Ikada imate toliko na tanjuru da nemate ni slobodnog trenutka da cijenite svoj napredak? Kad je riječ o popisu obveza punim teških predmeta, vjerovatno niste jedini koji se osjećaju bezobraznije nego postignute. A ako počnete dolaziti do točke da je svaki dan takav, dodavanje malo pažljivosti vašem rasporedu moglo bi vam biti dobro.
Usporavanje se u najboljem slučaju može osjećati kontratuktivno, ali na neki način to je potrebno prvo napuniti da biste postigli još više.
-
Pažljivost ne mora uvijek biti u obliku meditacije u trajanju od 30 minuta. Zapravo, koncentrirano disanje može vam učiniti čuda u bilo kojoj situaciji. (Business Insider)
-
Svjesna koncentracija je vještina - a to znači da morate naviknuti na praksu. Srećom, postoje vježbe pomoću kojih možete promijeniti svoj način razmišljanja kako biste olakšali anksioznost. (Harvard Business Review)
-
Ako ste pod stresom i trčite malo vremena, dobra vijest je da vaš dah može biti vrlo prizemno sidro na koje ćete se usredotočiti. Pokušajte s nekoliko desetminutnih vježbi disanja kako biste odmah olakšali raspoloženje. (Greatist)
-
A disanje nije jedina vježba koju možete učiniti da biste postavili raspoloženje. Pokušajte promatrati, slušati i cijeniti više namjerno. (Džepna pažljivost)
-
Samo zato što ste odjavili vrijeme za ručak ne znači da još uvijek nije osnovno vrijeme za povezivanje s okolinom. Svesno jedenje pobrinut će se da nepromišljeno rutate sve - što zauzvrat znači da se kasnije nećete srušiti. (mindbodygreen)
-
Koliko često vodite razgovore kojih se jedva sjećate, jer ste bili previše zauzeti razmišljanjem o tom pozivu koji biste trebali uputiti kasnije? Ispada da će se aktivnim slušanjem svih strana razgovora osjećati bolje. (The Wall Street Journal)
-
Kao što primjećuje David Allan, osim ako niste liječnik hitne pomoći ili čuvanje djece, sve što trebate učiniti može pričekati 15 minuta dok provedete meditacijski niz tijekom podneva. (CNN)
-
Osjećate se kao da ne možete „zakazati“ pažljivo? Znanost kaže da će vam odmori odmora učiniti više na putu za stvari kako se planira. Stoga, sljedeći put kad vas svrbe u kratkoj šetnji ili pauzi za kavu, poslušajte poriv. (New York Times)
-
Preplavili ste pretinac pristigle pošte? Isprobajte ovu pametnu vježbu meditacije putem e-pošte. (Huffington Post)
-
Evo nekoliko savjeta za vježbanje pažljivosti tijekom cijelog dana, sa savjetima koji se temelje na onima oko vas. (Fitness magazin)
-
Ponekad postizanje smirenosti ima sve veze s započinjanjem stvari svaki dan. Ispunite svoju jutarnju rutinu kako biste bili spremni za sve što slijedi. (Žuriti)
-
Isto tako, ne možete se najbolje snalaziti u svoje radno vrijeme kada vam zatvara pažnju u svako doba dana. Obavezno isključite utičnicu i postavite granice kad idete kući - za dobrobit svih. (Brza tvrtka)
-
Prema Katherine Ellison, previše pozornosti na pristiglu poštu prisiljava vas da tuđe potrebe postavite prije nego što ih imate. Dobre vijesti? Možete vježbati bolju pažljivost i samilost tako što ćete ostati daleko. (Forbes)
-
A ako vam boravak u pristigloj pošti preuzme nerealnu količinu volje, ovo su neki jasni koraci za sprečavanje šapa za dobro - tako da zaista možete ostati u trenutku kad se nalazite unutra. (Dnevna muza)
