Sjedite za svoj stol kad ga iznenada čujete. Kašalj. Počinje dovoljno nevinašce - možda je to bio samo gutljaj vode koji je pao po krivu cijev. Ali tada, 10 minuta kasnije, ponovo je čujete.
Uskoro, sve što možete čuti je taj kašalj. Prošao je kroz ured, a sada su svi bolesni - osim tebe.
Posljednje što želite je iskoristiti svoje dragocjene bolesne dane ili provesti čitav vikend na strani gripe, ali ne možete izbjeći da radite pored bolesnih suradnika.
Bili smo tamo i želimo sve savjete koje možemo dobiti. Zato smo pitali čitatelje Muse za njihove najbolje savjete. Toliko je fantastičnih došlo da smo ih morali zaokružiti dolje.
1. Pijte čaj s medom i limunom
Alyssa R.Kad god se počnem osjećati bolesno, uvijek pijem šalicu (ili tri!) Vrućeg biljnog čaja Tazo Passion s medom i limunovim sokom. Med oplakuje grlo, a limunov sok pomaže u borbi protiv infekcije. Znam da je ovo popularan lijek, ali pasivni biljni čaj dodaje mu prekrasan zavoj. Popijte nekoliko šalica ovoga i odmah ćete se vratiti na noge!
2. Postavite granice oko neradnog vremena
John H.Radim od kuće, ali postavila sam granice kada mogu i ne mogu biti uznemirena. Kad isključim računalo, ono ostaje isključeno do jutra (ili ponedjeljka ako je vikendom). Ustajem i šetam (ili radim sitnice, poput usisavanja), a kad se vrati toplije vrijeme, izađem vani na vožnju biciklom ili u šetnju mojim imanjem. Vrlo rijetko se razbolim, a nekoliko prehlada koje dobijem obično brzo nestanu.
3. Perite stalno (stalno)
Ashley O.Ostati hidrirana i brinuti se o sebi (aka, uzimanje vitamina i dodataka prehrani) uvijek je dobra ideja. Također vjerujem u pranje ruku kad god dođete u kontakt s nekim u vašem uredu i koristite sredstvo za čišćenje i Lysol, posebno kad koristite ručke na vratima ili nakon sastanaka. Nikad ne možete biti previše sigurni.
4. Unaprijed planirajte
Andrea M.Pažljivo planiram svoj radni tjedan, posebno u vrijeme vrhunca. Nedjeljno popodne vodim zdrave ručkove i večere tako da se moje noći mogu opustiti i napuniti. To pomaže u izbjegavanju propadanja i bolesti. Isprobao sam nekoliko postupaka samoozljeđivanja (poput kupanja, ispijanja vrućeg čaja bezalkoholnog pića, uzimanja 'vremena') i to mi je pomoglo da dobijem ostatak koji mi je potreban da se u potpunosti naplatim za svoje glavne životne prioritete.
5. Ostanite hidrirani
Amanda C.Tijekom sezone, stvarno se usredotočujem na to da ostanem jako hidratiziran i budem siguran da uzimam suplemente. Uvijek koristim i besplatni metak gripe u uredu. Smatram da je ured posebno suh, pa cijeli dan držim hladan gospodin na stolu. Također je umirujuće gledati.
6. Neka zdravlje postane navika
Marie S.Mantra s četiri riječi: Spavaj. Jesti. Vježbati. Ponoviti. To je jednostavno poput odlaska u krevet u razuman sat i spavanja od sedam do osam sati, zdrave prehrane i vježbanja prije posla, tako da nemate razloga za neuspjeh. To znači planiranje. Pretpakirajte svoju torbu za vježbanje s radnom odjećom i potrepštinama. Pretpakirajte ručak ili doručak. Jednom kada to postane navika, to je poput disanja. Jednostavno to učinite.
7. Budite pažljivi prema svojim razinama stresa
Naomi B.Naučite kako prepoznati stres i stresore u vašem životu i smislite kako stvoriti ravnotežu s aktivnostima koje vas usredotočuju i smiruju. Tijekom užurbanih razdoblja, smatram da je za to vrijeme posebno zakazivanje kako bi se dekompresija jednako važna kao san, prehrana i općenito zdrav život.
8. Pojačajte svoj imunološki sustav
Katie M.Otkrio sam da se manje razbolim i / ili da se moja bolest brže raščešljava kad pijem osam unci kombuče svaki dan. Studije pokazuju da zdrave bakterije iz crijeva igraju ulogu u održavanju zdravog imunološkog sustava, i u to vjerujem!
9. Ustanite i izlazite iz ureda
Bretanja M.Snažan imunološki sustav ključan je ako želite pobijediti kukca. Zato pauzu za ručak koristim za izlazak iz ureda i radno vježbanje. Studije su pokazale da redovito vježbanje može ojačati vaš imunološki sustav i pomoći u suzbijanju prehlade. Povratak za svoj stol, pobrinem se da držim gorivo i hidriram. Držim ostatak Soylent-a (kakao i cai cai su mi najdraži okusi) za dobivanje brzih i zadovoljavajućih hranjivih sastojaka, te tekućine IV (volim okus acai bobice) za povećanje hidratacije. Većina mog ureda oboljela je od gripe i još uvijek idem snažno!
10. Idite ranije u krevet
Erin F.Naspavaj se dovoljno. Ovo je tako jednostavan odgovor, ali to je nešto što ljudi (uključujući i mene) uzimaju zdravo za gotovo. Kad kasno ostanem i rano ustajem, vjerojatnije je da ću se spustiti i na kraju se razboljeti. Kad sam već bolestan, više spavam, bolje se osjećam i brže se bolest širi. Dakle, ako smatrate da se potencijalno spuštate s nečim, odmarajte se što je prije moguće i iskoristite blagodati!
11. Slušajte svoje tijelo
Ana W.Najvažnije je osluškivati svoje tijelo. Ako vam govori da se odmarate, obavezno se odmorite i odmarajte. Ako odvojite vrijeme za oporavak, neće imati koristi samo vas, već i cijeli vaš tim. Ako odlazak na slobodno vrijeme nije izvedivo u vašoj trenutnoj radnoj situaciji, počnite s malim stvarima, poput stavljanja telefona tijekom ručka da biste se usredotočili na hranu, idite na kratku 10-minutnu šetnju kako biste odmorili oči od pogleda u ekran dan ili nazovite člana obitelji ili prijatelja s kojim niste dugo razgovarali. Takve stvari mogu napraviti svijet razlike u osiguravanju da smo zdravi.
Drugim riječima, dobro se brinite o sebi. A možda preskočite uredni sretni sat za tjedan dana. Što se više možete održati zdravim i izbjegavati onečišćenja, to je veća vjerojatnost da ćete pobijediti bubu - i uštedjeti vrijeme odmora za stvarni odmor.
