Bio je četvrtak navečer u 6:30, drugi sat vremena koji mnogi radni roditelji bezobrazno nazivaju "mljevenjem:" tri ili četiri kaotična sata između našeg dolaska kući s posla i spavanja, u kojem moramo napraviti večeramo, jedemo večeru i uživamo u ograničenom vremenu s našom djecom prije nego što ih okupamo, umotamo ih u pidžamu, čitamo umrežene priče o spavanju, stavimo ih u krevet i pripremamo za sutra ujutro.
Kao i obično, moje je tijelo obavljalo brojne zadatke, a moj se um probijao kroz još desetina. Kuhala sam večeru, razgovarala s mužem o njegovom radnom danu, igrala se s dvogodišnjim sinom i mentalno pisala popis svih stvari koje sam trebala učiniti prije no što sam se prijavila za noć.
Dio mene je postao svjestan glasa moga sina: „Gle, mama! Gledaj, mama! Gledaj, mama! “Iznad zvižduka kotlića (ja neprestano kipuću vodu za kavu). Jednim brzim pokretom zatvorio sam perilicu posuđa, koju sam upravo završio s punjenjem, isključio čajnik i sagnuo se da bih prisustvovao onome što mi je sin pokušavao pokazati.
"Gle, mama!" Ponovio je. Vid mi je odjednom zasjenjen krilima smrdljivice. Ugurao mi je mrtvog kukca u lice, tako blizu da sam mogao vidjeti iskrivljene detalje njegovih krila, tigraste pruge njegove antene. Iza nje su savršeni dimljeni zglobovi moga sina zamrljani bojom iz njegovih svakodnevnih zanata, a iza njegove ruke oči su mu se nadirale čudom. U ovom se trenutku intenzivno usredotočio na jedan jedini napor: pokazao mi je fascinantnu stvar koju je otkrio.
Moj sin u potpunosti proživljava svaki pojedinačni trenutak svog života. Nikad nije odvraćen; nikad nije u žurbi. Nikad ne planira sljedeću stvar. Kad se ujutro spustimo stubama da napravimo doručak, zadivljena je svakim komadom prašine na mojim rijetko znojnim podovima.
Otkrivenje Stinkbuga (kako ga sada nazivam) shvatilo mi je da, iako sam se trudio da se oslobodim kulture zauzetosti, često nisam prisutan. Moj um je uvijek negdje drugdje - sastavljam popis obaveza, rješavam problem koji nije povezan s onim što se događa pred mojim očima. Ponekad se vratim u sadašnjost kao da sam upravo izašao iz mračne sobe, potpuno nepoznate svijetloj, aktivnoj sobi u koju sam neočekivano upao.
Neznanstveno istraživanje mojih prijatelja - i onih sa i bez djece - potvrđuje da to mnogi od nas doživljavaju. Nedostaje nam život jer smo mentalno uvijek višestruki.
Kako to možemo izbjeći? Očigledan odgovor je očistiti naše živote od ometanja, posebno onih tehnoloških. Studija nakon studije otkriva da više zadataka koji omogućuju naši mobilni uređaji šteti našoj sposobnosti fokusiranja i koncentriranja. Naša ovisnost o našim uređajima također je stvorila kulturu opsjednutom snimanjem i dokumentiranjem - beskrajna potreba za fotografiranjem naših života i dijeljenjem s drugima. Ali fotografiranje koči naše stvarno iskustvo trenutka, a istraživanje pokazuje da nas čak može učiniti i manje sposobnima pamtiti to iskustvo.
Prošle godine sam se svjesno trudio da prekinem vezu s mobitelom dok sam bio kod kuće sa svojom obitelji, ali i dalje sam se naježio kako bih provjerio e-poštu ili zgrabio kad god sam imao priliku - kad je moj suprug odveo mog sina vani provjeriti poštanski sandučić ili zakucati nogometnu loptu, zatekao sam kako grozničavo udara u svom šifru.
Ono što sada shvaćam jest da jednostavno ograničavanje ometanja smještenih u mom telefonu ili iPadu nije dovoljno. Moram - trebamo - da preispitamo svoj pristup načinu na koji provodimo svoje vrijeme, izmjerimo uspjeh i definiramo produktivnost.
Naravno, ovdje ne probijam nikakvu novu zemlju. Brojni talentirani, promišljeni ljudi, od Arianne Huffington do Oprah do pokojnog Stevea Jobsa, godinama govore o blagodatima i namjernom mentalnom i osobnom razvoju. Ali kako netko poput mene (i poput tebe, vjerojatno), koji radi za život (ne za zabavu) i nema beskrajno mnogo vremena ili kapitala da zaposli duhovne savjetnike ili krene na vježbe joge, resetira svoj unutarnji okvir?
