Benjamin Franklin jednom je rekao da u životu postoje dvije sigurnosti: smrt i porezi. Ali usudio bih se dodati treću listu - odugovlačenje.
Bilo da se radi o onom praznom dokumentu koji još nije pretvoren u izvještaj odbora ili u pretrpanom pretinacu pristigle pošte koji stalno kažete da ćete proći, svi imamo stvari koje stalno odlažemo sve dok apsolutno više ne možemo (obično zato što nas neko drugi tjera na to).
No, tu su dobre vijesti: Znanost ima puno odgovora na to kako možete odložiti svoje odugovlačenje.
Profesor Tim Pychyl sa sveučilišta Carleton u Kanadi proučavao je odugovlačenje 19 godina i naučio je puno savjeta i trikova na putu.
Podijelio je neke svoje uvide u intervjuu za Vox , a mi smo izvukli neke od naših najdražih sitnica kako bismo napokon krenuli na posao.
1. Shvatite da se odugovlačenje ne odnosi na lijenost
Prvo pravilo da budete bolji ako ne odugovlačite? Oprosti sebi na odugovlačenju koje si činio u prošlosti. Jedna nevjerojatno zanimljiva stvar koju je Pychyl otkrio svojim istraživanjem je da ljudima koji odgađaju vrijeme ne nužno nedostaje snaga volje, već umjesto toga koriste odlaganje kao mehanizam suočavanja za mnoge druge podsvjesne emocije.
Stoga umjesto da sebe smatrate samo lijenim, razmotrite dublje razloge zašto nešto stavljate na prvo mjesto. Na primjer, možda radite na prezentaciji za voditelja vašeg odjela. Lijenost vas vjerojatno ne sprečava da započnete; najvjerojatnije postoji strah od totalnog propasti.
Što prije shvatite zašto zapravo odlažete, prije ćete prepoznati te osjećaje, proći kroz njih i krenuti dalje.
Koristeći primjer prezentacije, umjesto da izbjegnete izbjegavanje PowerPointa u tjednu koji je vodio govor, razgovarajte s šefom o svojim strepnjama i tražite savjet kako izgraditi najbolju prezentaciju ikad. Osjećat ćete se bolje (i produktivnije) ni u kojem trenutku.
2. Razmislite o svojoj budućnosti
Pychyl objašnjava da um odvjetnika ima nesklad između "sadašnjeg" sebstva i "budućeg" ja, gdje osoba možda neće moći povezati kako sadašnje radnje utječu na njega. U stvari, istraživanje s Hal Hershfield pokazalo je da smo toliko odvojeni od budućih sebe da ih gotovo doživljavamo kao strance. To olakšava stvari odgurnuti, jer koga briga za vas u budućnosti?
Dakle, ako imate problema s upisivanjem tog dosadnog izvješća povjerenstva, pokušajte zamisliti dobrobiti za sebe. Možda vaše buduće ja želi promociju, a brže dobivanje izvješća pomoći će vam da se pripremite za to. Možda to učinite sada samo će omogućiti vašem budućem sebi da rano napusti posao i ode na večeru s prijateljima. Što god to bilo, provedite trenutak razmišljajući o posljedicama na putu - ne samo onome što sada želite raditi.
3. Samo započnite
Pychyl ima jedan ključni savjet: "Jedan od izraza mojih ljubimaca je:" Samo počnite. " I važno je da ne kažete 'Samo učinite to' - to je neodoljivo. Ali samo počnite. "
Možda niste dovoljno motivirani da u potpunosti dovršite projekt, ali pokretanje sebe (čak i ako traje samo pet minuta) možda vam daje inspiraciju koja vam je potrebna za nastavak. Potpuno je u redu poduzeti stvari korak po korak.
Prokrastinacija se, poput mnogih drugih stvari, jednostavno svodi na nauke i trikove uma. Što prije shvatite zašto vas to zasmeta, to je lakše raditi kroz njega.
