaju nešto za svakoga.

Ono što mi ne sviđaKoličina meditacija i drugih sadržaja u slobodnoj verziji vrlo je ograničena. Većina opcija i materijala koje nudi aplikacija zahtijeva plaćenu pretplatu za pristup.

Headspace - za anksioznost, stres i stanje mirovanja

Headspace je također aplikacija temeljena na meditaciji, no posebno se fokusira na spavanje, opuštanje, svjesnost i održavanje ravnoteže tijekom vašeg dana. Aplikacija nudi mini meditacijske sesije za kratke 2 do 3 minute načine za ponovno centriranje, kao i SOS sesije kako bi pomogao korisnicima s epizodama panike. Na iPhoneu i Androidu, Headspace počinje s besplatnom probnom verzijom prije nego što pretplata bude potrebna za nastavak i također ima pristup cijelom popisu značajki.

Ono što volimoOva aplikacija izvrsna je za početnike i za one koji teško smatraju meditaciju.

Ono što mi ne sviđaAplikacija je manje korisna za one koji su iskusniji ili napredniji od meditacije. Količina sadržaja u besplatnoj probnoj verziji je vrlo minimalna.

Breathe2Relax - Najbolje za upravljanje gnjevom

Svatko se ponekad ljuti, ali za druge, upravljanje ljutnjom može biti izazov i stvoriti dodatni stres. Breathe2Relax je usredotočen isključivo na vježbe disanja. Studije su pokazale da su vježbe za duboko disanje vodile korisnije od drugih vrsta umirujućih vježbi za ljude koji se bore s kontroliranjem bijesa. Breathe2Relax je koristan za stres, anksioznost i paniku. Aplikacija je besplatna za iPhone i Android.

Ono što volimoAplikacija pruža korisna i jasna objašnjenja. Također je jednostavan za korištenje i praćenje.

Ono što mi ne sviđaS vremena na vrijeme glazba može biti zbunjujuća.

PTSD trener - Najbolja aplikacija za mentalno zdravlje koju ne upotrebljavate (ali biste trebali biti)

Aplikacija PTSD trenera bila je na početku dizajnirana s veteranima i aktivnim vojnim osobljem, ali je korisna svima koji se bore s simptomima PTSP-a. Ova aplikacija pruža veliku edukaciju o posttraumatskom stresnom poremećaju (PTSP) zajedno s različitim vrstama alata koji pomažu u upravljanju različitim načinima na koji PTSP utječe na svakodnevni život. Aplikacija također ima opcije koje korisnicima omogućuju prilagodbu značajki i prijenos vlastitih fotografija i glazbe, čineći aplikaciju jedinstvenima za njih i njihove potrebe. Aplikacija je besplatna za Android i iPhone.

Ono što volimoPostoji vrlo malo aplikacija koje se fokusiraju isključivo na PTSP, a ova aplikacija to jako dobro.

Ono što mi ne sviđaNerijetko popravci i ažuriranja programskih pogrešaka. S početnim projektom usmjerenim na veterane i trenutnu vojsku, mnogi PTSP-ovi koji nisu povezani s oružanim snagama, ne shvaćaju da im to može pomoći.

Aplikacija za upravljanje anksioznostem samopomoći (SAM)

Aplikacija SAM je besplatna za iPhone i Android te je posebno namijenjena za pomoć u anksioznosti i situacijama s visokim stresom. Ovu aplikaciju često preporučuju terapeuti jer uključuje niz vježbi i unutar aplikacije i vježbi u stvarnom svijetu koji su odvojeni od aplikacije.

Ono što volimo Aplikacija nudi razne alate i opcije koje pomažu kod tjeskobnih situacija kao što je Calm Down Tool.

Ono što mi ne sviđa Dizajn aplikacije nije tako intuitivan i jednostavan za uporabu, što bi moglo uzrokovati frustracije i dodatni stres kada je korisnik već u stanju tjeskobe.

Pacifica pomaže u anksioznosti

Aplikacija Pacifica korisnicima pomaže u upravljanju simptomima i epizoda anksioznosti. Aplikacija ima jasno korisničko sučelje koje se lako kretati. Pacifica je besplatna za preuzimanje i za iPhone i Android, ali nudi kupnje putem aplikacije za pretplate.

Ono što volimoPacifica uključuje značajke koje omogućuju korisniku da koordinira sa svojim terapeutom za "domaću zadaću" i zadatke između terapijskih sjednica.

Ono što mi ne sviđaČesti korisnici će pronaći neke od ponavljajućih sadržaja između izdanja ažuriranja od programera.

Preuzmite aplikaciju Slažem se za pomoć s depresijom

Srećom možete besplatno isprobati i Android i iPhone uz kupnju pretplate putem aplikacije kako biste pristupili cijelom opsegu opcija i sadržaja. Sreća je dizajnirana pomoću znanosti i alata i programa temeljenih na dokazima za promicanje pozitivnog emocionalnog i mentalnog zdravlja. Ustanovili smo da je ova aplikacija posebno korisna kod depresije, stanja u kojima samopouzdanje može biti izazovno. Srećom potiče samozavarenost pomažući korisnicima da probijaju negativne obrasce mišljenja i uspostavljaju nove navike.

Ono što volimoSodaj ima izvrsne alate za svjesnost i biti u sadašnjem trenutku.

Ono što mi ne sviđaNeke od značajki ili aktivnosti traju dosta vremena za učitavanje. Ne postoji mnogo besplatnog sadržaja prije nego što bi plaćena pretplata bila potrebna.

MoodMission - Aplikacija temeljena na akciji za depresiju i anksioznost

Aplikacija MoodMission ističe se među aplikacijama namijenjene depresiji i anksioznosti zbog usredotočenosti na radnje i aktivnosti ugrađene u njega. Korisnik upućuje na to na što se bore i aplikacija odabire pet misli usmjerenih prema pomaganju s tom određenom emocijom ili problemom. Aplikacija također prati misije korisnika tijekom vremena i prilagođava odabrane misije na temelju prethodnih uspjeha korisnika. MoodMission je besplatan za download za iPhone i Android. Nakon odabira slobodnih misija i značajki, kupnja pretplate putem aplikacije osigurat će više misija i značajki.

Ono što volimoRaznolikost različitih misija je super.

Ono što mi ne sviđaDa biste počeli koristiti MoodMission, korisnik mora najprije dovršiti prilično dugu anketu. Iako je anketa namijenjena da pomogne aplikaciji u dobivanju korisničkih preferencija za odabir odgovarajućih misija, duljina ankete može biti isključivanje.