Vjerojatno ste oduvijek razmišljali o samokontroli i snazi volje kao istoj stvari, ali prema studiji istraživača sa Stanforda i Sveučilišta u Pennsylvaniji, postoji tanka razlika. Samokontrola uključuje sva ponašanja koja nam omogućuju da prenesemo trenutna iskušenja za veće buduće nagrade. Snaga volje samo je jedno od takvih ponašanja - a karakterizira je ono što autori studije nazivaju "namjernim suzbijanjem želja" što ga čini mnogo oporezivanjem.
Drugim riječima, kada se ne osjećate kao da se morate prisiliti na izbor koji će se dugoročno isplatiti, koristite samokontrolu, ali štedite svoje ograničene zalihe snage volje.
„Samokontrola je vrlo poželjna i povezana je s korisnim ishodima kao što su financijska stabilnost, akademska postignuća, društveni uspjeh i zdrav život“, objašnjavaju istraživači. S druge strane, snaga volje je "oporezivanje, a time i ograničena učinkovitost."
Dakle, ako biste nekako mogli povećati svoju samokontrolu bez upotrebe više snage volje, bili biste mnogo uspješniji u obavljanju stvari koje će se isplatiti niz cestu.
Ispada da ovo jednostavno uključuje promjenu načina na koji doživljavate ishode vašeg ponašanja - kompromise neposrednog zadovoljavanja nasuprot odluci koja bi dugoročno bila bolja. Naime, istraživači kažu da uključivanje budućih opcija u sve vaše izbore čini privlačnije odluke s dugoročnim koristima. Izbjegavanje iskušenja dolazi prirodnije - tako da vam nije potrebna dodatna snaga volje!
Na primjer, umjesto da razmišljam: "Na svoje e-poruke trebam odgovarati odmah - ili bih ih mogao odložiti do nedjelje", recite sebi: "Ako sada prođem u pretinac pristigle pošte, u nedjelju ću imati druge projekte - ako pričekam, U nedjelju ću biti kod kuće. "
Ako se plašite sjesti i ažurirati svoj životopis, pomislite: "Popravljajući ovo sada, moći ću večeras sjesti i gledati Netflix - i moći ću se sutra prijaviti na taj sjajan posao."
Ako razmišljate o igranju kuka i zovete bolesne, pomislite: „Mogao bih sada igrati bolesničku kartu - ili bih mogao uštedjeti jedan od mojih PTO dana kako bih kasnije produžio zabavan odmor.“
OK, znam da donošenje izbora koji su vam dugoročno dobri nikada neće biti naporno. Ali s ovim trikom definitivno će im biti lakše.
