Jeste li ikad imali dan kad su se stvari osjećale nelagodno ? Možda ste neprestano gubili fokus, imali ste krajnji nedostatak motivacije ili se jednostavno niste mogli okupiti da biste išta postigli. Svi smo imali neproduktivne dane tu i tamo, ali povremeno se ti padovi mogu proteći danima, tjednima ili čak mjesecima.
Jedan loš dan jedna je stvar, ali dugotrajni posao može biti štetan za vašu sreću, blagostanje i uspjeh u karijeri. Kad ste u zaluđeni, ne proizvodite svoje najbolje djelo i možete se odvojiti od zadataka koji su vas uzbuđivali.
Moguće je da nitko na poslu nije primijetio promjenu. Ali što ako imaju? Možda ćete biti zabrinuti da će se vaš šef pokupiti zbog vaše male produktivnosti, a to će se negativno odraziti na vašu sljedeću procjenu. Znate da ne djelujete dobro onako kako bi trebali, što vas samo čini više samosvjesnima i produžava ciklus osjećaja umanjivo.
Kad ste zaglavili u radnoj kolotečini, ignoriranje problema i pokušavanje jednostavnog prolaska nije rješenje. Lukovanje u situaciji može pružiti važan uvid u to kako izbjeći sličnu situaciju u budućnosti.
Evo četiri stvari koje možete učiniti da biste se počeli odskakati od svog radnog kolovoza - bez obzira koliko dugo ste se u njemu zaglavili.
1. Samoocjenjivanje
Odvojite malo vremena za razmišljanje o tome što vas je uvelo u ovu rutinu. Pokušajte utvrditi kada ste se prvi put počeli osjećati "isključeno", i razmislite o tome što je možda potaknulo promjenu.
To znači i ispitivanje vašeg života izvan ureda; moguće je da vas to možda ne sputava profesionalno. Zaostajete li za iznajmljivanjem ili mrdate glave kod teške svekrve? Zabrinutosti i stresovi zbog tih osobnih pitanja mogu vas pratiti u uredu.
S druge strane, krivac bi mogao biti vaš posao. Nije svaka radna atmosfera ohrabrujuća i podržavajuća. Stalno vas u uredu kritiziraju ili podcijenjuju? Toksično okruženje može biti glavni izvor frustracija i može vas ostaviti da se iscrpite.
Dok sortirate ono što je moglo pokrenuti vaš pad rada, procijenite reagirate li na emocionalno ili fizičko iscrpljivanje. Na primjer, fizički se istrošiti od prekovremenog rada, šest tjedana zaredom, bitno je različito od emocionalne iscrpljenosti brige o bolesnom djetetu kod kuće.
Ako je vaš ritam povezan s umorom od prekomjernog naprezanja, shvatite da osjećate normalan fizički odgovor. Vaše se tijelo prirodno spušta nakon intenzivnih razdoblja velike aktivnosti. Dopuštanje vremena za odmor i oporavak možda je sve što vam treba - ali također možete pojačati energiju tako što ćete spavati više, donositi zdravije odluke o prehrani i izdvajati vrijeme za svakodnevno napuniti.
Emocionalna iscrpljenost, s druge strane, može zahtijevati drugačiji, složeniji pristup, poput obrade kroz vaše osjećaje s bliskim prijateljem ili terapeutom.
2. Planirajte mini povlačenje
Može se lako izgubiti iz vida inspiraciju koja vas je jednom motivirala ako ste zanemareni u užurbanom poslu i svakodnevnim dodacima i izlascima iz posla. Bez smisla, veća je vjerojatnost da ćete se tijekom radnog dana osjećati dolje i bezbrižno se kretati.
Ukratko, izgubili ste iz vida ono što vas pokreće.
Kad se to dogodi, pokušajte sami planirati mini odmor. Odvojite dan ili dva za ponovno fokusiranje. Ne morate putovati nigdje; jednostavno posvetite namjerno vrijeme istraživanju svoje svrhe. To možete učiniti postavljajući sebi velika pitanja poput "Što bih radio ako novac nije problem?" Ili "Kada se osjećam najživo?"
Bez obzira prepoznajete li nameru da se preselite u vašoj tvrtki ili pokrenete vlastiti posao jednog dana, definirajte svoj "zašto" i obvezajte se da ćete ga učiniti prioritetom. Ne dopustite da vam mali nalet na putu uništi ambiciju.
3. Usredotočite se na jednu stvar u isto vrijeme
Imate odgovore na e-poštu, planiranje intervjua, pisanje financijskog izvještaja, a šef vas je samo tražio da napravite oglas za novu kampanju - i zaglavili ste na sastanku osoblja tjedno, a ništa od toga nije dovršiti.
Tvoj um se vrti kroz popis zadataka. Zavirite u svoj telefon i možda čak otpustite e-mail ili dva - dok slušno držite jedno uho okrenuto sastanku.
Pokušaj žonglirati previše kuglica odjednom može imati paralizirajuće efekte što rezultira neaktivnošću i pokreće ciklus negativne samoevaluacije - što znači da, unatoč vašim naporima da sve postignete, i dalje zaostajete što dovodi do osjećaja neadekvatnosti., što dodatno smanjuje vašu produktivnost.
Ljudi posjeduju urođen, psihološki nagon za majstorstvom. Ispunjavanje zadataka zadovoljava tu potrebu i tjera vas naprijed.
Imajući to u vidu, možete ponovno uspostaviti zamah vraćajući fokus. Dovršite samo jedan zadatak, a zatim prijeđite na sljedeći. Napravite prioritetni popis obaveza i surađujte na njemu sustavno. To će njegovati vaše osjećaje majstorstva i stvorit će pozitivnu petlju za povratne informacije umjesto negativne, omogućujući vam da se izvučete iz pada produktivnosti.
4. Identificirajte odluku koju izbjegavate
Nepokolebljivi padovi rada uglavnom se pojavljuju kada taktike koje ste koristili u prošlosti za postizanje uspješnih rezultata više nisu učinkovite. Na primjer, možda ste koristili potvrdu tako što ste uvijek govorili da dodatnom poslu, ali to više ne pohvaljuje vaš šef.
Ili ste se možda navikli na suradnika kao mehanizam za rješavanje problema, ali ne oslobađa stres kao nekada. Ono što je radio prije jednostavno više ne radi.
Ovakve se dionice uvijek vraćaju odluci koju trebate donijeti, ali odlažete. Možda izbjegavate otpuštanje teško zaposlenog radnika koji stalno čini velike pogreške ili, ako ste stvarno nezadovoljni, možda vam se izmiče činjenica da je vrijeme da potražite novi posao.
Izbjegavanje problema, međutim, neće uspjeti. Da biste prevladali ovaj pad, morate utvrditi odluku koju ste izbjegavali i djelovati, usprkos nelagodi. Suočavanje s odlukom ne samo da će riješiti problem o kojem ste se prije svađali, već će vam i omogućiti da krenete dalje od vašeg trasa.
Bez obzira koji je uzrok vaše stagnacije, sposobni ste se uzdići iznad nje. Odvojite vrijeme koje vam je potrebno da procijenite zašto ste se našli u situaciji za početak, upotrijebite svoje ciljeve kako biste ponovno pokrenuli motivaciju, osposobili se za fokusiranje i identificirali odluku koju ste izbjegavali kako biste mogli djelovati. Poduzeti ove korake pomoći će vam da se oporavite od pada i vratit ćete se izvedbi poput spektakularnog profesionalca kakav ste.
