Kad se paketi vitamina C razbacuju po vašem stolu, ne možete se sjetiti kad zadnji put netko iz vašeg tima nije radio kod kuće, i već ste morali reći "blagosloviti vas" 15 puta prije 11 sati, to može znači samo jedno - sezona gripe.
Rad u uredu prepunom ljudi čini previše lakim da se razboli. A ako se sljedećih tjedana ne planirate zatvoriti u plastični mjehurić, nećete moći u potpunosti izbjeći klice.
Ovih 10 strategija pomoći će vam da ostanete zdravi što je duže moguće, a također će vam pomoći da se bavite poslom ako se razbolite (jer, događa se).
1. Vježbajte zdrave navike
Najbolji scenarij sezone gripe je da se uopće ne razbolite. Uključivanje zdravijih navika u vaš radni dan - poput pijenja puno vode, odmora i vježbanja te odabira grickalica bogatih vitaminima - održavat će vaš imunološki sustav jakim i umanjiti vaše šanse da se razbolite.
2. Isprobajte malo maloprodajnu terapiju
Jedna od prednosti sezone gripe je ta što vam ona barem daje valjan izgovor za internetsku trgovinu u radno vrijeme. Poduzmite dodatne mjere opreza ukrašavajući svoj stol nekim zimskim potrepštinama poput maramica i čaja, a možda se čak i počastite USB ovlaživačem ili sredstvom za čišćenje pametnih telefona.
3. Ostavite dovoljno sna
Važan dio zdravog spavanja jest dovoljno spavanja - dovoljno rečeno. Ako noću ne budete mogli zaspati, pokušajte s 4-7-8 vježbom disanja. Potpuno će promijeniti vašu rutinu i pomoći vam da se izvučete bez obzira na sat u kojem krenete.
4. Zapamtite zdravlje svojih suradnika
Ako primijetite da se vaši suradnici počinju razboljeti, vrijeme je da donesete neke zaštitne mjere zarad vlastitog zdravlja - poput češćeg čišćenja ruku, poticanja bolesnih suradnika na posao od kuće i uklanjanja gripe što prije ako već niste.
5. Govorite kad se ne osjećate dobro
Uh oh. Jutros ste se probudili osjećajući se dobro, ali sada se počnete osjećati bolan i plašite se da ste možda uhvatili sve što se događa oko ureda. Čak i ako mislite da vam curenje iz nosa i kašalj govore sami za sebe, najbolje je da šefu i ekipi date do znanja da se ne osjećate dobro - oboje kako biste mogli testirati njihove reakcije (i vidjeti hoće li vas poslati kući ) i tako će uzimanje bolesnog dana (ako treba) biti manje šok.
6. Znajte kada je vrijeme za odlazak kući
Većina ljudi ima tendenciju tjerati sebe da idu na posao u trenucima kada to nije potrebno. Mislimo da će naša nesebičnost zbog dolaska sve do ureda kad smo pod vremenskim uvjetima prepoznati i aplaudirati od strane kolega, ali u stvarnosti se to gotovo nikada ne događa (i samo nas duže razbole). Bez obzira koliko vam je važna uloga, vjerujte da vaš tim može pokriti vas - tvrtka se neće raspasti ako niste tamo dan ili dva.
7. Pitajte za bolesni dan na pravi put
Ako ste krenuli naprijed i odlučili da je neophodan dan bolovanja, poslužite se ovim korisnim predloškom e-pošte kako biste obavijestili svog menadžera o vašem planu za dan (bez da vas naljute).
8. Pokrijte svoje baze dok ste vani
Ako ste bolesni, odvojite 20 do 30 minuta ujutro da biste se obratili izravnim izvješćima, zakazali sastanke i pružili hitnim ažuriranjima svog tima. I dok možda mislite da će vam zasjenjivanje pomoći da se osjećate manje krivim, budite svjesni da bi to moglo izazvati požar - detaljnije o vašim bolestima ljudi mogu samo pokolebati i učiniti vas kao da lažete o svojoj bolesti.
9. Budite produktivni kod kuće (ali ne previše produktivni)
Ovih dana većina nas daljinski može raditi cijeli ili dio svog posla, što znači da dani bolesnih više nisu svi ili ništa. Kako uravnotežite svoj slobodni dan, ovisi o vama - napravite neki posao ako možete, ali i odvojite vrijeme za opuštanje i oporavak ovisno o tome kako se osjećate. Nećete se popraviti ako radite jednako naporno kao što bi inače radili.
10. Budite spremni ako morate ući
Nažalost, ponekad ne možete izbjeći da morate ići raditi čak i ako ste bolesni. Ako nemate drugog izbora, potrudite se da izbjegnete zarazu svojih suradnika radeći iz udaljenog kuta i održavajući svoj radni prostor što je moguće sanitarnijim. I ne zaboravite da se ne preopterećujete - usredotočite se samo na ono što treba učiniti, a zatim se vratite kući kući na počinak.
