Volim jogu. Kako se kaže, joga dolazi u dva dijela: fizičke i mentalne stvari. Fizičke stvari, prijavite me - mogao bih cijeli dan sjediti u spuštenom psu. Ali dio obazrivosti? S tim se borim. Instruktor nakon instruktora rekao bi mi da se slikam na plaži ili bih se pretvarao da mi je dah pjesma i nisam se mogao smiriti.
Ali želio sam to moći učiniti. Ljudi uvijek govore o prednostima pažljivosti - kako vas, prema znanosti, čini svakodnevno manje stresnim, sretnijim i zdravijim. I realno, ako sam se htio izvući iz joge, morao sam je zagrliti.
Ali kako mogu biti svjestan kad nemam vremena, strpljenja ili iskreno glave da to stvarno učinim? Pa, otkrio sam jedan sjajan odgovor na nedavnoj tribini s poduzetnicima. Na pitanje kako redovito rade pažljivo, jedan je govornik rekao - shvati to - da je mijenjala ruke dok je prala zube.
Bilo je to tako jednostavno popravljanje, čak sam i to mogao učiniti! Bez tehnika disanja, bez slika plaže, bez aplikacija ili glazbe ili treniranja. Iako se u početku čini kao policajac, istaknula je da naše svakodnevne navike postaju toliko umorne, razbijene i monotone da ih obično ispunjavamo bez ikakvog razmišljanja. Prebacivanje na njih, kaže, vraća našu svijest tamo gdje se trenutno nalazimo. Mislim, tko neće primijetiti neugodan i prilično neugodan osjećaj pranja zuba pogrešnom rukom?
Zbog toga sam razmišljao - kako bih inače mogao preusmjeriti svoju rutinu čak i na najmanji način? Koje su navike postale tako lagane, tako nepromišljene da gubim dragocjeno vrijeme da budem svjestan?
Jedan članak o Harvard Business Review sugerira da je to tako jednostavno kao da ponovno razmislite o putu do posla. Nemojte samo ući u svoj automobil i okrenuti ključ kao što je to uobičajeno - primijetite kako se automobil osjeća, miriše, izgleda i zabilježite kako se vaše tijelo osjeća u njemu. Možda zvuči glupo, ali uzimanje vremena da stvarno primijetite stvari ima umirujući i meditativni učinak. Kako autorica HBR-a Maria Gonzalez kaže: "Kad te kontrolira tvoj um, to je vrlo stresno; ali kad ste u stanju kontrolirati svoj um, to može biti vrlo opuštajuće. "
A to je tako moćna fraza - kontrola vašeg uma . Nije li to točno ono što želimo raditi stalno? A ipak ne radimo. Da biste preuzeli kontrolu nad svojim umom, morate ga isključiti iz cikličke rutine.
Pa krenimo malo miješati stvari - i to ne samo za danas, nego svaki dan. Možda to znači preseliti se na drugu stranu vašeg ureda na tjedan dana. Ili, odlučivši se prošetati drugom rutom od vašeg stola do vašeg parkiranog automobila. Ili jesti u kuhinji umjesto za stolom.
Ili to može samo značiti vraćanje svijesti na stvari koje stalno radimo - pomno paziti na zgrade koje uvijek prolazimo na putu kući, ljude koji svakodnevno sjede pored nas ili čak na način na koji obogaćuju naše generičke grickalice.
Općenito gledajući, što više izazivamo sebe, čak i ako je to na malo načina, više ćemo nenamjerno unijeti svijest u naš svakodnevni život, umjesto da se borimo da ga nasumično sazovemo.
