Kraljica sam kriva za sve, ali i sebe za to što nisam spavala dovoljno: mama me nazvala i držala me do kasno u čavrljanju, taj dodatni izlet na kavu s kolegicom u 16 sati onemogućio mi je spavanje, a jedna se epizoda pretvorila u pet jer zaplet se samo nastavio popravljati.
Ali istina je da imam svu kontrolu kad je riječ o mojim navikama. Odlučim ne slušati ljude, studije i mnoge članke koji govore da vam treba barem sedam do devet sati sna. A razlog to radim je zbog ova tri izgovora:
1. "Ne umorim se do kasno"
Noćna sam sova, ne nužno zato što sam produktivnija kasno u noć, već zato što su moje fakultetske godine vječno trenirale moje tijelo da je ponoć „prerano“ za odlazak u krevet.
Dakle, provest ću te rane sate da čistim svoj stan ili pripremim obrok ili napravim neku sitnicu u koju se mogu ugurati prije nego što se napokon dovoljno „umorim“ za spavanje (čitaj: potpuno iscrpljeno).
Željeti ostati do kasno nije loše. Hej, ako mogu pospremiti svoje poslove tijekom tjedna, tako da je moj vikend slobodan, ja ću ga uzeti. Međutim, okriviti svoje tijelo da nije ranije u krevet nije dobar razlog za ustajanje.
Vaš um je poput mišića - morate ga trenirati da se umara kada želite. Stoga, umjesto da potičete kasnonoćnu energiju, pronađite načine kako da se zaustavite. To bi moglo značiti zamjenu noćnog ekrana za čitanje, časopis ili meditaciju - čak i ako niste umorni.
Ako je ulazak u krevet ranije zaista nerealan, možete se poslužiti i alternativnim pristupom. Pospite više na drugom kraju - jutro. Polaganjem odjeće, spakiranjem ručka i spremanjem torbe noću, moći ćete malo odspavati kasnije.
A ako imate dovoljno sreće da imate fleksibilne sate, zapravo to iskoristite tako da postavite svoj alarm kasnije i ostanete na poslu malo duže.
2. "Predobro moram učiniti prije spavanja"
Ponekad „previše učiniti“ znači da se nosite s hitnom krizom.
Ali češće od toga, to samo znači da mislite da imate puno posla. I tu sam da provjerim vašu stvarnost: neće biti kraj svijeta ako to učinite sutra. Ozbiljno. Naprezate samo sebe pokušavajući raditi sve stalno, iz dana u dan i iz dana u dan.
Osim toga, ako imate previše posla s radom u inboxu, postavljate presedan da bilo tko može doći do vas i baciti nešto na vaš tanjur u bilo koje doba dana. Razjasnite očekivanja sa svojim timom o tome što je hitno i zatim postavite granice koliko je god moguće. (Ovaj članak o tome kako zatražiti od svog šefa da prestane slati e-poštu kasne noći će vam pomoći.)
3. "Bolje trčim manje"
Prije nego što se uopće potrudite raspravljati sa mnom, ova je tvrdnja samo pogrešna. Mnoštvo studija vani povezuje više spavanja s boljom memorijom, više kreativnosti, većom inteligencijom, većom produktivnošću i većom stopom uspjeha.
Isto vrijedi i za alternativu - manje spavanja negativno utječe na rad mozga i tijela.
U osnovi, čak i ako mislite da ste iznimka od pravila, niste - zato dobijte više štrajka i zapravo ćete biti svaki dan najbolji posao.
Svakako, stvari iskrsnu - ponekad je vaš šef potreban za izvještaj do ponoći, ponekad se morate probuditi dodatno rano da biste se pripremili za veliki sastanak, ponekad stvarno ne možete zaspati.
Ali svakog drugog dana dugujete sebi da stvorite noćnu rutinu koja tih sedam do devet sati postaje stvarnost, a ne samo san.
Koje izgovore za to da ne dobijete dovoljno Z-ova? Razgovarajmo o tome na Twitteru!
