Dobijate nepristojan e-mail od suradnika.
Pročitaš ga jednom i počneš se nervirati, zatim ga ponovno čitaš, samo da se uvjeriš. Da: To je odvratno. Dakle, pritisnete tipku "odgovori" i započnete istjerivanje odgovora da biste podesili rekord, osjećajući kako vam krv raste sa svakim udarcem tipkovnice.
Zvuči poznato? Bilo da se ljutite na dosadnog kolegu, budite očajni nekim problemom u projektu ili jednostavno budete frustrirani malim naletima brzine u danu, doći će trenuci kada vam se u uredu dogodi nešto sitnije. I, poput mene, vaš je prvi instinkt možda ljutiti se, puknuti ili reagirati.
Ali postoji bolji način za rješavanje ovih trenutaka. Prvo - naravno - ne šaljite e-poštu kada ste uznemireni. Ali što je još važnije, morate se neumoljivo podsjećati da biste zadržali ravnomjernu perspektivu na poslu.
Znam - lakše je reći nego učiniti. Ali sljedeći put kad vam nešto dođe, isprobajte jednu od ove tri jednostavne tehnike za ostanak hladnog, mirnog i prikupljenog.
1. Zapitajte se koliko je to važno
Kad ustanovim da mi krvni tlak raste i počnem gubiti svoju perspektivu, postavljam sebi jednostavno pitanje: Hoću li se za to brinuti za pet godina? Dok buljim u bilo koji e-mail koji sam upravo primio ili na bilo koju prezentaciju na kojoj radim, odgovor je gotovo uvijek konačan ne. Obično ću s njega preći za mjesec dana.
Ovo retoričko pitanje nije izgovor da postanem samozadovoljan poslom, ali pruža mi izgled koji trebam odstupiti od stola kad se osjećam uznemireno, malo svježeg zraka ili pojačanim šećerom u krvi. Tada se mogu vratiti onome što radim i - uz oštru svijest da se nisam suočio s ratnom katastrofom - dajem sve od sebe kako bih bio miran i nastavio dalje.
2. Ne uzimajte ništa osobno
Znam što mislite: sve je osobno. A uvijek su najslađi poslovni ljudi - barem u filmovima - oni koji kažu: „To je samo posao; nemoj to shvaćati osobno. "
Ali možete naučiti iz pokušaja da steknete tu perspektivu kada se osjećate preplavljenim, napadnutim ili frustriranim. Slučaj ovog mentaliteta najbolje je prikazan u Četiri sporazuma Don Miguela Ruiza, koji objašnjava kako on provodi ovaj način razmišljanja:
Što god se desilo oko vas, ne shvaćajte to osobno. Ništa drugo drugi ne čine zbog tebe. To je zbog njih samih. Svi ljudi žive u svom snu, u vlastitom umu; oni su u potpuno različitom svijetu od onoga u kojem živimo. Kad nešto osobno uzmemo, pretpostavljamo da oni znaju što je u našem svijetu, a mi pokušavamo svoj svijet nametnuti njihovom svijetu.
Čak i kada se situacija čini tako osobnom, čak i ako vas drugi izravno vrijeđaju, to nema nikakve veze s vama. Ono što kažu, što rade i mišljenja koja daju daju se prema dogovorima koje imaju u glavi . ”
Postoje slučajevi kad vam se možda čini da e-mail manje prijatan e-mail ili brzi komentar vašeg šefa ima neke veze s vašom izvedbom. I sigurno postoje slučajevi kad to može biti slučaj. Ali češće od toga, ljudi s kojima radite imaju svoje svakodnevne stresore koji utječu na interakciju sa svijetom - stvari koje, kako Ruiz ističe, nemaju nikakve veze s vama.
3. Nahranite pravog vuka
Svi smo ranjivi na nešto što nazivamo pristranosti negativnosti, što znači da su loši događaji dana pamtljiviji od dobrih. Ali samo zato što je naša prirodna tendencija stajati na negativnom ne znači da se ne možemo uzvratiti protiv toga.
U svojoj knjizi Uzmi skok Pema Chödrön prikazuje negativne i pozitivne strane nas kao dva gladna vuka koji se bore u našim srcima. Ona traži od čitatelja da misle na vuka koji pobjeđuje u borbi kao na vuka kojeg smo odabrali da nahranimo.
Većina nas je postala toliko dobra u osnaživanju svoje negativnosti i inzistirajući na svojoj ispravnosti da ljuti vuk postaje blistaviji i blistaviji, a drugi vuk upravo je tu s plemenitim očima. Ali nismo zaglavljeni s takvim načinom postojanja. Kad osjećamo ogorčenost ili bilo kakvu snažnu emociju, možemo prepoznati da se radimo i shvatiti da upravo sada možemo svjesno donijeti izbor da bude agresivan ili da se ohladimo. Svodi se na odabir kojeg vuka želimo nahraniti. ”
Možete se odlučiti usredotočiti na manje frustracije vašeg dana ili, pak, možete se usredotočiti na pronalaženje smisla u svom radu. To se može osjećati nemogućim kad vas nešto na poslu probudi, ali pokušajte pauzirati i razmisliti o onome što vam je zaista važno. U tom trenutku možda ćete moći usmjeriti energiju u drugom smjeru - za prebacivanje brzina i rad na projektu do koga vam je zaista stalo ili jednostavno odvojite trenutak da se podsjetite što cijenite u svom poslu.
Rad nikada neće biti oslobođen stresa ili smetnji, ali uvijek možete upravljati time koliko se dobro nosite s njima. Ako se potrudite održati perspektivu kada stvari pogoršaju, naći ćete se da vas detalji detalja o danu ne zamaraju, i umjesto toga, da se dižete iznad njih.
