Svi smo danima suočeni u uredu u kojem se jednostavno ne osjećamo motiviranim. Dani odmora događaju se svima i teško je - ako ne i nerealno - stalno raditi najbolje. Sigurno će postojati slučajevi kada previše odlažete, nedostajete usredotočeni ili se borite za pokretanje važnih projekata.
Možete reagirati spuštajući se na sebe, pitajući se kuda je odlučnost otišla. Može biti razočaravajuće osjećati se kao da ne ostvaruješ svoje težnje, pogotovo kad treba obaviti važan posao - što gotovo uvijek postoji. Brzina, učinkovitost i produktivnost rezultat su pokretanja, a kada naša energija ne odgovara našoj ambiciji, to može biti frustrirajuće.
Kad vam nedostaje entuzijazma, jedan se dan u uredu može osjećati kao uzlazna bitka. Dugotrajni motivacijski pad može vas ostaviti pod stresom, osjećajući se krivom što ne radite dovoljno za napredovanje u karijeri.
Učinci na vaše dobrobit mogu biti brojni: Možda ćete imati poteškoća sa spavanjem, razboljeti se ili primijetiti smanjenje vaše sposobnosti koncentracije. Vaše mentalno zdravlje uzima batine od emocionalne iscrpljenosti, a tjeskoba i pesimizam zasjenjuju vaše raspoloženje.
Ali ne biste trebali ostati zaglavljeni u ovoj stazi. Pomoću nekog istraživanja i razmišljanja možete doći do dna onoga što troši vašu energiju i iskopati se iz nje.
Evo tri razloga zbog kojih ste nemotivirani, zajedno s rješenjima za brzo vraćanje.
1. Uhvaćeni ste u "zauzetom zamku"
Danas je zauzet statusni simbol, znak da ste traženi i u potrazi. Dok vaš ego može uživati u provjeri valjanosti, postojanje neprestano u „radnom režimu“ i raspoloživost svakodnevno može dovesti do izgaranja.
Ako djelujete pod prividom da vam stalni zauzet posao pomaže da se napredovate profesionalno, možete se ogoliti, zaraditi titulu pomicanja ureda - ili vas natjerati da zamerite svoj posao, šefa i suradnike.
Da biste se odvojili od zauzete zamke, morate nemilosrdno odrediti prioritete i ukloniti nehitne zadatke, što će vam omogućiti da uložite u posao koji je doista važan.
Da biste se riješili svog kroničnog zauzetog obožavanja, počnite se oslobađati odgovornosti koja je zapravo nečiji posao. Vježbajte češće reći "ne". Kad pristanete nešto poduzeti, učinite to s jasnom namjerom. Pokušajte reći: "Odlučim se za …", a ne "Moram …" Možda zvuči jednostavno, ali vaše riječi stvaraju vašu stvarnost, a ovaj suptilni verbalni pomak poziva na autonomiju i osobni izbor, što potiče motivaciju. Vrlo je drugačije reći " izaberem ići na večerašnji događaj umrežavanja" umjesto "moram ići na večerašnji događaj umrežavanja."
2. Oslanjate se na snagu volje
Teško je uvjeriti se u izvršavanje zadatka iz čiste volje. Kad vam nestane volje, usredotočite se na stvaranje navika koje čine vaš uspjeh neizbježnim. Često je započeti s velikim ciljem ili složenim projektom najteži dio. Jednom kada stvarno krenete, cijeli se projekt osjeća puno manje zastrašujuće.
Trik ostati motiviran u stvaranju malih navika koje pomažu u produktivnosti i u kojima se osjećate dobro što postižete.
Osvojite snažne volje snižavajući barijere koje vam sprečavaju započeti zadatak. Na primjer, ako imate naporno pisanje sa kojim se trebate pozabaviti, usredotočite se na spuštanje samo prve rečenice (čak i ako je tok svijesti). Ali, kad napišete taj prvi redak, vjerojatno ćete osjetiti kako se tjeskoba rastopila.
Također možete pokušati razviti rutinu zagrijavanja koja pokreće pozitivan lanac događaja koji će vam pomoći da stvorite zamah. Na primjer, možda imate znak poput kuhanja jutarnje kave ili provjere adrese e-pošte koja služi kao prijelaz u radni režim. Mnogi poduzetnici s kojima radim vole započeti svoj dan s 10 minuta meditacije. Ovo može biti odličan način da se pripremite za svoj dan i upozorite svoj um da steknete raspoloženje za posao. Umjesto da unesete snagu volje, organsko ćete krenuti u profesionalno stanje uma.
3. Emocionalno ste iscrpljeni
Ako vam se čini da prolazite kroz san tokom radnog dana, vjerojatno ste među 70% ljudi koji se osjećaju neshvaćeno u uredu.
Ne podcjenjujte svoje društvene potrebe kada pokušavate precizirati svoju motivacijsku barijeru. Maslowova piramida spada kao treći najvažniji aspekt našeg mentalnog zdravlja, a dolazi tek nakon fizičkih potreba i sigurnosti. Osjećati se prihvaćenim i korisnim na poslu ključno je održavati nagon da se držite svojih zadataka iz dana u dan.
Zapravo, otkriveno je da je "psihološka sigurnost" najvažnija osobina uspješnih timova. Grupe karakterizirane međuljudskim povjerenjem i međusobnim poštovanjem ne samo da su sretnije, već su i produktivnije. Kad zaposlenici imaju osjećaj pouzdanja da ih njihovi suradnici neće osramotiti, odbaciti ili kazniti zbog govora, oni postižu više i napredovaju u karijeri.
Da biste popravili svoju emocionalnu iscrpljenost, započnite svjesno strukturirati socijalne prilike u svoj tijek rada. Jednostavan način za početak je pokazivanje pet minuta prije sastanka. Iskoristite nestrukturirano vrijeme za lagani razgovor. Ovaj neformalni mali razgovor nije samo besmisleni hit, već ide i na puno jače veze s kolegama.
Ako ste menadžer, pokušajte ponovo usmjeriti motivaciju svog tima dajući svakodnevnim zadacima više smisla i krenite prema zajedničkim ciljevima. Empatično vodstvo ima sve veze s podizanjem drugih ljudi, što se može postići pojačanjem napora vašeg izravnog izvještaja u ciljevima velike slike i misije tvrtke.
Nitko od nas nije motiviran i produktivan 100% vremena, ali ako se zbog svog rada češće osjećate letargično i bahato, onda morate pronaći način da se izvučete iz groznice. Čitanje nadahnjujućih savjeta i savjeta za karijeru jedno je, ali poduzimanje akcija drugo je. Ako nešto učiniti kako biste ublažili letargiju, pravi je protuotrov za odvikavanje od radnog staza.