Pa, nisam sasvim siguran, ali u proteklih nekoliko mjeseci ugradio sam brojne prakse - prikupljene iz različitih izvora, od prijatelja do memoara slavnih, do znanstvenih studija - i uspio sam zaobići napredak ( ili moždani prostor). Evo što sam radio:
1. Namjerno povezivanje s mojim disanjem
Nekada sam mislio da je meditacija za mene previše "vani", ali nedavna studija moderne meditacije promijenila je moje mišljenje. Sada provedem svega pet minuta svako jutro, nakon vježbanja, istezanja, namjernog disanja i meditacije, uz pomoć - čekaj to - aplikacije za meditaciju na mom iPhoneu pod nazivom „Jednostavno biti“.
Također sam se počeo fokusirati na dah za vrijeme bilo kojeg „mrtvog vremena“ da obično provjeravam svoju e-poštu na svom telefonu: čekanje u redu za naručivanje kave, sjedenje na stop lampici ili čekanje da se moj klijent pridruži konferencijski poziv. Disanje s namjerom i razmišljanje tijekom tih trenutaka učinilo mi se svjesnijom koliko tih trenutaka zapravo imam i na taj način omogućilo da budem prisutniji u ostatku svog života.
2. Pisanje (ne kucanje)
Očito moja profesionalna nastojanja - i kao pisca i kao marketingu i PR stručnjaka - zahtijevaju mnogo pisanja. Nikad se neću moći odvojiti od prijenosnog računala i nikad ne bih tvrdio da bih to želio učiniti. Međutim, otkrio sam da je pisanje (s olovkom i papirom) tijekom sastanaka, konferencijskih poziva i drugih trenutaka kada želim biti budno mentalno budan, značajno povećalo moju sposobnost da budem u trenutku.
Isto tako, na početku i na kraju dana, vratio sam se svojoj adolescentnoj navici pisanja u časopisu. I koliko god mrzim riječ „dnevnik“ (to nije riječ, ljudi!), Priznat ću da mi je stavljanje olovke na papir, bez ometanja interneta, pomoglo da se usredotočim i izbjegnem mentalne smetnje. Postavljanje mojih namjera na papir svako jutro da budem u potpunosti prisutna sa svojim sinom i svojim radom ojačalo je moju odlučnost.
3. Isključivanje svih obavijesti
Ako vam je potreban dokaz o količini neproduktivnih zadataka koji obavljate svaki dan, izbrojite broj prozora koji se na vašem računalu otvaraju do 13 sati. Ako ste poput mene - sramotno je velik broj. Evo kako se to događa: Radim na projektu kad mi obavijest u Outlooku kaže da imam novu e-poštu. Odlazim u Outlook, čitam e-poštu i zatim shvaćam da još uvijek nisam provjerio svoju osobnu e-poštu. Odlazim na svoj osobni email i vidim da imam novi račun za plin. Zgrabim torbicu da uzmem kreditnu karticu da platim račun. Dok posegnem za torbom, vidim da imam mamin tekst. Čitam i odgovorim na njega, zatim se vratim na svoje računalo i vidim da imam e-poštu s prioritetom klijenta. Odmah započinjem s radom na tom rezultatu, potpuno zaboravljajući projekt na kojem sam radio prije nego što sam se odvratio od Outlookove obavijesti. I račun za plin.
Ono što ovdje želim pokušati naići je na to da su obavijesti neugodne, uznemirujuće i kontraproduktivne - trebali biste biti nadležni kad budete obaviješteni o stvarima. Okretanjem svih obavijesti i kontrolom nad kad primam informacije, eksponencijalno sam povećao svoju sposobnost koncentracije i eksponencijalno smanjio broj prozora koji sam otvorio do podneva.
4. Izazivajući sebe i svog sina
Rekao sam to prije i opet ću reći: Roditeljstvo može biti dosadno. Naravno da volim svog sina, ali suština je da imamo različite interese. Njegova ideja uzbudljivog popodneva probija se između ulaznih i garažnih vrata iznova i iznova dok pjeva "BINGO". S druge strane, ne smatram da je ovaj zadatak poticajan.
Svaki put kad to iznesem drugim roditeljima, oni odlučno kimnu. Ali, istina, zbog te izjave osjećamo se krivima. Ne želimo priznati da igra s našom djecom nije uvijek uzvišeno. I otkrio sam da tijekom ovih dnevnih trenutaka počinjem izlaziti van. Dakle, umjesto da se zbog toga osjećam krivom, počeo sam jednostavno poticati svog sina da radi stvari u kojima ćemo oboje uživati. Poput čitanja knjiga koje sadrže više riječi nego slike, kuhanja i FaceTiming s mojim prijateljima i obitelji. Dajući sebi dozvolu za uživanje u sebi i određivanje prioriteta u aktivnostima koje će mi to omogućiti, bio sam puno uspješniji u ignoriranju svog mentalnog spiska obaveza.
Jasno je da ne postoji pravi način - ili lak način - za prevladavanje poriva na više zadataka i mentalno odstupanje od sadašnjosti. Ali mislim da nas je porast popularnog mišljenja u korist brižljivosti usmjerio u pravom smjeru.
