U ovom je trenutku gotovo suvišno reći da nas tehnologija održava više povezanima s uredom nego ikad prije. Zapravo je anketa Jobvite otkrila da 45% Amerikanaca provjerava radnu e-poštu nakon uobičajenog radnog vremena.
Odspojivanje nakon posla nakon što ste kronično povezani (a za koje se često očekuje da će biti dostupan) nije tako jednostavno kao isključivanje uređaja. Ali apsolutno je potrebno znati kako i kada isključiti radi svog mentalnog zdravlja.
Slijedite ova tri savjeta za upravljanje svojim vremenom u kulturi "uvijek na" koja postoji sada.
1. Koristite tehnologiju za stvaranje osobnih granica
Možete skriptu skriviti na tome da uvijek imate posao u džepu i učiniti da ta ista tehnologija radi u vašu korist!
Jedan način za to je pomoću kalendarskih poziva da segmentirate svoj posao i osobno vrijeme. Zakažite sebi podsjetnik da napustite posao, krenete u predavanje ili gledate Bachelorette . Ovaj članak objašnjava kako vremensko ograničavanje djeluje na čuda za produktivnost i nema razloga da ne može imati isti utjecaj na vaš osobni život.
Mentalno se pripremite za odjavu s posla i sjetite se da je "obiteljsko vrijeme" u vašem kalendaru jednako važno kao i zakazani "sastanak s klijentima". Ako koristite aplikaciju za javni kalendar (poput Google kalendara) i ne želite svoj zajednički sastanak, radnici da znaju što namjeravate, događaj možete učiniti privatnim ili jednostavno napisati "zauzeto".
Kad ste na odmoru, obavezno upotrijebite automatske odgovore izvan ureda i navedite datume kojih ćete biti daleko kako ljudi ne očekuju brzi odgovor.
2. Ne odgovarajte na nekritične e-poruke nakon radnog vremena
Ovako se događa: Jednostavno dodajte završne detalje u veliko izvješće i uputite se kući na neko zasluženo istraživanje i istraživanje, ali baš kad otpustite Netflix, telefon vam zazvoni. To je poruka e-pošte od vašeg kolege koja zahtijeva malu ponovnu frazaciju na trećoj stranici. Popravci će trajati samo nekoliko minuta, pa što učiniti? Zaustavite svoju emisiju i odradite posao?
Niste sami u osjećaju pritiska da vam bude uvijek na raspolaganju da biste odmah odgovarali na e-mailove nakon sati, ali to nije dobra praksa. Odgovarajući na sve u roku od nekoliko minuta od primitka, osposobljavate sve da vide da ste uvijek dežurni i odmah dostupni. Ako želite ravnotežu između privatnog i privatnog života, važno je biti u mogućnosti sortirati između hitnih poruka i onih koje nisu.
Isto poštovanje treba pokazati prema kolegama; ne šaljite poruke nakon radnog vremena osim ako mu nije potrebna trenutačna pažnja (ili ste to naveli u bilješci). Ako ste zabrinuti da ćete zaboraviti, upišite nacrt prije vremena i pričekajte da ga pošaljete do idućeg jutra.
Obećavajući da nećete dijeliti zakašnjele poruke e-pošte, radite svoj dio na uklanjanju one-up kulture onoga tko najteže radi izvan ureda.
3. Izaberite hobi koji vas natjera da se potpuno isključite iz mreže
Najbolji način da se istinski prekinete (i odložite telefon) je pronaći aktivnost koju volite - a to zahtijeva vašu nepodijeljenu pažnju. Imati hobi može vam pomoći spojiti se s ljudima licem u lice, smanjiti stres i anksioznost, a također potaknuti kreativne aspekte vašeg mozga koji se mogu nedovoljno iskoristiti na poslu.
To bi moglo biti bilo šta, od joge do hodanja psa do bočne gužve - sve dok niste vezani za svoje uređaje. Osobno volim snowboard, a kad sam vani na padinama, ne odgovaram na telefon - niti ga čak gledam - dok se uspinjem s sjedala, još manje dok se vozim niz planinu.
Svatko vam može ponuditi sve vrste savjeta kako isključiti utikač, ali svaka preporuka neće uspjeti za vas. Svaka je osoba različita, a ono što je najvažnije jeste da vas ove ideje nadahnjuju u pronalaženju vlastitih najboljih praksi.
Na primjer, neki ljudi (čak i kada su na godišnjem odmoru) ne vole da se probude ili vrate na desetine poruka e-pošte, a svoju situaciju smatraju lakšom za upravljanje tako da drže pod kontrolom ulaznu poštu. Ako ste to vi, preporučujem izdvajanje određenog vremena (preferiram prvo stvar ujutro) da biste se bavili e-poštom, u kojem ćete dobiti nešto važno za kasnije. Još jedna strategija za smanjenje razine stresa i anksioznosti prije nego što se vratite na posao jest odvojiti nekoliko usredotočenih minuta za sastavljanje popisa obaveza kada se vratite na posao.
Ako niste sigurni u to kako dobro radite, razmislite na ovaj način: otkrivate li da ste prisutni kada morate biti prisutni? Život je oko uspostavljanja ravnoteže i življenja u trenutku, a to ide i za posao i za igru.
