Zahvaljujući tehnologiji, mnogi od nas su stalno "uključeni" - ljudima šaljemo SMS-ove dok smo s drugim ljudima, noću punimo svoje telefone po glavi, a za mnoge od nas nikad ne pobjegnemo iz poštanskih sandučića.
Slijede nas u našem službenom domu, pinguju nas dok večeramo s prijateljima ili obitelji, pozivaju nas da ih provjerimo čak i na odmoru.
To je neizbježno, i ne bih rekao da je pogodnost pametnog telefona loša stvar - ali uvijek reagirati na to.
I imam nauku da to i dokažem (napokon!): Na temelju nedavnog članka o zdravlju pod naslovom „Što se očekuje da provjerite e-poštu nakon posla učini za vaše zdravlje“, studije pokazuju da provjeravanje vaše e-pošte - samo provjeravanje! posao je povezan sa stresom, anksioznošću i emocionalnom iscrpljenošću.
Možda razmišljate: Kako jedna mala navika može biti toliko štetna za moje zdravlje? Nije da zapravo išta radim. Ali s vremenom, takva vrsta očekivanja da uvijek bude na raspolaganju može dovesti do mentalnog i fizičkog izgaranja, depresije i smanjene produktivnosti (sada to nije kontraproduktivno?).
Ono što ovu studiju čini toliko zanimljivom jest da čin primanja ili provjere e-pošte ne utječe na ravnotežu radnog i privatnog života koliko i očekivanje za primanje poruke: U osnovi, ako ste stalno svjesni da je vaš telefon uključen i čeka vas, to samo po sebi stvara stres.
Dakle, rješenje? Budući da potpuno zanemarivanje pristigle pošte vjerojatno nije najbolji potez za vašu karijeru, trebali biste razgovarati sa šefom o očekivanjima. Koje su poruke hitne? Koji nisu? Je li ikad u redu isključiti svoju e-poštu svakog tjedna (aka, privremeno uklanjanje aplikacije iz vašeg glavnog izbornika). Ili, kako bi se osjećao oko postavljanja personalizirane poruke izvan ureda za vikende.
Možda vam nije lako odvesti se izvan mreže, a možda neće biti lako čak i to podići svom upravitelju, ali bit će vrijedno kasnije nakon puta.
