Svatko se malo zaokupi - između posla, događanja nakon posla, učenja, udaranja u teretani i pokušaja društvenog života, lako je pokušati usmjeriti milijun stvari u naše dane.
No, iako je zadržavanje punog rasporeda u redu, pokušaj ispunjavanja svakog trenutka svakog dana traži probleme. I nažalost, sve je previše lako preći iz "osjećaja malo užurbanosti" u ozbiljno preopterećen teritorij - i jedva da ga i primjećujemo.
Sigurno, ako zaspite za stolom ili slučajno nosite papuče na poslu, to je prilično mrtva poklon na koju trčite prazne. No, ovdje su četiri manje očita (i jednako važna) nagovještaja da je vrijeme za usporavanje - plus nekoliko jednostavnih savjeta za crtanje kočnica.
1. Dobra djevojka, loš stav
Ako iznenadni bijesni porivi prema vašoj cimerici, značajnim drugim osobama ili suradnicima usporavaju vaše razgovore, to je vjerovatno znak da ste pod stresom, preopterećeni ili vam je potreban zdrav noćni san. Sigurno, možda nećete pomisliti da se imate vremena stisnuti u osam sati svake noći, ali razmislite o tome: dovoljno spavanja ne samo da se osjećate bolje, već je pokazano i da izoštrite svoju pažnju, poboljšate pamćenje i smanjite razinu stresa, I za to vrijedi izdvojiti vrijeme!
Snahiran stav može značiti i da ste se obavezali i ne želite zadržati, a i pomalo ste ljuti na sebe. Rješenje tamo? Naučite kako reći ne. Slijedite svoj osjećaj crijeva kada vam se obraća sa zahtjevom za svoje vrijeme, i nemojte se bojati odbaciti ga iz straha da ćete povrijediti nečiji osjećaj. Pomozite kad možete, ali budite realni i ne zaboravite misliti i na sebe.
2. Zaboravi me, ne zaboravi me
Jednom sam, nakon izleta do trgovine prehrambenim proizvodima, u svojoj smočnici pronašao kartonu mlijeka. Srećom, prošli su samo trenuci prije nego što sam je gurnuo u hladnjak, ali zapitao sam se zašto bih ga stavio tamo. Previše briga? Previše na mom tanjuru? Nema vremena? Vjerojatno sve gore navedeno.
Naravno, takve se stvari događaju s vremena na vrijeme - ako se jednog dana ne možete sjetiti imena svog dečka, dok buljite pravo u njega, vjerojatno je to trenutačni bljesak mozga. Ali, ako više puta izgovarate ime svog šefa kada vičete za psom, onda vam je previše na umu.
Ako se osjećate sve zaboravljivijim, potražite neki savjet od profesionalaca i precizno prilagodite svoj popis obaveza. Samo znajući što treba uključiti i što izbrisati uz olakšanje ćete uzdahnuti. (A ako trebate, stavite ljepljivu bilješku na vrata svoje ostave na kojoj piše "mlijeko ne pripada ovdje.")
3. Dobra hrana, loša hrana
Kad se požurimo i kad su naši kalendari puni, nešto se ima što dati - i nažalost, to su često naše dobre prehrambene navike. Ali ako se nađete s imenom i djetetom u prozoru za vožnju kroz prolaz, previše ste dobili na tanjuru (bez namjere).
Naravno, možda nećete uvijek imati kontrolu nad svojim rasporedom, ali možete zadržati kontrolu nad onim što jedete. Iako fiksiranje vaših prehrambenih navika neće nužno popraviti vaše prekomjerne obroke, ostavit će vas boljom energijom i sposobnišom da se nosite s tim napornim rasporedom.
Napunite svoju torbicu i stol zdravim grickalicama, kao što su jabuke, orasi, bademi i suho voće, kako ne biste pobjegli do najbližeg burger zgloba kad ogladnite. Uvijek držite flaširanu vodu u blizini - osim što ćete biti hidrirani, gutljaj vode pomoći će vam da se osjećate puni dok ne stignete na mjesto gdje možete napraviti izbor zdrave hrane.
Kod kuće, malo planiranja unaprijed može vam značiti sve. Prije nego što krenete ujutro na posao, pripremite zdravu, šarenu salatu i ostavite je da se hladi cijeli dan, ili izvadite pileća prsa iz zamrzivača da se odmrzne u hladnjaku. Kad se vratite kući s posla, bit ćete na pola puta do večere.
4. Što, brinem se?
Ako vas pokušaj da uhvatite zanavljavajuću dremku u ludom danu samo vas više zabrinjava zbog svih stvari koje biste mogli raditi, onda je vrijeme da napravite neke kompromise. Istina je da je svako malo potrebno vrijeme za vaš razum - može napuniti baterije i pomoći vam da jasnije razmišljate.
Štoviše, kad vam se mozak trudi da ide ukorak s užurbanim rasporedom koji ste mu postavili, možete izgubiti iz vida važne stvari u životu - intimnu večeru, telefonski poziv s prijateljem ili subotnje jutro provedeno u gostovanju tržište poljoprivrednika.
Pa kako se opustiti kad stvari postanu užurbane? Iako se većina stručnjaka slaže da će popis obveza ublažiti stres iz užurbanog života, dr. Oz smatra da bi se umjesto toga trebalo napisati nešto za zanemarivanje popisa. U svom videu "5 brzih ritama za bolji dan", on kaže da upisivanje samo nekoliko malih ili velikih zadataka da se ne biste brinuli toga dana može sniziti razinu stresa tako što ćete nešto odbaciti s vašeg tanjura.
Stalno trčanje u overdriveu na kraju će vas nadoknaditi. Stoga obratite pažnju na male znakove i pođite na njih rano kad stvari počnu izlaziti iz kontrole (šanse su da to ne primijetite čim mislite). Zatim poduzmite korake da usporite - u idealnom slučaju, prije nego što se pokažete do ureda u papučama.
